cultureaftercomputation.com

Існує багато продуктів з високим вмістом клітковини для немовлят, які ви можете вибрати, від фруктів до овочів. Окрім того, що вони смачні та можуть вводити прикорм (MPASI), їжа з високим вмістом клітковини також дуже корисна для немовлят.

11 продуктів з високим вмістом клітковини для немовлят

Перш ніж давати дітям різноманітну їжу з високим вмістом клітковини, пам’ятайте, що завжди подавайте їх з м’якою текстурою. пюре. Таким чином, ваш малюк не задихнеться, коли їсть цю їжу з високим вмістом клітковини.

1. Груша

Груші — фрукти твердої текстури, як яблука. Він смачний на смак і його легко знайти як на традиційних ринках, так і в супермаркетах. Мабуть, груші також входять до переліку продуктів з високим вмістом клітковини для немовлят. У 100 грамах груш міститься 3,1 грама клітковини. Перед подачею подрібніть яблука в блендері, щоб вийшло пюре.

2. Полуниця

Полуниця – це фрукт з кислим смаком, який має багато користі для здоров’я. Хто б міг подумати, що цей червоний фрукт також містить багато клітковини! У 100 грамах полуниці міститься 2 грами клітковини. Крім того, полуниця також містить вітамін С, який корисний для здоров’я дитини.

3. Авокадо

Авокадо є одним із фруктів з найбільшим вмістом клітковини. У 100 грамах авокадо міститься 6,7 грама клітковини. Крім того, авокадо також містить корисні жири, які корисні для вашої дитини.

4. Яблуко

Як і груші, яблука також є фруктами твердої текстури. Але якщо його змішати в однорідну консистенцію, яблуко може бути дуже здоровою твердою їжею для немовлят. У 100 грамах яблук міститься 2,4 грама клітковини.

5. Малина

Щоб не відставати від авокадо, виявляється, що малина також входить в «сімейство» продуктів з високим вмістом клітковини для немовлят. У 100 грамах малини вже є 6,5 грама клітковини, яка може допомогти вашому малюкові задовольнити щоденну норму клітковини.

6. Банани

Банани – це продукти з високим вмістом клітковини і багаті поживними речовинами. Солодкий смак і м’яка текстура роблять банани придатним прикормом для немовлят. Крім того, цей жовтий фрукт також містить багато клітковини. У 100 грамах бананів міститься 2,6 грама клітковини. Крім того, цей фрукт також містить багато поживних речовин, таких як вітамін С, В6, калій.

7. Морква

На смак вона смачна, морква підходить як їжа з високим вмістом клітковини для немовлят Морква дуже поживні овочі. Цей овоч містить вітамін К, В6, магній, бета-каротин, антиоксидант, який може перетворюватися в організмі у вітамін А. Більше того, морква також містить клітковину. У 100 грамах моркви міститься 2,8 грама клітковини для вашої дитини.

8. Брокколі

Брокколі, один з найбільш корисних овочів хрестоцвітних у світі, також може бути додатковим продуктом харчування для немовлят. Цей овоч твердої текстури містить багато поживних речовин, необхідних немовлятам, одним з яких є клітковина. У 100 грамах брокколі міститься 2,6 грама клітковини.

9. Шпинат

Шпинат, який походить із сімейства зелених листових овочів, також є одним із продуктів з високим вмістом клітковини, які підходять для немовлят. Хто б міг подумати, що в 100 грамах шпинату міститься 2,2 грама клітковини, яка корисна для травної системи малюка?

10. Мигдаль

Якщо змішати до однорідності, ці великі боби також можуть бути правильною твердою їжею для немовлят. Оскільки мигдаль містить багато корисних для здоров’я поживних речовин, називають його вітаміном Е, марганцем, магнієм. У 100 грамах мигдалю міститься 13,3 грама клітковини! Досить багато, правда?

11. Овес

Зазвичай овес вживають дорослі як здоровий сніданок. Але не помиляйтеся, овес також може бути прикормом, корисним для немовлят. Овес містить клітковину під назвою бета-глюкан, яка дуже корисна для рівня цукру в крові і може знизити рівень холестерину. У 100 грамах вівса вже міститься 10,1 грама клітковини.

Переваги клітковини для немовлят

Споживання клітковини для немовлят має багато переваг, зокрема:

• Здорова травна система

Клітковина, що міститься у фруктах і овочах, дуже важлива для підтримки здорової травної системи. Тому вважають клітковину запобігати запорам.

• Підвищити імунну систему

Клітковина може діяти як пребіотик і збільшити «популяцію» корисних бактерій в організмі. Таким чином, імунна система вашої дитини може підвищитися.

• Допомагає перетравлювати їжу

Клітковина, яку споживають немовлята, може збільшити кількість корисних бактерій у травному тракті. Вважається, що ці корисні бактерії здатні допомагати організму перетравлювати та поглинати поживні речовини зі споживаної їжі. Цей процес також дуже корисний для підтримки здоров’я Малого.

Скільки клітковини потрібно дитині?

Немає пояснень щодо рекомендованого добового споживання (RAH) клітковини для немовлят. Але за даними Міністерства сільського господарства США або Міністерства сільського господарства США, немовлятам потрібно 14 грам клітковини на кожні 1000 калорій, які надходять в організм. Тим часом дітям 1-3 років необхідно 19 грам клітковини на добу. Але також треба бути обережним. Тому що надто багато клітковини немовлятам може викликати проблеми зі здоров’ям, наприклад, діарею. Тому подбайте про те, щоб дитина отримувала клітковину відповідно до його віку. Якщо ви все ще не впевнені, чи хочете давати дітям їжу з високим вмістом клітковини, зверніться до лікаря безкоштовно в програмі SehatQ для сімейного здоров’я. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!