9 простих способів зберегти здоров'я ніг
Як зберегти здоров’я ніг, потрібно робити кожному. Причина в тому, що пара ніг не менше «працює», щоб підтримувати тіло при виконанні різних видів діяльності, включаючи ходьбу, біг і фізичні вправи. На жаль, все ще є багато людей, які сумують за різними способами догляду за своїми ногами. Насправді, здоров’я ніг, яке не є оптимальним, може вплинути на вашу повсякденну діяльність. Насправді це не неможливо, ноги будуть сприйнятливі до ряду проблем. Наприклад, суха шкіра ніг, тріщини на ногах, смердючі ноги, до врослого нігтя та грибкових інфекцій нігтів. Тому важливо правильно застосовувати різні способи догляду за ногами. 
Обережно розітріть ноги, щоб зішкребти мертву шкіру. Один з найважливіших способів підтримувати здоров’я ніг – це регулярне утримання ніг у чистоті. Це означає, що вам потрібно очистити підошви між пальцями за допомогою теплої води з милом. Також можна замочити ноги в мисці з теплою водою на 15-20 хвилин. Не замочуйте ноги занадто довго, оскільки поверхня шкіри може висохнути. Потім обережно потріть область стопи пемзою, щоб видалити мертву шкіру та обробити тріщини на п’ятах. Цей крок також корисний для запобігання натоптишів і проблем з очима на ногах. Однак не робіть цю процедуру занадто важко, оскільки це може збільшити ризик утворення пухирів на шкірі, навіть інфекції. Якщо так, не забудьте повільно витерти ділянку стопи рушником. 
Використовуйте зручне та відповідне взуття, щоб уникнути проблем. Краще не носити взуття з загостреним кінчиком, оскільки це може призвести до жорсткості ваших пальців. Аналогічно, використання взутті на плоскому ходу може фактично спричинити проблеми в стопах, наприклад, тріщини шкіри, потовщення шкіри, пошкодження сухожиль. Не менш важливо також коригувати тип взуття або взуття відповідно до виконуваних заходів. Негайно змініть взуття, якщо відчуваєте незручність. Якщо довго не контролювати, це може викликати біль у стопі та структурні проблеми стопи. 
Регулярно ходіть 30 хвилин, щоб підтримувати здоров’я ніг. Як підтримувати здоров’я ніг, також потрібно супроводжувати легкими фізичними вправами. Тому важливо регулярно проводити розтяжку як щоденний догляд за ногами. Цей крок може запобігти м’язовим судомам і зміцнити жорсткі м’язи ніг. Немає необхідності робити важкі фізичні вправи, ви можете робити швидку ходьбу по 30 хвилин принаймні 3 рази на тиждень. Крім того, розгинання ніг в положенні сидячи також можна робити. Спробуйте рухати ногами по колу протягом кількох хвилин. Потім по черзі піднімайте і опускайте на кілька секунд. Цей рух може повертати кров до серця. Також уникайте занадто довгого стояння.
Як зберегти здорові ноги за допомогою простих процедур
Насправді підтримувати здоров’я ніг не складно. Існують різні прості процедури, які легко зробити в домашніх умовах. Ось різні способи догляду за своїми ногами, які можна зробити, щоб отримати красиві та здорові ноги.1. Тримайте ноги в чистоті
Обережно розітріть ноги, щоб зішкребти мертву шкіру. Один з найважливіших способів підтримувати здоров’я ніг – це регулярне утримання ніг у чистоті. Це означає, що вам потрібно очистити підошви між пальцями за допомогою теплої води з милом. Також можна замочити ноги в мисці з теплою водою на 15-20 хвилин. Не замочуйте ноги занадто довго, оскільки поверхня шкіри може висохнути. Потім обережно потріть область стопи пемзою, щоб видалити мертву шкіру та обробити тріщини на п’ятах. Цей крок також корисний для запобігання натоптишів і проблем з очима на ногах. Однак не робіть цю процедуру занадто важко, оскільки це може збільшити ризик утворення пухирів на шкірі, навіть інфекції. Якщо так, не забудьте повільно витерти ділянку стопи рушником. 2. Нанесіть зволожуючий крем
Після миття ніг водою з милом негайно нанесіть зволожуючий крем як частину догляду за ногами. Метою використання зволожуючого крему є збереження здоров’я ніг і відчуття гладкості. Нанесіть зволожуючий крем відразу після купання або вимийте ноги, якщо це необхідно. Ви можете використовувати лосьйон або крем. Далі ви можете укутати ноги приблизно на 1-2 години, щоб максимально активізувати процес зволоження.3. Регулярно підстригайте нігті на ногах
Щоб ваші ноги залишалися чистими і красивими, вам також рекомендується регулярно підстригати нігті на ногах як частину догляду за ногами. Якщо нігті на ногах починають подовжуватися або відчувати себе незручно, негайно підстрижіть їх. В ідеалі підстригайте нігті прямо і не надто коротко, тим самим зменшуючи ризик врослого або врослого нігтя. Після цього розгладьте край нігтя спеціальним інструментом. Завжди очищайте ножицю для нігтів за допомогою спирту, як до, так і після використання, щоб на ній не було залишків бруду.4. Виберіть правильне взуття
Переконайтеся, що ви вибрали правильне взуття, яке буде комфортним на ногах. Вибирайте взуття широкої форми, щоб забезпечити достатньо місця для пальців ніг. Якщо вам дійсно потрібно носити високі підбори, вибирайте ту, чиї підбори достатньо товсті, щоб підтримувати рівновагу та запобігати травмам стоп і хребта. Тому що звичка носити високі підбори часто викликає біль у стегнах, колінах і спині. Насправді, у довгостроковій перспективі це може змінити щиколотку та кістки навколо неї.
Використовуйте зручне та відповідне взуття, щоб уникнути проблем. Краще не носити взуття з загостреним кінчиком, оскільки це може призвести до жорсткості ваших пальців. Аналогічно, використання взутті на плоскому ходу може фактично спричинити проблеми в стопах, наприклад, тріщини шкіри, потовщення шкіри, пошкодження сухожиль. Не менш важливо також коригувати тип взуття або взуття відповідно до виконуваних заходів. Негайно змініть взуття, якщо відчуваєте незручність. Якщо довго не контролювати, це може викликати біль у стопі та структурні проблеми стопи. 5. Тримайте ноги сухими
Також важливо доглядати за своїми ногами, щоб вони залишалися сухими. Це означає, що ви повинні висушити всю стопу до між пальців. Якщо поверхня ваших ніг легко потіє, шукайте взуття або шкарпетки, які швидко вбирають піт. Пітливість ніг може викликати такі скарги, як подразнення, еластичність шкіри, на грибкові інфекції.6. Масаж стоп
Ви можете робити масаж ніг, щоб зберегти ноги здоровими. Масаж стоп може покращити кровообіг і зменшити напруження м’язів ніг. Ви можете зробити масаж ніг вдома або скористатися допомогою фахівця.7. Рухайте ногами
Регулярно ходіть 30 хвилин, щоб підтримувати здоров’я ніг. Як підтримувати здоров’я ніг, також потрібно супроводжувати легкими фізичними вправами. Тому важливо регулярно проводити розтяжку як щоденний догляд за ногами. Цей крок може запобігти м’язовим судомам і зміцнити жорсткі м’язи ніг. Немає необхідності робити важкі фізичні вправи, ви можете робити швидку ходьбу по 30 хвилин принаймні 3 рази на тиждень. Крім того, розгинання ніг в положенні сидячи також можна робити. Спробуйте рухати ногами по колу протягом кількох хвилин. Потім по черзі піднімайте і опускайте на кілька секунд. Цей рух може повертати кров до серця. Також уникайте занадто довгого стояння. 
