cultureaftercomputation.com

Крім регулярного пиття води, ви можете допомогти задовольнити потреби організму в рідині, вживаючи фрукти, які містять багато води. Щоб дізнатися, які види фруктів містять воду, розглянемо наступний список.

9 фруктів, які містять багато води, щоб підтримувати організм зволоженим

Регулярне вживання різноманітних фруктів, які містять багато води, може допомогти вам уникнути зневоднення. Ось які види фруктів рекомендовані.

1. Полуниця

Незважаючи на невеликі розміри, хто б міг подумати, що полуниця входить до складу фруктів, що містять багато води. Насправді 91 відсоток полуниці - це вода. Крім того, полуниця також містить клітковину, антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які корисні для здоров’я організму. Згідно з дослідженням, вживання полуниці зменшує запалення в організмі, тим самим зменшуючи ризик серцевих захворювань, діабету, хвороби Альцгеймера та деяких видів раку.

2. Диня

Диня — великий плід, який містить багато води. Чи знаєте ви, що 90 відсотків дині – це вода? Крім того, дині також містять клітковину, яка може підвищити ситість і зменшити переїдання. Виходячи з цього, диню часто вважають фруктом, який містить багато води для дієти.

3. Персик

Персик - це фрукт, багатий поживними речовинами і здатний зволожувати наш організм завдяки вмісту води. Цей фрукт містить близько 90 відсотків води і різноманітні поживні речовини, необхідні організму, наприклад, вітаміни А, С, В, до калію.

4. Апельсин

Апельсини також входять до фруктів, які містять багато води. Апельсини також є фруктами, які містять воду. Згідно з одним дослідженням, в одному апельсині міститься 118 мілілітрів води. Цей фрукт також містить клітковину та кілька інших важливих поживних речовин, таких як вітамін С і калій, які можуть підтримувати імунну систему і корисні для серця.

5. Кавун

Як повідомляє Healthline, кавун є одним із фруктів, які містять найбільше води. Якщо дивитися на відсоток, близько 92 відсотків кавуна становить вода. Регулярне вживання кавуна, безумовно, може допомогти зволожити ваше тіло. Цей фрукт також містить вітамін С, вітамін А і магній. Кавун також не зробить вас товстим, оскільки він містить лише 46 калорій на чашку. Це причина, чому кавун вважається фруктом, який містить багато води для дієти.

6. Огірок

Огірок – це фрукт, який багато хто помилково приймають за овоч. Цей фрукт має дуже високий вміст води, який становить близько 96,7 відсотків. Крім того, огірок забезпечений калієм, фосфором, магнієм, кальцієм. Хоча вміст вітамінів не так багато, як у фруктах загалом, огірок містить особливу поживну речовину під назвою кукурбітацин, яка, згідно з рядом досліджень, може полегшити симптоми діабету.

7. Помідор

Так само, як і огірки, помідори також відносять до фруктів, що містять багато води. Вміст води в цьому плоді досягає навіть 94,52 відсотка. Крім того, помідори містять клітковину, вітаміни С, К, фолат і калій.

8. Ананас

Мало хто знає, що ананас також є фруктом, який містить багато води. Насправді, близько 86 відсотків вмісту ананаса становить вода. Мало того, ананас також є хорошим джерелом харчування, оскільки містить вітамін С, магній, калій, марганець та різні вітаміни групи В.

9. Яблуко

Яблуко — це фрукт, який містить багато води. Хоча текстура трохи тверда, яблука класифікуються як фрукти, що містять багато води. Цей багатий корисними властивостями фрукт містить близько 85,56 відсотків води. Не тільки червоні яблука, ви також можете знайти цей вміст води в зелених яблуках. Крім води, яблука містять клітковину, вітамін С і корисні для здоров’я антиоксиданти. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Крім того, що містять багато води, різні фрукти, наведені вище, також містять поживні речовини, корисні для здоров’я. Тому вам ніколи не завадить регулярно вживати ці види фруктів, які містять багато води. Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я, не соромтеся звернутись до лікаря у безкоштовному додатку SehatQ Family Health. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.