Немає де випустити повітря? Цей крок ви можете спробувати
У своїй книзі під заголовком Прозоре Я, Сідні Журар показав, що для досягнення хорошого психічного здоров’я кожній людині потрібна принаймні одна людина, яка може бути «місцем, де можна висловитися» про все. Ця людина – це місце, де ви можете бути собою, бути тим, ким ви є, не приховуючи вас. Ціль у цих стосунках насправді полягає не в тому, що інша людина говорить або засуджує, коли ви говорите нісенітниці, а в позитивному впливі вашої відкритості на вас. У цих відносинах, в ідеалі, ви отримаєте внесок з метою створення, підтримки та ставлення прийняття та розуміння, а не судження або судити тебе. Якщо у вас така фігура, вас можна вважати щасливчиком. Ця фігура може бути присутнім у вигляді батька, партнера, брата або сестри або друга. Інші можуть знайти місце, щоб висловитися в різних формах, як-от Бог, психолог, психіатр або навіть онлайн. 
Ведення щоденника може допомогти висловити свої почуття. У вас все ще є надія звільнитися від емоційних кайданів вище. Ось кілька способів звільнитися і відкрити себе.
Не у всіх є де вийти
Втім, є й люди, яким нема кому віддати своє серце. Це може бути пов’язано з фізичними факторами, такими як ізольоване місце розташування та відсутність контакту з людьми, з психологічними причинами, які заважають комусь відкритися та мати близьких родичів. Ось деякі психологічні фактори, які викликають це.1. Поганий досвід
Люди, які виросли з поганим досвідом, таким як переживання емоційного чи фізичного насильства, залишають дитинство не тільки з поганими спогадами та хворобливими шрамами, а й усвідомлюють, що світ небезпечний і що іншим людям не можна повністю довіряти. Іншими словами, життя вони залежатимуть тільки від себе. Причиною можуть бути навіть найближчі люди. Наприклад, погані або непослідовні реакції та нездатність батьків виконати свої обіцянки можуть викликати у дітей відчуття недовіри та невпевненості. Цей поганий досвід у минулому може залишити шрами та мати такий глибокий вплив на життя дитини, що їй буде важко довіряти іншим і налагоджувати стосунки, не кажучи вже про те, щоб просто вилити.2. Страх конфлікту
На схильність людини робити інших щасливими впливає дитячий досвід, а саме уникнення проблем, критики та розбіжностей у поглядах. Зазвичай це відбувається тому, що досвід конфлікту є синонімом насильства та емоцій. Не дивно, що вони віддадуть перевагу побуті на самоті, і їм важко комусь відкритися, тому вони не можуть вилити своє серце. Цей стан може зберігатися в дорослому віці, і в результаті людина реактивна, думає лише про судження та реакції інших і завжди стримається через страх конфлікту.3. Часто емоційно ізольовані
Деякі люди, як правило, закриті для оточуючих, це можуть бути навіть вони самі. У них є почуття, але вони вирішують стримуватися чи не визнавати це. У них є думки, але їм важко висловити їх і висловити словами. Ця проблема може виникнути через те, що вони часто емоційно ізольовані протягом тривалого періоду часу. Не дивуйтеся, якщо прості дії, такі як спілкування з іншими людьми, вступ у стосунки та спроби зрозуміти чи бути зрозумілими, є для них боротьбою.Як відкрити себе
Ведення щоденника може допомогти висловити свої почуття. У вас все ще є надія звільнитися від емоційних кайданів вище. Ось кілька способів звільнитися і відкрити себе. 
