cultureaftercomputation.com

Практично всі хочуть мати високу поставу. Фізичні вправи є хорошим заняттям для стимулювання росту кісток. Багато хто каже, що біг корисний для зростання. Чи правда, що біг може зробити вас вище? Прочитайте відповідь через наступне пояснення.

Чи може біг зробити вас вище?

Однією з переваг бігу є те, що він стимулює ріст кісток. Однак це не обов’язково збільшує ваш зріст відразу. У цьому випадку на зріст впливає багато факторів, а не тільки біг. Переваги бігу на висоту можуть бути в тому, що цей вид спорту підтримує ваше тіло активним. Це те, що запускає ріст кісток і покращує поставу, завдяки чому ви виглядаєте вище. Опосередковано переваги бігу на висоту виникають через те, що:

1. Біг покращує поставу

Переваги бігу можуть покращити поставу, щоб тіло виглядало вище. Сидячі звички та нездоровий спосіб життя можуть підвищити не тільки ризик проблем зі здоров’ям, але й погану поставу. Погана постава сприяє тиску (декомпресії) хребта. Через це тіло може здаватися коротшим, сутулим і непропорційним. Регулярний біг може зменшити тиск на хребет. Таким чином, біг може покращити вашу поставу, змусить вас виглядати вище. Не тільки біг, біг підтюпцем також може збільшити зріст за допомогою тієї ж концепції. Біг або біг підтюпцем тримають тіло активним і здоровим.

2. Біг запускає гормон росту

Припущення, що біг робить вас високим, також походить від вивільнення гормону росту під час бігу. Не тільки біг, гормон росту ( соматотропін ) також виходить більше, коли ви виконуєте вправи з певною інтенсивністю. Насправді викид гормону росту відбувається постійно. Однак під час тренування кількість буде більше. в журналі Ендотекст , Відомо, що гормон росту присутній протягом усього життя, особливо в дитинстві та підлітковому віці. З віком цей гормон зменшується. [[Пов'язана стаття]]

Які види спорту можуть підвищити зріст?

Крім бігу, існує кілька видів спорту для підтяжки тіла. Ці вправи можуть стати варіантом, щоб покращити поставу та зробити вас вищими:

1. Скакалка

Стрибки на скакалці можуть бути спортом для збільшення росту. Стрибки зі скакалкою можуть змусити всі частини вашого тіла рухатися і покращити координацію рук і ніг. Це може максимально збільшити вашу потенційну зріст.

2. Розтяжка

Розтяжка — один із видів спорту, завдяки якому тіло здається вище. розтягування ) тіло може привести ваші м’язи в тонус і зробити ноги довшими. Деякі варіанти рухів на розтяжку, які ви можете виконувати на узбіччі вашого напруженого життя, включають:

• Собака вниз
• Випади
• Присідання
• Розтягнення підколінного сухожилля
• Мости

3. Кардіо вправа

Окрім того, що ваше серце та судини оздоровляться, кардіотренування також є найкращою вправою для спалювання жиру. Кардіо також може привести ваші м’язи в тонус і зробити ноги стрункішими. Деякі приклади кардіо вправ, які можуть збільшити тіло, включають:

• біг підтюпцем
• Біжи
• Плавання
• Велосипед

Визначте фактори, які впливають на зріст

Спадковість (генетична) впливає на зріст людини. Максимальний зріст відрізняється від людини до людини, навіть якщо у вас може бути однакова дієта і фізичні вправи. Це тому, що на зріст людини впливає кілька факторів, а саме:

1. Генетика

Генетика є основним фактором, що визначає потенційний зріст людини. в Scientific American Відомо, що генетика впливає на 60-80% потенційного зростання. Високі батьки, як правило, мають високих дітей. Навпаки. Генетичні чинники, що визначають зріст людини, неможливо змінити. Однак ви можете максимізувати свій зріст, звертаючи увагу на інші фактори, включаючи харчування та фізичні вправи.

2. Вік

Вік є одним з визначальних факторів збільшення зросту людини. Загалом, висота все ще може збільшитися, якщо пластини росту в кістках все ще відкриті. Як тільки пластина для росту закрита, потенціал збільшення висоти зменшується. У жінок ця пластинка росту все ще присутня приблизно до 15 років. У той час як у чоловіків пластинка росту все ще існує до віку приблизно 16 років. Тому потенціал зростання у людини дуже малий у віці від 19 років. З цієї причини один з найкращих часів для вправ, щоб збільшити зріст, - це дитинство та підлітковий період.

3. Стать

Стать є ще одним біологічним фактором, який відіграє роль у висоті. У цьому випадку жінки, як правило, мають менший потенційний загальний зріст, ніж чоловіки. [[Пов'язана стаття]]

4. Споживання їжі

Споживання поживних речовин або харчування відіграє важливу роль у розвитку та зростанні людини, навіть з перших 1000 днів життя (1000 HPK), тобто від вагітності до 2 місяців. Споживання продуктів, багатих збалансованим харчуванням, таких як вуглеводи, білки, вітаміни, такі як вітамін D, і мінерали, такі як кальцій, фосфор та йод, беруть участь у максимізації потенціалу росту.

5. Стан здоров'я

Деякі захворювання можуть зупинити ваш період зростання, навіть у дитинстві. Ось деякі умови, які можуть вплинути на зріст людини:

• гігантизм
• Карликовість або карликовість
• Синдром Дауна
• Синдром Тернера
• синдром Марфана

Нотатки від SehatQ

Отже, чи може біг збільшити тіло? Відповідь, можливо, але не пряма. Переваги бігу на висоту полягають у покращенні постави та запуску гормонів росту. Хоча біг спеціально не створений для збільшення росту, переваги бігу все одно корисні для вашого тіла та психічного здоров’я. Деякі інші види спорту, які рекомендуються для збільшення росту, не обов’язково роблять вас набагато вище. Багато факторів, які визначають висоту, також сприяють. Підтримка здоров’я кісток за допомогою регулярних вправ і правильного харчування може бути способом максимізувати потенціал зростання та підтримувати здоров’я кісток. Крім того, для дорослих для профілактики різних захворювань кісток, таких як біль у спині та остеопороз. Якщо у вас все ще є питання про переваги бігу на висоту, ви також можете проконсультуйтеся з лікарем через додаток SehatQ Family Health. Завантажте додаток за адресою App Store і Google Play зараз!