cultureaftercomputation.com

Залишаючись вдома під час пандемії коронавірусу, ви можете нудьгувати без будь-яких значущих заходів. У минулому ми ще могли подихати свіжим повітрям на вулиці або зустрітися з нашими близькими. Але тепер робота з дому навіть стала можливістю, з якою ви не можете не жити. Ось чому ми так легко відчуваємо стрес, перебуваючи вдома. Дослідження, проведені Американською психологічною асоціацією, також показують, що 33% дорослих у віці від 18 до 65 років відчувають сильний стрес, пов’язаний з роботою. Насправді будинок є синонімом місця для відпочинку та відпочинку. Тому важливо знайти домашні інтермедії, які можуть бути веселими.

Діяльність вдома, яка є фізично та психічно здоровою під час пандемії

Для більшості людей просто перебування вдома може бути дуже втомливим. Це також може викликати стрес. Насправді, згідно з результатами опитування, проведеного Асоціацією індонезійських спеціалістів з психічної медицини, близько 64,3% людей у ​​віці 14-71 рік зізналися, що переживали тривогу або депресію, пов’язані з пандемією Covid-19 в Індонезії. Нарешті, це безперечно, фізичне та психічне здоров’я може стати жертвою. Стрес збільшує ризик захворювань, починаючи від високого кров’яного тиску і закінчуючи депресією. Пандемія коронавірусу викликає депресію. Ось види діяльності вдома, які є фізично та психічно здоровими:

1. Садівництво

Садівництво є одним із видів діяльності вдома, які корисні для фізичного та психічного здоров’я. У журналі, опублікованому Королівським коледжем лікарів, стверджується, що спостереження за зеленим садом може зменшити стрес, страх, гнів і смуток. Крім того, насолода зеленими пейзажами може знизити кров’яний тиск. Під час садівництва люди піддаються впливу сонця. Відомо, що користь сонячного світла знижує артеріальний тиск. Садівництво також підвищує силу і спритність. Насправді садівництво можна використовувати як аеробну вправу. Кількість спалених калорій під час садівництва може бути еквівалентною кількості калорій у спортзалі. [[Пов'язана стаття]]

2. Прибирання будинку

Прибирання будинку може зменшити кількість алергій. До тих пір, поки ви не подорожуєте через пандемію, домашні заходи включають усі види діяльності, які проводяться протягом усього дня. Починаючи від пробудження, роботи, приготування їжі, до знову сну, все робиться вдома. Несвідомо, що будинок відчувається брудним. Дійсно, прибирання будинку іноді може бути важким тягарем, коли ви зайняті. Однак прибирання будинку має безліч переваг як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Прибирання вдома може зміцнити вашу імунну систему. Тому що при прибиранні в будинку також змітається пил і зменшуються тригери алергії. Підтримка простору в чистоті також здатна підтримувати психічне здоров’я. Під час щоденної роботи вдома позбавлення від непотрібних речей може дати вам відчуття полегшення. Чистий і охайний будинок також впливає на настрій. Це також підвищує концентрацію під час руху.

3. Приготування їжі

Діяльність вдома під час пандемії може бути наповнена приготуванням їжі. Дослідження, проведені в Public Health Nation, показують, що саме приготування їжі впливає на споживання їжі. При частішому приготуванні їжі спостерігається тенденція вживати продукти з низьким вмістом вуглеводів, жирів і цукру. Це означає, що споживаних калорій мало. Самостійне приготування також зменшує бажання їсти фаст-фуд і заморожену. Ці заходи вдома вимагають зосередженості. Коли ми зосереджуємось, ми дійсно відчуваємо, що робиться. Приготування їжі також допомагає звернути увагу на деталі. Це здатне змусити розум зосередитися лише на тій діяльності, яка виконується. При зосередженні негативні думки або речі, які не пов’язані з приготуванням їжі, не заважають розуму.

4. Розмальовка

Доведено, що розфарбовування дає такі переваги, як медитація.Це заняття вдома є синонімом дитячих занять. Насправді, існує безліч переваг, які можна отримати від фарбування. Діяльність вдома у вигляді розмальовки може збільшити концентрацію на одному занятті. Таке заняття вдома також змушує людину не думати про інші речі, працюючи над одним. Думка про багато речей одночасно може викликати стрес. Розфарбовування допомагає нам залишатися зосередженими. Цей метод виконується майже так само, як і практика медитації. Коли мозок зосереджений, мозок, як правило, відчуває себе спокійним. Тобто мозок не турбують інші думки.

5. Легкі вправи

Вправу з гімнастичної гімнастики легко виконувати вдома. Немає необхідності в напружених вправах, це заняття в домашніх умовах можна виконувати легко і просто. Насправді фізичні вправи вдома не вимагають складного обладнання, як у спортивному центрі. Все, що потрібно, це наша вага. Цей вид спорту також часто називають гімнастикою. Як і фізичні вправи в цілому, гімнастика також має безліч переваг. Деякі з них допомагають розвинути м’язову силу. Гідропідготовка також допомагає наростити м’язи. Коли м’язи сформовані, тіло виглядає стрункішим. Гідропідготовка також корисна для підвищення гнучкості тіла. Коли інтенсивність вправ збільшується, гімнастика корисна для збільшення витривалості та сили м’язів. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Залишатися вдома під час пандемії не означає, що у вас немає інших видів діяльності, крім роботи. Є багато занять вдома, які можна використовувати, щоб зняти стрес і тривогу. Якщо правильно керувати стресом, фізичне та психічне здоров’я буде збережено. Однак, якщо відчуваєте, що стрес триває безперервно, негайно зверніться до психолога, щоб негайно отримати професійну допомогу.