4 переваги помідорів для дієти та правильний спосіб їх їсти
Помідори – один з фруктів, які вважаються здатними схуднути. Користь помідорів для дієти полягає в їх перевагах як багатої поживними речовинами їжі з низьким вмістом калорій. Однак помідори не можна назвати гарною чи поганою їжею для схуднення. Бо все залежить від того, як його обробити та подати. Наприклад, у вигляді соку. Хоча помідори є низькокалорійною їжею, якщо їх подавати з додаванням цукру або надмірної кількості солі, звичайно, користь томатного соку для дієти може бути втрачена. 
Помідори також мають ряд побічних ефектів Хоча томатний сік має багато переваг для дієти, вживати його занадто багато також не рекомендується. Зокрема, якщо у вас є особливі захворювання, такі як ревматичні захворювання, порушення роботи нирок або кислотний рефлюкс. Ось деякі з потенційних побічних ефектів вживання занадто великої кількості помідорів.
Користь томатів для дієти
Ось деякі переваги, які можна отримати від споживання помідорів для дієти, у вигляді соку або безпосередньо.1. Підвищити обмін речовин
Користь томатного соку для дієти можна отримати завдяки його здатності підвищувати ліпідний обмін. Крім того, помідори також містять ряд амінокислот, які можуть допомогти підвищити здатність організму спалювати жир.2. Низький вміст калорій і вуглеводів
Користь томатів для наступної дієти полягає в тому, що вони є джерелом важливих поживних речовин для задоволення потреб у мінералах, вітамінах, білках і клітковині. З іншого боку, помідори мають низьку кількість калорій, тому вам не доведеться турбуватися про накопичення калорій, якщо ці продукти споживаються в помірних кількостях. Крім того, в помідорах також мало вуглеводів. Додавання одного або двох помідорів у свій щоденний раціон може допомогти вам схуднути.3. Рівне травлення
Збільшення ваги також може бути викликано утрудненням перетравлення їжі або запором. Користь помідорів для дієти в цьому контексті полягає в тому, щоб допомогти вам мати здорове і гладке травлення. Помідори містять клітковину, яка може підтримувати корисні бактерії в кишечнику. Клітковина також може довше залишати вас ситими, щоб підтримувати ваші зусилля щодо схуднення, щоб бути більш гладкими та здоровими.4. Низький глікемічний індекс
Помідори є одним з продуктів, які мають низький глікемічний індекс. Глікемічний індекс - це показник, який показує, як швидко їжа може підвищити рівень цукру в крові після вживання. Чим вище значення, тим більше вплив на підвищення рівня цукру в крові. Значення глікемічного індексу томатів становить 38, а цінність продуктів з низьким глікемічним індексом — 55. Тому вважається, що споживання помідорів може допомогти зменшити стрибки рівня цукру в крові. [[Пов'язана стаття]]Як їсти помідори для схуднення
Користь помідорів для дієти можна отримати, зробивши томатну дієту. Ця дієта вимагає вживання помідорів під час кожного прийому їжі. Є два способи зробити це:1. Тотальна томатна дієта
Цей метод вимагає, щоб ви їли тільки помідори. Як їсти помідори для дієти можна їсти сирими, смажити їх, випиваючи томатний сік і так далі. Вважається, що такий вид томатної дієти здатний швидко схуднути, але зазвичай триває недовго. Крім того, ви також можете відчувати дефіцит поживних речовин, тому що ви їсте лише помідори.2. Комбінована томатна дієта
Томатна дієта вважається більш здоровою, ніж просто їсти помідори. Користь томатів для дієти можна отримати від додавання в щоденний раціон фруктів і томатних продуктів. Результати можуть бути не такими швидкими та значними, як загальна томатна дієта, але вона є здоровішою та її легше дотримуватися. Як їсти помідори для дієти тут можна зробити, включивши ці овочі в свій щоденний раціон, наприклад:- Додайте скибочки свіжих помідорів у бутерброди та салати.
- Вживайте його як томатний суп на обід або вечерю.
- Додайте нарізані сирі помідори в круто зварені яйця або омлет.
- Готуйте з ними супи та каррі пюре свіжі помідори у великій кількості.
- Приготування томатного соку або смузі
Потенційні побічні ефекти томатів
Помідори також мають ряд побічних ефектів Хоча томатний сік має багато переваг для дієти, вживати його занадто багато також не рекомендується. Зокрема, якщо у вас є особливі захворювання, такі як ревматичні захворювання, порушення роботи нирок або кислотний рефлюкс. Ось деякі з потенційних побічних ефектів вживання занадто великої кількості помідорів. - Викликає рефлюкс шлункової кислоти
- Можливість викликати алергію
- Сприяє утворенню каменів у нирках
- Набряк і запалення в суглобах
- Лікопенодермія, яка є захворюванням шкіри через високий вміст лікопіну в організмі
- Діарея може виникнути, якщо помідори заражені бактеріями сальмонели.
