cultureaftercomputation.com

Коли ви чуєте слово творчість, на думку спадають речі, пов’язані з мистецтвом, наприклад, малювання, письмо тощо. Хоча творчість пов’язана з тим, як людина виражається, коли щось робить, незалежно від сфери діяльності. Тому в ідеалі кожен має творчість. Крім того, переваги цієї творчості не тільки роблять когось відмінним у сфері роботи до академіків, але й для психічного здоров’я. Однак не всі народжуються з надзвичайним рівнем творчості. Хороша новина полягає в тому, що завжди є способи підвищити креативність, щоб зробити життя яскравішим.

Переваги творчості

Існує непорозуміння, що рутина вважається стомлюючою. Насправді, регулярність цього є досить важливою. Так само і з творчістю. Немає нічого поганого в тому, щоб надати художній і творчий відтінок, щоб не відчувати нудьгу. Деякі з переваг творчості для психічного здоров'я включають:

1. Уникайте психічних розладів

Перебувати в такій же ситуації, як коли ви тримаєте дистанцію та залишаєтесь вдома під час пандемії COVID-19, може бути нудним. Це не неможливо, вимушеність не спілкуватися з іншими людьми безпосередньо посилює стрес і надмірну тривогу. Однак найголовнішою перевагою творчості може бути запобігання таких психічних проблем. Насправді, творчі люди також можуть зменшити сором, гнів і депресію, які можуть відчувати люди з травмами, наприклад ветерани війни. Це видно з того, що зробив Національний військово-медичний центр Уолтера Ріда. Вони надають арт-терапію для солдатів, які мають досвід посттравматичний стресовий розлад або ПТСР. Завдяки цій арт-терапії солдати можуть краще зрозуміти, що вони відчувають. Насправді вони можуть розкрити речі, які раніше тримали в собі.

2. Зосередьтеся на покращенні

У світі психології є таке, що називається стан потоку а саме стан, коли людина може зосередитися, зосередившись на певній діяльності чи завданні. Не кожен має можливість опинитися в такому стані. Крім того, така ситуація змушує людину відчувати себе більш цілісною і розслабленою водночас. Таким чином, буде позитивне відчуття, а також відчуття задоволення від власних досягнень. Люди, які відчувають стан потоку Він також має максимальну креативність, продуктивність і щастя. Наприклад, коли ви успішно виконуєте дії з творчими рухами, такими як в’язання або малювання, ваш мозок буде сповнений дофаміну, хімічного джерела мотивації.

3. Зменшити деменцію

Мало того, що це робить когось більш задоволеним своїми досягненнями, творчі люди також менш схильні до ризику розвитку деменції. Це синдром психічних розладів, який часто зустрічається у літніх людей. Насправді, творчість є ефективним методом лікування пацієнтів з деменцією. Заняття творчою діяльністю не тільки зменшують депресію та відчуття ізоляції від оточуючих, але й повертають людям з деменцією в себе.

4. Стати розумнішим

Згідно з дослідженнями, люди, які грають на музичних інструментах, мають кращий зв’язок між правим і лівим мозком. У цьому випадку лівий мозок фокусується на рухових функціях, а правий мозок фокусується на мелодії. Коли ці дві важливі області мозку взаємодіють, когнітивні функції покращуються.

5. Станьте більш стійкими

Творча діяльність стимулюватиме роботу нервів у мозку. Коли це матеріалізується, особливо в ліва префронтальна кора, пробудить емоції, які є більш стійкими та стійкими. Переваги подібні до переваг медитації. [[Пов'язана стаття]]

Як підвищити креативність

Знаючи деякі переваги творчості для психічного здоров’я, настав час відточити себе в творчій особистості. Вам не потрібно бути художником чи новатором, який завжди придумує вражаючі ідеї. Кожна людина може бути творчою особистістю, якщо у неї є енергія, розум і дисципліна. Тоді які є способи?

• Проведення часу на природі

Сходження в гори може принести натхнення. Якщо вам нудно займатися одними і тими ж видами діяльності, спробуйте знайти час, щоб поєднатися з природою. У поєднанні з утриманням від технологій або соціальних мереж це може покращити навички вирішення проблем до 50%. Перебування в дикій природі зробить людину більш зосередженою на тому, що вона робить. Не довше багатозадачність як це робиться, коли бореться з мобільними телефонами або годинами сидіти перед ноутбуком. Саме на цьому етапі можна пробудити творчість.

• Намалюйте або розфарбуйте

Малювання може бути найпростішим способом. Мистецтво має магічну здатність зцілювати. Тому не думайте про це як про незначну або неважливу діяльність. Насправді такі заняття, як малювання або малювання, можуть зняти стрес, а також депресію. Цікаво, що діяльність, пов’язана з мистецтвом, також може загострити пам’ять і розумову стійкість у літніх людей. Як бонус, це також може запобігти погіршенню когнітивних функцій.

• Грайте музику або співайте

Спів не тільки підвищує креативність, але й створює відчуття щастя, гармонізація нот і мелодій у музиці викличе позитивні емоції. У тому числі при співі рівень окситоцину в організмі підвищиться. Навіть прослуховування музики має подібний ефект. Розглядаючи це в більш широкому контексті, цей рівень окситоцину впливає на здатність спілкуватися в суспільстві та більше довіряти іншим.

• Танцюй

Не потрібно боятися, що рух виглядає жорстким або ще не кмітливим, танці – це досить ефективний спосіб підвищити креативність. Насправді, цей танець може зняти надмірну тривогу та покращити якість життя пацієнтів з раком молочної залози та деменцією. Ще більш дивовижно, порівняно зі спортом чи іншими фізичними рухами, тільки танці мають таку користь.

• Грали

Подивіться на дітей з їхньою безмежною уявою. Це добре, дорослі вчаться грати так само, як і діти. Дослідження уяви та творчості через мистецтво, інтерактивні ігри та всілякі інші ігри відточують навички вирішення проблем до спілкування з іншими. Отже, немає нічого поганого в тому, щоб зробити перерву, коли все так утомливо. Можливо, є простір для творчості, який ще порожній і пора його заповнити. Є багато позитивних способів його заповнення, кожен може бути налаштований на розсуд. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Якщо ви навчені та маєте кращу творчість, це також матиме позитивний вплив на психічне здоров’я. Бонус, психічне здоров’я також буде йти рука об руку з фізичним здоров’ям. Хто б не став? Щоб додатково обговорити симптоми депресії або нудьги від щоденної діяльності, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.