Як позбутися ліні втілювати різні мрії

Настав новий рік, почали наближатися різні зобов'язання. Однак лінь іноді стає ще однією проблемою, яка самообмежується. Якщо ви не прагнете виконувати свої зобов’язання, а замість цього створюєте нові проблеми, потрібно застосувати способи позбавлення від ліні. Звісно, ​​життя не повинно йти швидко. Нам також потрібен час, щоб відпочити. Ці поради потрібно буде застосувати, якщо відчуття ліні надмірне і заважає виконувати різні повсякденні справи.

Як позбутися ліні, яку можна застосувати

З невеликою прихильністю застосовуйте такі способи, щоб позбутися ліні:

1. Поставте більш реалістичні цілі

Це спосіб позбутися від основної ліні виконувати, а саме від мети, якої ви хочете досягти. Поставляючи цілі, робіть їх якомога більш реалістичними і підлаштовуйтеся під свої можливості. Постановка нереалістичних і надмірних цілей тільки спровокує синдромвигоріти. Цей синдром може зробити вас втомленим, невмотивованим і, звичайно, викликати відчуття ліні. Поставте реалістичні цілі, щоб мати більше мотивації для їх досягнення. Наприклад, ви закінчуєте дипломну роботу і лінуєтеся просити вибачення за це. Ви можете спочатку поставити короткострокові цілі. Наприклад, заповніть 1 сторінку за 1 день. Ця мета краще, ніж мріяти про те, щоб написати 5 сторінок за 1 день, і врешті-решт нічого не торкається, тому що вона «зменшилась» з самого початку.

2. Уникайте занадто перфекціонізму

Дослідження показують, що нинішнє покоління є більш конкурентоспроможним і призводить до все більшої тенденції до досконалості в різних видах діяльності. Однак ця риса перфекціонізму часто змушує нас занадто критично ставитися до себе та інших. Насправді, у більш важких випадках ця перфекціоністська природа також ризикує викликати депресію та тривожні розлади.

3. Застосовуйте афірмації і позитивна саморозмова

Сила саморозмови (срозмова ельфів) не можна недооцінювати, як позитивних, так і негативних. Негативні розмови з собою лише знизять намір досягати цілей, в тому числі, коли ми говоримо: «Так, я ледачий». Ви можете почати застосовувати афірмації і позитивна саморозмова проти себе. Наприклад, негативні слова «Я не думаю, що я можу» замінюються на «Гаразд, якщо ви не спробуєте, ви не дізнаєтеся результатів». Продовжуйте повторювати ці позитивні речення, які провокують вас бути більш продуктивними.

4. Розробка плану (план дій)

Робочі плани можуть керувати тим, що ми повинні робити для досягнення наших цілей. Складіть графік, який дійсно відповідає вашій ситуації, і враховуйте ресурси, які у вас є. Наприклад, ви хочете схуднути. Ви можете почати робити речі для цієї дієтичної програми, наприклад:
  • Спортивна програма, якою ви хочете займатися. Чи потрібно ходити у фітнес-центр? Якщо так, розрахуйте вартість, відстань від місця, де ви живете чи працюєте, до об’єктів.
  • Плани і рецепти харчування під час дієти. Ви будете готувати самі чи замовляти кейтеринг? Якщо ви готуєте самі, дізнайтеся про рецепти на наступні кілька тижнів, які мають низьку калорійність, але все ще поживні.

5. Зосередьтеся на своїх сильних, а не на слабких сторонах

Адже у кожного з нас є свої переваги і недоліки. Замість того, щоб зациклюватися на своїх слабких сторонах, які змушують вас зменшуватися, ви можете спробувати зосередитися на своїх сильних сторонах. Дослідження в журналі Журнал позитивної психології виявили, що зосередженість на власних силах позитивно корелює з продуктивністю, позитивними почуттями та продуктивністю роботи.

6. Згадайте досягнення, які були досягнуті

Іноді продуктивність може бути підживлена ​​позитивними відчуттями, які ви відчували, коли досягли минулих досягнень. Якщо ви відчуваєте лінь, чому б не спробувати ці поради? Згадування досягнень може стимулювати впевненість у собі та позитивні почуття, тим самим допомагаючи вам досягати своїх цілей.

7. Уникайте відволікань

Відволіканням може бути все, що вам подобається, наприклад, соціальні мережі, друзі, які спілкуються на роботі, або навіть домашні тварини. Працюючи або переслідуючи інші цілі, створюйте умови, які ускладнюють досягнення цих відволікань. Ви можете знайти пісні, які допоможуть вам зосередитися. Відволікаючих факторів також можна уникнути, слухаючи інструментальну музику або подкаст, під час роботи, вправ або виконання завдань, щоб створити спокійну атмосферу.

8. Попросіть інших людей про допомогу

Процес досягнення цілей іноді вимагає допомоги інших, і в цьому немає нічого поганого. Наприклад, якщо ви не знаєте, як користуватися обладнанням у фітнес-центрі, негайно запитайте у тренера, який зазвичай стоїть поруч. Так само, коли ви перебуваєте в офісі, ви можете запитати свого начальника та колег, чи є щось, що ви не можете перетравити наодинці. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Щоб позбутися ліні, знадобиться трохи прихильності, щоб бігати. Крім наведених вище порад і пропозицій, у цьому новому році ви також можете почати вести здоровий спосіб життя. Тому що було проведено багато досліджень, які доводять зв’язок між харчуванням і здоровим способом життя з продуктивністю. Якщо перераховані вище методи подолання ліні не допомагають, настійно рекомендується поспілкуватися з консультантом. Сподіваюся, це корисно!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found