cultureaftercomputation.com

Не тільки допомагає захистити нас. Бойові мистецтва також мають багато переваг для здоров’я. Ці переваги не обмежуються фізичним здоров’ям, а також перевагами для психічного здоров’я. Для цього давайте визначимо деякі переваги бойових мистецтв, а також як підготувати тіло до цього виду спорту.

8 переваг для здоров'я від бойових мистецтв

Навчання самозахисту є одним із найкращих способів схуднути, наростити м’язи, зберегти гарну поставу та покращити психічне здоров’я. Крім того, існує багато видів єдиноборств, які ви можете спробувати відповідно до ваших побажань. Ось деякі з переваг бойових мистецтв, які корисні для вашого фізичного та психічного здоров’я.

1. Підтримуйте здоров'я серця

Однією з переваг бойових мистецтв є збереження здоров’я серця. Цей вид спорту вимагає від вас фізичних рухів, щоб серцевий ритм прискорився. Вважається, що він підтримує опірність серця. Кунг-фу - це вид спорту для самооборони, яким можна спробувати покращити здоров'я серця. Це стародавнє китайське бойове мистецтво вимагає від вас швидко наносити удари ногами та руками, щоб ваше серце билося занадто швидко.

2. Підвищити гнучкість тіла

Практика бойових мистецтв може допомогти вам покращити вашу гнучкість. Це пояснюється тим, що фізична активність змушує тіло рухати майже всіма частинами тіла, такими як руки, ноги, лікті та коліна. Якщо зберігати гнучкість тіла, то ризик отримати травму зменшиться. Бойові види спорту, такі як змішані бойові мистецтва (ММА) і муай-тай, ви можете спробувати збільшити гнучкість тіла.

3. Схуднути

Бойові мистецтва можуть допомогти вам схуднути. Однією з найбільш захоплюючих переваг бойових мистецтв є схуднення. Різні види рухів бойових мистецтв виконуються дуже швидко, щоб вони могли спалювати калорії в тілі. Крім того, майже всі рухи бойових мистецтв є високоінтенсивними, тому калорії в організмі можна швидко спалювати. Вважається, що заняття бойовими мистецтвами допомагають контролювати апетит, щоб уникнути переїдання. Також можна досягти ідеальної маси тіла.

4. Підтримуйте стабільний артеріальний тиск

Оскільки бойові мистецтва вимагають високоінтенсивних вправ, вважається, що ця діяльність підтримує здоров’я серця і контролює стабільність артеріального тиску. Мало того, що повторювані рухи, які виникають під час занять бойовими мистецтвами, схожі на високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT). Згідно з дослідженням, HIIT дійсно ефективний для зниження артеріального тиску.

5. Поліпшити рефлекси або рухи тіла

Подивіться на рухи спортсменів єдиноборств. Їхні рухи дуже швидкі, чи не так? Вважається, що різні повторювані рухи, які вони вивчають під час тренування, покращують рефлекси або швидкі рухи тіла.

6. Підтримує психічне здоров'я

Крім користі для фізичного здоров’я, заняття самообороною також мають хороший розумовий вплив. Коли ви освоїте заняття спортом самооборони, ваша впевненість у собі підвищиться, відчуття стресу можна зняти, а здатність концентруватися та зосереджуватися продовжує відточуватися.

7. Підвищити витривалість

Коли тіло виконує фізичні навантаження, витривалість буде тренована. Такі види діяльності, як бойові мистецтва, також впливають майже на кожну частину тіла, тим самим підвищуючи витривалість і витривалість.

8. Поліпшити поставу

Вважається, що бойові мистецтва покращують або покращують поставу. Коли досягається гарна постава, це приносить користь не тільки фізичному здоров’ю, але і впевненості в собі.

Підготовка тіла до навчання бойовим мистецтвам

Перш ніж вчитися самозахисту, спочатку підготуйте тіло Перед тим, як вчитися самообороні, є кілька порад, які необхідно зробити, щоб запобігти травмам.

• Якщо у вас є захворювання, ожиріння або вам більше 40 років, не забудьте проконсультуватися з лікарем, перш ніж займатися бойовими мистецтвами.
• Якщо ви хочете записати дитину в коледж бойових мистецтв, спробуйте спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися стан і підготовленість дитячого організму
• Ніколи не забувайте розігрітися. Більшість видів бойових мистецтв вимагає від учасників розминки не менше 15 хвилин
• Регулярно пийте воду до, після або під час фізичної активності
• Не переходьте відразу до діяльності після фізичної активності. Спочатку дайте тілу трохи відпочити.

Перш ніж вибрати вид єдиноборства, яким ви будете займатися, це допоможе вам спочатку зрозуміти різні види самозахисту. Таким чином, ви зможете вибрати вид бойових мистецтв, який найкраще відповідає вашим потребам. [[Пов'язана стаття]]

Примітки від SehatQ:

Пам’ятайте, що перед регулярними заняттями бойовими мистецтвами бажано проконсультуватися з лікарем. Таким чином лікарі зможуть перевірити стан і готовність організму, щоб уникнути різних проблем зі здоров’ям. Щоб дізнатися більше про бойові мистецтва та їх переваги для здоров’я, не соромтеся безкоштовно запитати лікаря у програмі для здоров’я сім’ї SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!