cultureaftercomputation.com

Звичайно, ви вже знаєте, що вода дуже корисна для здоров’я. Однак користь води для організму пов’язана не тільки зі здоров’ям нирок. Різні інші переваги питної води для змащування суглобів, щоб ви також могли отримати здоров’я мозку. У день існують певні ліміти споживання води, яких потрібно дотримуватися. Якщо вам не вистачає води або ви п’єте занадто багато води, ці переваги насправді зменшуються і навіть негативно впливають на здоров’я. [[Пов'язана стаття]]

Корисні властивості питної води для здоров’я

У складі організму людини переважають рідини. Тому функція води для організму людини дуже важлива, тому не варто пропускати питну воду. Ось переваги питної води для здорового організму: Шкіра стає підтягнутою – це одна з переваг води. Ось переваги регулярного пиття води, яка корисна для здоров’я організму:

1. Корисно для здоров'я шкіри

Однією з переваг питної води після пробудження є те, що вона змушує шкіру сяяти. Шкіра містить багато води і діє як щит, щоб не допустити втрати організмом занадто великої кількості рідини. Коли ви зневоднені і зневоднені, ваша шкіра буде виглядати сухою і зморшкуватою. Вода також сприяє виробленню колагену і зволожує шкіру, роблячи її здоровішою. Тому задовольняйте свої потреби в рідині.

2. Допомагає підтримувати баланс рідини в організмі

Тіло людини на 60% складається з води. Ця рідина організму відіграє роль у різних процесах в організмі, таких як травлення, поглинання поживних речовин, кровообіг, для підтримки температури тіла. Як цитує Міністерство охорони здоров’я Індонезії, переваги питної води перед сном можуть підтримувати організм добре зволоженим і сприяти запуску процесу регенерації клітин. Коли організм належним чином зволожений, всі внутрішні органи будуть більш зволожені. Волога в тканинах тіла, включаючи очі, ніс і рот, може захистити тканини від інфекцій, які викликають захворювання. Підтримка вологості органів тіла також запобігає роздратування.

3. Допомагає змащувати суглоби

Більша частина хрящів в організмі складається з води. Ці кістки служать подушкою для суглобів. Якщо організм зневоднений, хрящ може втратити свою міцність і викликати біль у суглобах.

4. Здорова ротова порожнина

Однією з переваг води, про яку рідко знають, є її роль для здоров’я зубів і порожнини рота. Рідини організму сприяють утворенню слини в ротовій порожнині. Слина має дуже важливу функцію для здоров'я зубів і порожнини рота, оскільки цей компонент є природним очисником ротової порожнини. Люди, які відчувають нестачу вироблення слини, мають високий ризик розвитку карієсу. Вживання достатньої кількості води може допомогти вам підтримувати артеріальний тиск

5. Допомагає підтримувати артеріальний тиск

Якщо ви п’єте недостатньо води, це також вплине на вашу кров. Кров згусне, тому потік не такий плавний, як мав би бути. В результаті артеріальний тиск стає вище.

6. Корисно для кровоносної системи організму

Рідини важливі для нормального кровообігу в організмі. Це тому, що 90% крові становить вода. Наявність води в організмі допоможе крові доставляти кисень і поживні речовини до всіх клітин організму. Крім того, вода допоможе вивести непотрібні організму відпрацьовані речовини через піт, сечу та кал, тим самим допоможе знизити навантаження на нирки та печінку. Вода також підтримує оптимальну температуру тіла. При підвищенні температури кровообіг шкіри посилюється. Відведення тепла може здійснюватися шляхом потовиділення, щоб температура тіла залишалася стабільною. Читайте також: 9 альтернативних напоїв білої води, які можуть бути напоями для здоров’я

7. Підвищити витривалість

Рідини дуже важливі для підвищення витривалості організму. Навіть незначна втрата рідини вплине на працездатність вашого організму. Тому не дивуйтеся, якщо ви будете відчувати слабкість і легку втому після тренування, а також у спекотну погоду.

8. Поліпшити роботу мозку

Щоб мозок функціонував належним чином, задовольняйте свої щоденні потреби в рідині. Втрата навіть невеликої кількості рідини в організмі може вплинути на роботу мозку, наприклад, погіршити концентрацію та настрій, а також викликати головні болі.

9. Профілактика та лікування головного болю

У деяких людей зневоднення може спровокувати головний біль і мігрень. Тому питна вода може допомогти полегшити обидва стани. Вода може допомогти поліпшити травлення

10. Розгладьте травну систему

Ще одна перевага води, яку ви повинні знати, полягає в тому, що вона сприяє гладкому травленню. Вода підтримує здоров’я травлення, допомагаючи краще перетравлювати їжу і запобігаючи запори. Вода також сприяє розчиненню мінералів і поживних речовин, щоб організм міг їх отримувати, переробляти та використовувати. З іншого боку, вживання меншої кількості води збільшує ризик запорів.

11. Допомагає запобігти утворенню каменів у нирках

Питна вода призведе до утворення сечі в нирках. Потік сечі допоможе розчинити мінерали в сечовивідних шляхах і запобігти утворенню каменів у нирках.

12. Допомагає схуднути

Переваги питної води для цього добре відомі. Вживання достатньої кількості води сприятиме посиленню обмінних процесів в організмі, тому організм може спалювати більше калорій. Вода також допомагає покращити фізичну працездатність, оскільки вода може впливати на силу, силу та витривалість організму.

13. Корисно для дихальної системи

Коли ви зневоднені, ваше тіло природним чином обмежує ваші дихальні шляхи, щоб мінімізувати втрату рідини. У деяких людей цей стан може погіршити астму та алергію. [[Пов'язана стаття]]

Скільки води ми повинні пити в день?

Достатнє споживання води необхідне для оптимального функціонування організму. Вода або різні види рідин, які ви споживаєте, спочатку всмоктуються в кишечник. Ця вода потім циркулює по всьому тілу в різних формах рідин організму, таких як кров, слиз, слина та інші. Вода буде використовуватися різними клітинами, тканинами та органами, щоб тіло могло функціонувати належним чином і виживати. Проте кожен день організм також втрачатиме рідину через різні процеси, такі як дихання та сечовипускання. Щоб функції організму продовжували працювати належним чином, втрачену рідину необхідно продовжувати заповнювати. Потреба в рідині у чоловіків і жінок може бути різною. Чоловікам щодня потрібно 3,7 л рідини. Тим часом жіночому організму щодня потрібно 2,7 літра рідини. Не тільки за допомогою води, ви також можете отримати потребу в рідині з інших напоїв, фруктів та овочів. Читайте також: Ось як виявляється правильні правила пиття води

Фактори, що впливають на потребу організму в рідині

Деякі з цих факторів також можуть вплинути на ваші потреби в рідині, наприклад:

1. Спорт

Коли ви займаєтеся спортом, вам потрібно більше рідини, оскільки потовиділення призводить до втрати рідини. Пити потрібно до, під час і після тренування.

2. Погода і навколишнє середовище

Спекотна і волога погода може викликати потовиділення, тому вам може знадобитися додаткова рідина. Крім того, зневоднення може статися, якщо ви знаходитесь на великій висоті.

3. Стан здоров'я

Коли у вас температура або діарея, ваш організм втрачає багато рідини. Тому лікарі зазвичай радять вам пити багато води при обох захворюваннях. Інші проблеми зі здоров’ям, такі як інфекції сечовивідних шляхів і камені в нирках, також змушують пити більше води.

4. Вагітність або годування груддю

Вагітним і годуючим жінкам потрібно більше рідини. Насправді годуючим мамам рекомендується споживати до 3,1 літра рідини в день.

Небезпека вживання занадто великої кількості води

Все в надлишку не добре, в тому числі і в плані прийому води. Якщо ви п’єте занадто багато води, може виникнути стан, відомий як водна інтоксикація. Занадто багато води може збільшити кількість рідини в організмі. Вода може розчиняти в організмі електроліти, включаючи натрій. Якщо рівень натрію в організмі занадто низький, може виникнути стан, відомий як гіпонатріємія. Натрій підтримує баланс рідини всередині і зовні клітин. Якщо рівень натрію занадто низький, рідина за межі клітин може проникнути, що спричинить ще більше набрякання клітин. Якщо набряклі клітини є клітинами мозку, це може мати небезпечний вплив на ваше здоров’я. У важких умовах отруєння водою може навіть призвести до смерті.

Повідомлення від SehatQ

Безперечно, корисно вживати воду для здоров’я. Однак не дозволяйте, щоб ваші наміри покращити здоров’я були зруйновані, і ви захворіли. Також збалансуйте споживання води, вживаючи поживну та здорову їжу та регулярно займаючись фізичними вправами. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можетечат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.