cultureaftercomputation.com

Якщо ви зазвичай приймаєте теплі ванни тільки під час лихоманки, зараз саме час зробити це рутиною. Причина в тому, що тепла ванна має багато переваг, якщо ви знаєте правильний час для цього і дотримуєтеся деяких з наступних порад. Майте на увазі, що ви можете отримати цю користь, лише якщо використовуєте теплу воду, а не гарячу воду, яка насправді може зробити вашу шкіру сухою, тому що купання в основному може роз’їдати вологу шкіри. Ви також повинні приймати теплу ванну лише протягом 5-10 хвилин, щоб запобігти негативному впливу на шкіру, наприклад, подразнення.

Переваги теплої ванни для здоров’я

Після занять в офісі або після тренування, коли ви отримуєте бризок теплої води, це дуже освіжає. Не тільки бруд і піт витрачаються в водні шляхи, але стрес і втома також можуть бути виведені з вашого тіла. Це відчуття не дивно, якщо врахувати, що один із ефектів теплої ванни дійсно розслаблює м’язи. Тепла ванна також активує парасимпатичну нервову систему, що змушує вас відчувати втому і сонливість, щоб ви могли спати більш якісно. Ось деякі з переваг, які ви можете відчути, коли приймаєте теплу ванну.

1. Очищає дихальні шляхи

Чому вам часто радять приймати теплу ванну, коли у вас температура через грип? Зрозуміло, що рекомендація полягає не тільки в тому, щоб запобігти ознобу, але й у природних способах полегшити симптоми лихоманки та кашлю. Пара з теплої води може допомогти очистити ваші дихальні шляхи, послабити мокротиння і відкрити дихальні шляхи, щоб вам було легше дихати.

2. Видаляє забруднення, що закупорюють пори

Коли ви вмиєте обличчя теплою водою, пори вашого обличчя розкриються, і бруд, що забиває пори, легше очистити. Такий же принцип діє, коли ви приймаєте теплу ванну, яка видаляє надлишки пилу та жиру на поверхні шкіри тіла.

3. Розслаблення м'язів

Як було сказано раніше, тепла ванна може розслабити м’язи. Вважається, що якщо ви робите це перед сном, то сон краще.

4. Зняти стрес

Коли ваша шкіра піддається дії теплої води, цей орган виділяє ендорфіни, які часто називають гормоном щастя. Цей ефект схожий на те, коли ваше тіло відчуває тепло сонця після дня перебування в кімнаті.

5. Профілактика різних захворювань

Тепла ванна також може покращити кровообіг, оскільки вона стимулює серце працювати більш регулярно. Тепла ванна також може зменшити запалення і підвищити рівень цукру в крові, щоб ви були менш схильні до інфекцій. Крім купання під душем або під душем, ви також можете отримати такий же ефект при замочуванні в теплій воді. Щоб збільшити його переваги, ви також можете додати певні інгредієнти, наприклад, суміш теплої води та порошку вівсянки може лікувати свербіж, або тепла вода з ароматерапією посилять її функцію як засіб для зняття стресу. [[Пов'язана стаття]]

Коли найкраще приймати теплу ванну?

Теплі ванни можна робити вранці або ввечері. Немає нічого поганого в обох часах. Рішення про те, коли приймати ванну, можна скорегувати відповідно до призначення самої ванни. Тепла ванна на ніч, наприклад, робиться, щоб очистити тіло від пилу та олії, що прилипає до тіла після робочого дня. Крім того, прийняття теплої ванни вночі також розслабляє ваші м’язи, щоб ви швидше засинали і прокидалися свіжими. Навіть якщо ви прийняли теплу ванну на ніч, немає нічого поганого в тому, щоб повторити те саме вранці. Ранковий душ зазвичай спрямований на видалення поту і затхлих запахів під час сну. Однак прийняття теплої ванни із занадто високою температурою також може викликати сухість шкіри, оскільки ороговілі клітини шкіри пошкоджуються під впливом тепла. Також кажуть, що гарячий душ погіршує деякі проблеми зі шкірою, наприклад, екзему. Вважається, що тепла вода також викликає свербіж. Тому обов’язково нанесіть на шкіру зволожуючий крем після теплого душу.

Чи можна вагітним приймати теплу ванну?

Вагітним дозволено купатися теплою водою, але не кожен день. Вагітним жінкам не можна вживати воду занадто високої температури, оскільки це може викликати вроджені дефекти у немовлят. Такий стан може виникнути, якщо вагітні жінки постійно перебувають під гарячою водою на терміні вагітності 4-6 тижнів. Немовлята, які знаходяться в стадії зачаття, можуть страждати від захворювань хребта та головного мозку, якщо мати має звичку приймати теплі ванни з занадто високою температурою. Щоб цього не сталося, слід обмежити час купання або душу теплою водою. 10 хвилин – це максимальна межа для вагітних жінок для прийняття душу теплою водою.