6 продуктів, які викликають діарею, яких слід уникати

Діарея не тільки дратує і розслаблює організм, але й іноді викликає збентеження через неможливість вивести кал з прямої кишки. Цей стан відомий як нетримання калу. Нетримання калу - це стан, коли людина не може утримувати стілець, що призводить до ненавмисного виходу калу з прямої кишки. Діарея є одним із тригерів цього стану. Діарея робить стілець більш водянистим і його важче утримувати, що полегшує вихід стільця з прямої кишки. Діарею зазвичай викликають віруси, бактерії, паразити або інші медичні захворювання. Однак чи знали ви, що є продукти, які викликають діарею? [[Пов'язана стаття]]

Які продукти викликають діарею?

Деякі продукти можуть викликати діарею, і навіть деякі з цих продуктів насправді досить часто ми бачимо вдома і в супермаркетах. Які продукти викликають діарею? Перевірте список нижче:

1. Фаст-фуд

Фаст-фуд, як правило, містить багато жиру і є різновидом смаженої їжі. Їжа з високим вмістом жиру і смажена важко перетравлюються організмом і мають низьку поживну цінність. Їжа з високим вмістом жиру важко перетравлюється кишечником, тому фаст-фуд часто виводиться з організму. Найкраще уникати смаженого фаст-фуду та їсти вегетаріанські варіанти швидкого харчування або використовувати курку-гриль замість яловичого фаршу.

2. Брокколі і цвітна капуста

Брокколі і цвітна капуста – це два види овочів, які містять багато клітковини і корисні для травлення. Однак для деяких людей брокколі і цвітна капуста можуть бути одними з продуктів, які викликають діарею. Якщо ви рідко їсте брокколі та цвітну капусту, то споживання обох овочів у великих кількостях може викликати діарею, запор і газ у шлунку. Це пов’язано з тим, що високий вміст клітковини в цвітній капусті та брокколі раптово важко переносить травлення. Їжте обидва овочі невеликими порціями і збільшуйте їх повільно, щоб допомогти адаптації травлення.

3. Пряна приправа

Гострі спеції, такі як чилі або соус чилі, які популярні сьогодні, можуть бути їжею, яка викликає діарею, особливо якщо ви не часто споживаєте гострі спеції. Пряні спеції можуть дратувати кишечник і викликати діарею, здуття живота, гази та печіння в шлунку. Іншою альтернативою, щоб додати відчуття гостроти без діареї, є використання порошку паприки.

4. Часник і цибуля

Часник і цибуля містять складні вуглеводи, які важко перетравлюються, і рідини, які при перетравленні в травному тракті можуть перетворитися на газ, який дратує кишечник. Обидва ці речі можуть викликати збій у шлунку і викликати діарею. Ви можете замінити цибулю і часник цибулею, зеленою цибулею, кропом або селерою.

5. Цукор і штучні підсолоджувачі

Їжа з високим вмістом цукру може спровокувати потрапляння води в кишечник і змусити стілець стати більш рідким. Фруктозу, яка є природним цукром у фруктах, також не слід вживати в надлишку, оскільки надлишок фруктози в організмі може викликати діарею. Деякі фрукти з високим вмістом фруктози — це виноград, яблучний сік тощо. Те ж саме сталося зі споживанням штучних підсолоджувачів у вигляді маніту, аспартаму, сорбіту, еритриту, сахарину та ксиліту. Штучний підсолоджувач входить до списку продуктів, які викликають діарею, тому що нижнім відділам травного тракту його важко перетравлювати. Тому буде краще, якщо ви обмежите споживання цукру та штучних підсолоджувачів.

6. Напої та продукти, що містять кофеїн

Ефект кофеїну як стимулятора може прискорити процес травлення і викликати діарею у деяких людей. Сода, кава, чай і шоколад – це деякі продукти та напої, які містять кофеїн. Ви можете перехитрити вплив кофеїну, замовивши каву зі зниженим вмістом кофеїну та зменшивши кількість цукру в каві, яку ви споживаєте. Ви також можете замінити молоко або вершки соєвим молоком та іншими альтернативами.

Рекомендована їжа при діареї

При діареї кишкові захворювання дуже легко подразнювати. Деякі з м’яких продуктів, наведених нижче, можуть бути одним із ваших виборів для відновлення травної системи, зокрема:
  • Яблучне пюре
  • білий рис
  • Тостовий хліб
  • Тепла каша з вівса або вівса
  • Рисова каша
  • банан
  • Знежирена курка-гриль
  • Варена картопля
  • М’яке печиво
Намагайтеся вживати їжу невеликими порціями, але часто, щоб кишечник не працював занадто сильно при перетравленні їжі.

Зверніться до лікаря

Якщо ви не впевнені в тому, який тип їжі викликає діарею, що викликає діарею або нетримання калу, то можете звернутися до лікаря для подальшого обстеження та лікування.