Ось 10 наслідків пізнього прийому їжі, які шкідливі для вашого здоров’я
Регулярне харчування – це один із способів підтримувати наш організм здоровим. Однак різні умови можуть призвести до того, що ми часто запізнюємося або навіть не їмо. Якщо не брати до уваги, є ряд наслідків пізнього прийому їжі, які можуть завдати шкоди організму, оскільки можуть викликати тимчасові або тривалі проблеми зі здоров’ям. 
Голод може заважати зосередитися. Голод — це природний спосіб сигналу організму, щоб просити більше палива. Якщо цей сигнал ігнорувати, організм буде продовжувати голодувати і жадати їжі. Цей стан може ускладнити вам концентрацію та рух, оскільки голодний шлунок і думки про їжу будуть продовжувати заважати. 
Зниження рівня цукру в крові може викликати у вас легке занепокоєння. Пропуск їжі або відсутність їжі призведе до зниження рівня цукру в крові. Потім організм виробляє кортизол (гормон стресу), щоб допомогти регулювати рівень цукру в крові. Проблема в тому, що цей стан може викликати стресову реакцію в організмі, так що ви будете легко занепокоєні, депресивні, примхливі, дратівливі та втомлені. 
Тілу важко відчувати ситість, коли часто пізно їсти. Гормон грелін може викликати відчуття голоду, коли організм потребує палива (енергії), тоді як лептин дає сигнал про зниження апетиту, сигналізуючи мозку, що ви ситий. Однак, якщо ви звикнете ігнорувати це, організм може втратити ці сигнали голоду та насичення. В результаті нечастого прийому їжі організм може втратити розуміння того, що таке голод і сита, що може мати негативні наслідки для здоров’я. [[Пов'язана стаття]] 
Пізня їжа або відсутність їжі може викликати занепокоєння Чи знаєте ви, що пізня їжа також може вплинути на психічне здоров’я? Дослідження 2018 року, опубліковане в Міжнародний журнал екологічних досліджень та охорони здоров'я показує, що підлітки, які не снідають, більш схильні до стресу і депресії, ніж підлітки, які регулярно снідають. 
Якщо ви часто їсте пізно, можуть виникнути такі розлади травлення, як діарея. Пізня їжа або відсутність їжі також може викликати різні симптоми розладів травлення, наприклад, нудоту, діарею, аж до запору. Це розлад травлення може бути ще сильніше, якщо ви звикли їсти пізно, а потім переїдати. Як наслідок, травлення стає все більш нерегулярним і навіть може викликати захворювання травлення.
Наслідки пізніх прийомів їжі для нашого організму
Окрім проблем із фізичним здоров’ям, ваше психічне здоров’я також може бути порушено через пізню їжу. Ось деякі стани, які можуть виникнути, якщо ви часто спізнюєтеся або не їсте.1. Голод
Голод може заважати зосередитися. Голод — це природний спосіб сигналу організму, щоб просити більше палива. Якщо цей сигнал ігнорувати, організм буде продовжувати голодувати і жадати їжі. Цей стан може ускладнити вам концентрацію та рух, оскільки голодний шлунок і думки про їжу будуть продовжувати заважати. 2. Нездорове харчування
Часто пізня їжа може сформувати нездорову схему харчування. Коли ваш шлунок дуже голодний, ви можете з’їсти все, що є найпростішим і найшвидшим, особливо нездорову їжу, як-от закуски з високим вмістом цукру і солі або фаст-фуди з високим вмістом калорій, жирів і холестерину. Іншим наслідком пізнього прийому їжі є те, що організм може сприймати їжу як дефіцитну, так що, коли прийде час їсти, ви можете переїсти. Звички їсти нездорову їжу та переїдати насправді допоможуть вам легко набрати вагу і підвищать ризик ожиріння.3. Зниження рівня цукру в крові
Зниження рівня цукру в крові може викликати у вас легке занепокоєння. Пропуск їжі або відсутність їжі призведе до зниження рівня цукру в крові. Потім організм виробляє кортизол (гормон стресу), щоб допомогти регулювати рівень цукру в крові. Проблема в тому, що цей стан може викликати стресову реакцію в організмі, так що ви будете легко занепокоєні, депресивні, примхливі, дратівливі та втомлені. 4. Падіння енергії
Одним із наслідків відмови від їжі є зниження енергії, через що тіло відчуває себе млявим і втомленим. Функція мозку також може знижуватися, оскільки немає глюкози або цукру в крові для підтримки його функції. Пропуск прийому їжі також може викликати головний біль, а також відчуття слабкості та нестабільності. Ви також можете втратити свідомість, якщо займаєтеся енергією, коли не їсте5. Втрата природних сигналів голоду та насичення
Тілу важко відчувати ситість, коли часто пізно їсти. Гормон грелін може викликати відчуття голоду, коли організм потребує палива (енергії), тоді як лептин дає сигнал про зниження апетиту, сигналізуючи мозку, що ви ситий. Однак, якщо ви звикнете ігнорувати це, організм може втратити ці сигнали голоду та насичення. В результаті нечастого прийому їжі організм може втратити розуміння того, що таке голод і сита, що може мати негативні наслідки для здоров’я. [[Пов'язана стаття]] 6. Не відчувати задоволення під час їжі
Якщо ви звикнете їсти пізно і робити це тільки тоді, коли вам потрібно, або на узбіччі інших видів діяльності, не виділяючи спеціального часу, ви можете втратити задоволення від їжі. Насправді, розумне харчування може допомогти вам краще контролювати вагу.7. Підвищує ризик тривоги
Пізня їжа або відсутність їжі може викликати занепокоєння Чи знаєте ви, що пізня їжа також може вплинути на психічне здоров’я? Дослідження 2018 року, опубліковане в Міжнародний журнал екологічних досліджень та охорони здоров'я показує, що підлітки, які не снідають, більш схильні до стресу і депресії, ніж підлітки, які регулярно снідають. 8. Дефіцит харчування
Ви можете відчувати дефіцит поживних речовин в результаті пропуску прийому їжі. Ця проблема виникає через те, що організм не отримує необхідних поживних речовин. Під час голодування організм також прагне рафінованих вуглеводів, таких як тістечка або хліб. Ці продукти дають вам ситість лише на мить, але не можуть задовольнити потреби організму в поживних речовинах. Крім того, результат нечастого прийому їжі може призвести до дефіциту поживних речовин у довгостроковій перспективі. Цей стан може вплинути на фізичну силу, здатність мислення, на опірність організму хворобам.9. Розлади травлення
Якщо ви часто їсте пізно, можуть виникнути такі розлади травлення, як діарея. Пізня їжа або відсутність їжі також може викликати різні симптоми розладів травлення, наприклад, нудоту, діарею, аж до запору. Це розлад травлення може бути ще сильніше, якщо ви звикли їсти пізно, а потім переїдати. Як наслідок, травлення стає все більш нерегулярним і навіть може викликати захворювання травлення. 
