cultureaftercomputation.com

Звинувачуйте себе або самозвинувачення зазвичай робиться, коли щось працює не так, як треба. Ви можете відчувати, що ці невдачі або проблеми, які виникають, є вашою власною відповідальністю. Самозвинувачення є одним із видів емоційного насильства, які ви можете зробити. Погана новина полягає в тому, що емоційне насильство відноситься до категорії небезпечних. Це може бути викликано нездатністю людини висловити прощення і почуття провини перед собою. Ви можете стати невмотивованими на що-небудь робити, і здається, що ви стоїте на місці. Шлях подолати це, звичайно, потрібно починати з себе. Перегляньте пояснення нижче.

Як результат самозвинувачення

Ви, напевно, вже знаєте, що люди — ідеальні створіння. Нам дано розум і почуття реагувати на всі ситуації, що трапляються. З іншого боку, люди також є істотами, які в чомусь далекі від досконалості. Треба визнати, що люди роблять помилки. Ви не можете очікувати досконалості і продовжувати мати перфекціонізм. Коли хтось зазнає невдачі, це скаже вам, що в житті все ще потрібен баланс. Є кілька наслідків самозвинувачення на ваше психічне здоров'я:

• Самогальмування

Звинувачення себе може зробити вас безпорадними. Люди, як правило, уникають або бояться робити щось нове. Ви можете закрити ідею, яка прийшла вам в голову, або навіть більш цікаву роботу, боячись повторити минуле.

• Соромте себе

Звинувачувати себе, звичайно, те саме, що принижувати себе. Ви будете продовжувати порівнювати себе з успіхом або бажаєте запобігти невдачі. Коли ви відчуваєте себе невдачею, потрібно щось виправити і не звинувачувати себе.

• Спровокувати депресію

Дослідження стверджує, що самозвинувачення може викликати у людини відчуття непотрібності, тому вона буде відчувати сум, депресію та появу інших ознак депресії.

Як подолати самозвинувачення

Коли ви схильні більше звинувачувати себе, вам потрібен спосіб позбутися цієї звички. Причина в тому, що звинувачення в собі призведе лише до похмурих часів. Це кроки, які потрібно зробити, щоб подолати самозвинувачення :

1. Зміна точки зору

Багато людей завжди бачать речі з уявленням «повинно». Це припущення лише змусить вас почувати себе винними, якщо ви цього не зробите. Тому спробуйте змінити свою точку зору, щоб ви могли це зробити. Думка про те, що ви можете щось зробити, усуне негативні думки, які виникають. Ви також із задоволенням це зробите.

2. Дивіться крізь більші окуляри

Кожна подія завжди є уроком життя. Візьміть урок з усього, що відбувається, замість того, щоб постійно звинувачувати себе. Запитайте себе, які уроки ви можете отримати, переживаючи важкий час.

3. Вірте в себе

Найкращий спосіб кинути самозвинувачення є впевнений у собі. Шкода може виникнути через те, що ми не віримо у власні можливості. Можливо, ви прийняли неправильне рішення. Тим не менш, зробіть це способом рости і бути більш впевненим у наступному рішенні.

Вигода самозвинувачення

Іноді вам також потрібно трохи звинувачувати себе в тому, що ви зробили. Однак робіть все з великою відповідальністю. Це означає, що після цього вам потрібно зробити деякий самоаналіз. Ось переваги виконання самозвинувачення :

• Станьте матеріалом для самооцінки, коли переживаєте невдачу
• Заохочує вміти виправляти помилки
• Допоможіть рухатися вперед і спробувати ще раз
• Заохочення бути кращою людиною в майбутньому

[[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Звинувачувати себе за прийняті рішення може бути добре, якщо ви використовуєте це як заохочення жити. однак, самозвинувачення занадто багато і змусити вас збентежити себе, призведе лише до спаду. Щоб обговорити далі, як запобігти самозвинувачення надмірна, запитайте безпосередньо у лікаря на Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте зараз на App Store і Google Play .