Суха шкіра - це, безумовно, стан, якого бажає не кожен. Суха шкіра часто лущиться, свербить і тріскається, що може дуже дратувати. Навіть цей стан може також знизити впевненість людей, які відчувають його. Суха шкіра зазвичай викликається рядом факторів, включаючи зневоднення, старіння, сезонні зміни, алергію та дефіцит вітамінів. Є кілька вітамінів для сухої шкіри, які можна використовувати для подолання цих проблем.
Різні види вітамінів для сухої шкіри
Крім того, щоб уникати занадто тривалого впливу ультрафіолетових променів, вам також рекомендується звернути увагу на щоденне споживання їжі, включаючи вітаміни, щоб підтримувати вологість шкіри та підтримувати її здоров’я в цілому. Вітаміни для сухої шкіри, які ви повинні вживати, це:
Вітамін Е можна використовувати як добавку та місцеві ліки для лікування сухої шкіри. При пероральному прийомі сильні антиоксидантні властивості вітаміну Е можуть допомогти захистити шкіру від пошкоджень. Крім того, вітамін Е також діє як протизапальний засіб, який може заспокоїти суху, почервонілу та свербіжну шкіру. Тим часом, якщо використовувати місцево як зволожуючий крем для обличчя, вітамін Е може допомогти підтримувати вологу шкіри.
Вітамін D є жиророзчинним вітаміном. Як правило, міститься в лососі, грибах, молоці, збагачених вітаміном D злаках і яловичій печінці. Цей вітамін дуже важливий для різних аспектів здоров’я, включаючи здоров’я шкіри. Вітамін D відіграє важливу роль у захисті шкіри, сприянні росту клітин шкіри, а також підтримці імунної системи шкіри, яка діє як перша лінія захисту від шкідливих патогенів. Також було показано, що добавки вітаміну D значно покращують симптоми шкірних захворювань, які викликають сухість та свербіж шкіри. Навіть невелике 12-тижневе дослідження за участю 50 жінок показало, що щоденне використання харчової добавки, що містить 600 МО вітаміну D, може збільшити зволоження шкіри.
Вітамін С є потужним антиоксидантом, захисником шкіри і необхідний для виробництва колагену, що робить його відмінною живильною речовиною для здорової шкіри. Дослідження показують, що добавки вітаміну С можуть покращити багато факторів здоров’я шкіри, включаючи зволоження шкіри і, таким чином, запобігання сухості шкіри. У поєднанні з іншими поживними речовинами вітамін С може допомогти збільшити вологість шкіри. 6-місячне дослідження за участю 47 чоловіків показало, що прийом добавки, що містить 54 мг вітаміну С, морського білка та комбінації інших поживних речовин, значно підвищив рівень зволоження шкіри порівняно з групою плацебо. Більшість досліджень посилаються на комбінований ефект вітаміну С з іншими поживними речовинами. Незважаючи на це, добавки вітаміну С все ще можуть покращити загальний стан шкіри та допомогти боротися з сухою шкірою.
Кілька досліджень показали, що прийом добавок на основі колагену може мати різноманітні переваги для шкіри, включаючи зменшення зморшок і збільшення зволоження шкіри. Дослідження за участю 69 жінок показало, що учасники, які споживали 2,5-5 грамів колагену на день протягом 8 тижнів, мали значне підвищення еластичності та зволоження шкіри, ніж група плацебо. Інше 12-тижневе дослідження за участю 72 жінок відзначило, що прийом добавки, що містить 2,5 грама пептиду колагену разом з вітаміном С і цинком, значно збільшує зволоження шкіри. Тим часом огляд 11 досліджень у 2011 році прийшов до висновку, що прийом 2,5-10 грамів колагенових добавок на день протягом 4-24 тижнів збільшує зволоження шкіри та лікує сухість шкіри.
Обидва ці каротиноїди є потужними антиоксидантами, які не виробляються в організмі, тому їх необхідно додавати через споживання. Одне дослідження показало, що добавки лютеїну і зеаксантину можуть підвищити вологість шкіри, роблячи її менш сухою. Ви також можете отримати його через зелені листові овочі, такі як капуста і шпинат. [[Пов'язана стаття]]
Здоровий NoteQ
Ви можете отримати вітаміни для сухої шкіри через їжу або добавки. Однак, перш ніж приймати вітамінні добавки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити правильний тип і дозування. Якщо після прийому добавок виникають побічні ефекти, які викликають у вас дискомфорт, вам слід припинити їх використання.
