Ось 10 хороших звичок перед їжею, які приносять багато користі
Чи знаєте ви, що звичка перед їжею має важливу роль для здоров’я нашого організму? Ряд корисних звичок перед їжею може вплинути на здатність засвоювати або перетравлювати їжу. Насправді, навіть прості або, здавалося б, тривіальні звички перед їжею можуть принести користь вашому здоров’ю. 
Намагайтеся робити фізичні вправи перед сніданком. Однією з корисних звичок перед їжею є фізичні вправи. Найкращий час – вранці перед сніданком. Вважається, що фізичні вправи допомагають ефективно спалювати їжу. Крім того, ця діяльність може покращити настрій, прискорити метаболізм і спалити більше калорій протягом дня природним шляхом. Таким чином, ваше тіло стає більш енергійним і не руйнується під час повсякденної діяльності. 
Вживання трохи кави перед їжею вважається корисним для метаболізму. Якщо ви зазвичай п’єте каву після їжі, спробуйте змінити звичку на перед їжею. Вживання невеликої кількості кофеїну перед їжею може сприяти метаболізму. Якщо кава занадто міцна, ви можете замінити її зеленим чаєм. Крім кофеїну, зелений чай також містить антиоксиданти, які можуть допомогти метаболічним процесам і зменшити запалення. Цю звичку перед прийомом їжі не рекомендується робити до обіду, оскільки вона може порушити ваш графік сну. 
Завчасне приготування їжі може запобігти переїданню. Наприклад, приправити та заморозити корисні продукти вранці, щоб вони були підігріті або злегка приготовані, коли ви повертаєтеся з роботи ввечері. Ця корисна звичка перед їжею може перешкодити вам їсти все, що є в наявності, або замовити фаст-фуд, оскільки ви вже голодні. 
Купання слід робити перед їжею. Уникайте звички купатися або купатися після їжі. Причина в тому, що купання може знизити температуру тіла, що заважає перетравленню їжі. Найкраще приймати душ перед їжею і носити вільний одяг. Тісний одяг може тиснути на шлунок, що може викликати печію. 
Вживання фруктів перед їжею може полегшити засвоєння поживних речовин. Споживання фруктів настійно рекомендується, щоб задовольнити ваші харчові потреби. Однак не робіть цього після їжі, оскільки це може ускладнити перетравлення організму. Вживайте фрукти за 30 хвилин до їжі. Корисні звички перед їжею можуть полегшити засвоєння поживних речовин фруктів організмом.
Різні корисні звички перед їжею
Деякі з наведених нижче звичок перед їжею можуть вважатися тривіальними або тривіальними деякими людьми. Однак справа в тому, що ця звичка може мати великий вплив. Регулярне виконання може допомогти організму максимально засвоювати поживні речовини і спалювати енергію протягом більш тривалого періоду часу.1. Вправи
Намагайтеся робити фізичні вправи перед сніданком. Однією з корисних звичок перед їжею є фізичні вправи. Найкращий час – вранці перед сніданком. Вважається, що фізичні вправи допомагають ефективно спалювати їжу. Крім того, ця діяльність може покращити настрій, прискорити метаболізм і спалити більше калорій протягом дня природним шляхом. Таким чином, ваше тіло стає більш енергійним і не руйнується під час повсякденної діяльності. 2. Пити перед їжею
Пити теплу воду приблизно за 30 хвилин до їжі вважається однією з хороших харчових звичок. Ось переваги, які ви можете отримати від цього безпосередньо перед звичкою:- Підготуйте травну систему
- Швидше наповнює шлунок, тому ви їсте менше
- Стимулює травні ферменти, щоб краще виконувати свою роботу.
3. Споживайте менше кофеїну
Вживання трохи кави перед їжею вважається корисним для метаболізму. Якщо ви зазвичай п’єте каву після їжі, спробуйте змінити звичку на перед їжею. Вживання невеликої кількості кофеїну перед їжею може сприяти метаболізму. Якщо кава занадто міцна, ви можете замінити її зеленим чаєм. Крім кофеїну, зелений чай також містить антиоксиданти, які можуть допомогти метаболічним процесам і зменшити запалення. Цю звичку перед прийомом їжі не рекомендується робити до обіду, оскільки вона може порушити ваш графік сну. 4. Уникайте алкогольних напоїв
Алкоголь може уповільнити метаболізм організму, особливо якщо його вживати перед їжею. Ця шкідлива звичка може уповільнити метаболічні процеси в організмі, так що організм стане менш ефективним у спалюванні калорій. Крім того, після вживання алкоголю ви можете швидше заснути. З іншого боку, здатність алкоголю стимулювати вироблення кортизолу може змусити вас раптово прокинутися посеред ночі. Ці напої також сприяють підвищенню артеріального тиску, зниженню імунної функції та метаболічним змінам. Заради здоровішого життя слід уникати алкогольних напоїв. [[Пов'язана стаття]]5. Готуйте здорову їжу заздалегідь
Завчасне приготування їжі може запобігти переїданню. Наприклад, приправити та заморозити корисні продукти вранці, щоб вони були підігріті або злегка приготовані, коли ви повертаєтеся з роботи ввечері. Ця корисна звичка перед їжею може перешкодити вам їсти все, що є в наявності, або замовити фаст-фуд, оскільки ви вже голодні. 6. Кардіотренування перед вечерею
Кардіотренування можуть стати хорошою звичкою перед їжею на ніч. Вправи високої інтенсивності підтримують ваш метаболізм годинами, що призводить до кращого спалювання їжі під час сну. Однак не рекомендується виконувати кардіо вправи після їжі або перед сном.7. Прийміть душ і одягайте вільний одяг
Купання слід робити перед їжею. Уникайте звички купатися або купатися після їжі. Причина в тому, що купання може знизити температуру тіла, що заважає перетравленню їжі. Найкраще приймати душ перед їжею і носити вільний одяг. Тісний одяг може тиснути на шлунок, що може викликати печію. 8. Додаємо спеції
Спеції корисні не тільки для додання смаку, але й живлення організму. Додавання соусу чилі або кайенского перцю є звичкою здорового харчування. Причина в тому, що капсаїцин в чилі може підвищити метаболізм. Так само, додавши куркуму та імбир. Вважається, що додавання цибулі та часнику зменшує запалення в організмі.9. Їжте фрукти
Вживання фруктів перед їжею може полегшити засвоєння поживних речовин. Споживання фруктів настійно рекомендується, щоб задовольнити ваші харчові потреби. Однак не робіть цього після їжі, оскільки це може ускладнити перетравлення організму. Вживайте фрукти за 30 хвилин до їжі. Корисні звички перед їжею можуть полегшити засвоєння поживних речовин фруктів організмом. 
