Які види та переваги молока для вагітних жінок?
Вагітність - важливий період для оптимального розвитку плода. Тому вагітні жінки повинні задовольняти харчові потреби плода і плода. Одним з джерел поживних речовин, рекомендованих до вживання, є молоко вагітних жінок. Під час вагітності молоко відіграє важливу роль як додаткове джерело харчування для матері та дитини. Вагітним жінкам необхідно щодня вживати від двох до трьох склянок нежирного або знежиреного молока. Чим корисно молоко для вагітних? [[Пов'язана стаття]]
Чи потрібно пити молоко вагітним?
Вживання молока під час вагітності підлаштовується під умови вагітності кожної матері. Якщо раціон вагітної жінки достатній для їх щоденних харчових потреб, вони не зобов’язані пити молоко. Крім вагітного молока, вагітні жінки також можуть харчуватися поживними продуктами та іншими харчовими волокнами, такими як хліб, вуглеводи, йогурт, сир, кальцій, горіхи, зелена квасоля, яйця, овочі та інші поживні продукти. Читайте також: Характеристики, які не підходять для вживання вагітним молоком, які можна розпізнатиЯкі переваги вживання молока під час вагітності?
Молоко містить велику кількість поживних речовин, які корисні під час вагітності як для матері, так і для плода. Ось переваги вживання молока для вагітних, на які вагітні жінки повинні звернути увагу:1. Джерело надходження кальцію
Споживання кальцію необхідно під час вагітності, щоб задовольнити мінеральні потреби дитини. Жінки, які народжують у віці 19 років або старше, потребують щонайменше 1000 мг кальцію. Тим часом жінкам, які народжували до 19 років, необхідно 1300 мг кальцію на добу. Для порівняння, одна склянка молока містить 302 мг кальцію. Отже, споживання молока під час вагітності дуже важливо для задоволення щоденних потреб у кальції.2. Зміцнює матку
Білок допомагає зміцнити матку, збільшити кровопостачання, забезпечити живлення плоду та тканини грудей. Добова потреба вагітної жінки в білку становить близько 65 грамів на добу. Одна чашка молока містить близько 8,22 грама білка.3. Запобігайте народженню з низькою вагою
Вітамін D здатний запобігти неонатальному рахіту та малому вазі при народженні. Добова потреба у вітаміні D становить 400 МО, тоді як порція молока зазвичай містить від 115 до 124 МО.4. Профілактика проблем зі шлунком
Печію і проблеми зі шлунком під час вагітності можна запобігти за допомогою молока. Це тому, що молоко є антацидом.5. Запобігайте зневоднення
Склянка молока допомагає заповнити втрачену рідину організмом, таким чином запобігаючи небезпеці зневоднення у вагітних жінок. Читайте також: Які поживні замінники молока для вагітних жінок?Коли вагітним пити молоко вагітним?
Враховуючи важливу для плода поживність, вагітним жінкам рекомендується пити молоко вагітним з початку вагітності або у віці 1 триместру, оскільки в першому семестрі вагітності плід починає рости і швидко розвиваються, що вимагає багато їжі. За словами Міністерства сільського господарства Сполучених Штатів, вагітним жінкам рекомендується випивати 3 склянки молока в день, один з яких на сніданок.Як вибрати гарне молоко для вагітних?
Корисне молоко для вагітних - це молоко, яке містить необхідні для вагітності поживні речовини. Важливими поживними речовинами, які повинні бути присутніми в молоці вагітних, є білок, калій, фосфор, кальцій, AHA і DHA, вітаміни і фолієва кислота. Крім цих поживних речовин, спеціальне молоко для вагітних також повинно містити В6 або піридоксин. Джерела їжі та напоїв, які містять вітамін В6 або піридоксин, зазвичай рекомендуються під час вагітності, оскільки вони можуть допомогти полегшити нудоту під час вагітності. Крім високого вмісту поживних речовин, молоко для вагітних також має бути пастеризованим. Пастеризація - це процес нагрівання молока до високої температури, щоб уповільнити ріст бактерій. Тому пастеризоване молоко вважається безпечним для вживання вагітними жінками. Бо, навпаки, сире або непастеризоване молоко може зашкодити вагітності. Читайте також: Здорова вагітність: знайте 7 характеристик і як їх підтримуватиЯкі види молока рекомендовані для вагітних?
Перш ніж вибрати тип молока для підтримки вагітності, спочатку вивчіть його вміст і користь. Ось кілька варіантів молока для вагітних, які можуть бути варіантом:- Коров'яче молоко. Це молоко, яке зазвичай споживають, багате амінокислотами, вітамінами A, D і E.
- Козяче молоко. У тому числі дуже поживне молоко UHT, що містить білок, вітамін A, вітамін B2 і тригліцерид середнього ланцюга (MCT). Козяче молоко також корисно для зниження рівня холестерину і прискорення обміну речовин.
- Соєве молоко. Знежирене молоко на основі сої. Соєве молоко є антиоксидантом і має майже такий же вміст білка, як і коров’яче.
- Рисове молоко. Цей вид молока для вагітних містить вуглеводи (більше, ніж коров’яче), вітаміни групи В, кальцій і антиоксиданти, але містить мало білка.
- Мигдалеве молоко. Знежирене молоко багате клітковиною, фолієвою кислотою, вітамінами В і Е, білком, кальцієм і залізом. Мигдальне молоко є альтернативою для тих із вас, у кого алергія на глютен або сою.
- вівсяне молоко. Високий вміст клітковини у вівсяному молоці може запобігти запорам під час вагітності. Крім того, вівсяне молоко також багате вітамінами А, В і мінералами, такими як калій, марганець і фосфор.
- Молоко куркуми. Молоко з додаванням куркуми полегшує роботу травної системи, підвищує апетит, знімає нудоту, запобігає запорам.
- Пахта. Пахта зроблений із залишків вершкового масла. За харчовими характеристиками схожий на знежирене молоко.
- Молочний шоколад. Це молоко зроблено з додаванням шоколаду і має високу калорійність.
