13 переваг питної води для здорового тіла
Звичайно, ви вже знаєте, що вода дуже корисна для здоров’я. Однак користь води для організму пов’язана не тільки зі здоров’ям нирок. Різні інші переваги питної води для змащування суглобів, щоб ви також могли отримати здоров’я мозку. У день існують певні ліміти споживання води, яких потрібно дотримуватися. Якщо вам не вистачає води або ви п’єте занадто багато води, ці переваги насправді зменшуються і навіть негативно впливають на здоров’я. [[Пов'язана стаття]]
Шкіра стає підтягнутою – це одна з переваг води. Ось переваги регулярного пиття води, яка корисна для здоров’я організму:
Вживання достатньої кількості води може допомогти вам підтримувати артеріальний тиск
Вода може допомогти поліпшити травлення
Корисні властивості питної води для здоров’я
У складі організму людини переважають рідини. Тому функція води для організму людини дуже важлива, тому не варто пропускати питну воду. Ось переваги питної води для здорового організму:![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/6478/rbaap6gqvk.jpg)
1. Корисно для здоров'я шкіри
Однією з переваг питної води після пробудження є те, що вона змушує шкіру сяяти. Шкіра містить багато води і діє як щит, щоб не допустити втрати організмом занадто великої кількості рідини. Коли ви зневоднені і зневоднені, ваша шкіра буде виглядати сухою і зморшкуватою. Вода також сприяє виробленню колагену і зволожує шкіру, роблячи її здоровішою. Тому задовольняйте свої потреби в рідині.2. Допомагає підтримувати баланс рідини в організмі
Тіло людини на 60% складається з води. Ця рідина організму відіграє роль у різних процесах в організмі, таких як травлення, поглинання поживних речовин, кровообіг, для підтримки температури тіла. Як цитує Міністерство охорони здоров’я Індонезії, переваги питної води перед сном можуть підтримувати організм добре зволоженим і сприяти запуску процесу регенерації клітин. Коли організм належним чином зволожений, всі внутрішні органи будуть більш зволожені. Волога в тканинах тіла, включаючи очі, ніс і рот, може захистити тканини від інфекцій, які викликають захворювання. Підтримка вологості органів тіла також запобігає роздратування.3. Допомагає змащувати суглоби
Більша частина хрящів в організмі складається з води. Ці кістки служать подушкою для суглобів. Якщо організм зневоднений, хрящ може втратити свою міцність і викликати біль у суглобах.4. Здорова ротова порожнина
Однією з переваг води, про яку рідко знають, є її роль для здоров’я зубів і порожнини рота. Рідини організму сприяють утворенню слини в ротовій порожнині. Слина має дуже важливу функцію для здоров'я зубів і порожнини рота, оскільки цей компонент є природним очисником ротової порожнини. Люди, які відчувають нестачу вироблення слини, мають високий ризик розвитку карієсу.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/9872/ls0ibcuwnp.jpg)
5. Допомагає підтримувати артеріальний тиск
Якщо ви п’єте недостатньо води, це також вплине на вашу кров. Кров згусне, тому потік не такий плавний, як мав би бути. В результаті артеріальний тиск стає вище.6. Корисно для кровоносної системи організму
Рідини важливі для нормального кровообігу в організмі. Це тому, що 90% крові становить вода. Наявність води в організмі допоможе крові доставляти кисень і поживні речовини до всіх клітин організму. Крім того, вода допоможе вивести непотрібні організму відпрацьовані речовини через піт, сечу та кал, тим самим допоможе знизити навантаження на нирки та печінку. Вода також підтримує оптимальну температуру тіла. При підвищенні температури кровообіг шкіри посилюється. Відведення тепла може здійснюватися шляхом потовиділення, щоб температура тіла залишалася стабільною. Читайте також: 9 альтернативних напоїв білої води, які можуть бути напоями для здоров’я7. Підвищити витривалість
Рідини дуже важливі для підвищення витривалості організму. Навіть незначна втрата рідини вплине на працездатність вашого організму. Тому не дивуйтеся, якщо ви будете відчувати слабкість і легку втому після тренування, а також у спекотну погоду.8. Поліпшити роботу мозку
Щоб мозок функціонував належним чином, задовольняйте свої щоденні потреби в рідині. Втрата навіть невеликої кількості рідини в організмі може вплинути на роботу мозку, наприклад, погіршити концентрацію та настрій, а також викликати головні болі.9. Профілактика та лікування головного болю
У деяких людей зневоднення може спровокувати головний біль і мігрень. Тому питна вода може допомогти полегшити обидва стани.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/9872/ls0ibcuwnp-1.jpg)