Вівсяні пластівці часто використовується як вибір на сніданок, оскільки він поживний і ситний. Ось чому
вівсяні пластівці може бути правильним вибором для сніданку. Таким чином, ви не будете голодні та переїдати, коли настане час обіду. Вигода
вівсяні пластівці для здоров'я також дуже різноманітний. Давайте подивимося пояснення нижче! [[Пов'язана стаття]]
8 переваг вівсяні пластівці що шкода сумувати
Вівсяні пластівці вже відомо, що вони мають багато користі для здоров’я організму. Тому багато людей споживають його з метою підтримки фізичної форми, допомоги в схудненні, зниження ризику серцевих захворювань.
Сяк джерело антиоксидантів
Вівсянка містить багато типів антиоксидантів, особливо
авенантрамид. Цей антиоксидант корисний для збільшення виробництва азотної кислоти. Азотна кислота чудово знижує кров’яний тиск, покращує кровотік і допомагає зменшити запалення та свербіж.
Підвищити рівень холестерину
Одна з переваг
вівсяні пластівці добре відомо, що сприяє зниженню рівня загального холестерину в крові. Це твердження дійсно підтверджується кількома результатами досліджень, які виявили, що зміст
бета-глюкан в
вівсяні пластівці Він працює для підвищення рівня холестерину в крові. Дослідження стверджує, що споживання
вівсяні пластівці які містять
бета-глюкан щонайменше 3 грами на день, зменшить кількість загального холестерину в крові.
Бета-глюкан здатний знизити
ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ), який є поганим холестерином в крові, але не впливає на рівень холестерину в крові
ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ) або хороший холестерин.
Вигода
вівсяні пластівці Для тих, хто дотримується дієти, його отримують з вмісту клітковини. Внутрішнє волокно
вівсяні пластівці довше залишає вас ситими, тому ви схильні зменшувати порції під час наступного прийому їжі. Більш тривала ситість також зменшує наше бажання їсти закуски. Дослідження впливу споживання
вівсяні пластівці по апетиту виявлено, що після вживання вівсянки людина буде ситий і не буде апетиту протягом чотирьох годин.
Зниження рівня цукру в крові
Розчинна клітковина
вівсяні пластівці Бета-глюкан добре покращує реакцію організму на інсулін і знижує рівень цукру в крові. Введіть
вівсяні пластівці у звичайному меню сніданку може допомогти людям з діабетом 2 типу контролювати рівень цукру в крові. Але переваги
вівсяні пластівці це можна отримати лише за умови, що ви не додаєте в блюдо цукор чи підсолоджувачі
вівсяні пластівці Ти.
Як джерело вітамінів і мінералів
З низькою калорійністю, переваги
вівсяні пластівці для здоров'я є джерелом різноманітних вітамінів і мінералів. Вміст вітамінів і мінералів в
вівсяні пластівці До них належать магній, залізо, фосфор, цинк, фолієва кислота, мідь, вітамін В1 і вітамін В5. Дивовижно, правда?
Збільшити кількість корисних бактерій у травному тракті
Бета-глюкан на
вівсяні пластівці утворюватиме гелеподібну речовину при змішуванні з водою. Цей гель покриває шлунок і травний тракт як їжу для корисних бактерій у травному тракті. Завдяки цьому кількість корисних бактерій збільшиться і позитивно вплине на здоров’я травлення.
Деякі дослідження, проведені на 3781 дитині, зробили висновок, що ті, хто споживав
вівсяні пластівці як тип твердої їжі, як правило, мають менший ризик розвитку астми, коли їм виповниться п’ять років.
Покращують травлення і запобігають запори
Запор є одним з найпоширеніших розладів травлення, з якими стикаються багато людей. Вміст клітковини в
вівсяні пластівці може полегшити переміщення залишків їжі в кишечнику. Таким чином, залишки їжі будуть швидко виведені з організму, щоб запобігти запори. Сьогодні існують різні види
вівсяні пластівці які можна легко придбати. Але тип
вівсяні пластівці виходить не тільки миттєво.
Типи продукції вівсяні пластівці
Вівсяні пластівці є харчовим продуктом зернового типу, виготовленим із переробленого зерна пшениці. Кілька видів
вівсяні пластівці нижче ви можете знайти на ринку:
Ці зерна пшениці очищені від лушпиння, зварені, висушені та вирівняні. Ви просто змішуєте його з гарячою водою або готуєте за короткий час.
Вівсяні пластівці Продукти швидкого приготування є одними з найпростіших і найпопулярніших, оскільки спосіб їх подачі дуже практичний.
Геркулес це зерна пшениці, які були оброблені, висушені та сплющені в зерна товщі ніж
овес миттєвого приготування, тому готується довше.
Геркулес також часто називають
звичайний овес або
старомодний овес .
Цей продукт вівсянки має зерна пшениці, нарізані шматочками, але не сплющені чи сплющені.
Сталевий овес теж не готують взагалі.
Цей вівсяний продукт проходить подібну обробку
сталевий нарізний овес . Однак зерна не ріжуть на шматочки, а перемелюють.
Ці зерна пшениці не були подрібнені, не сплющені та не подрібнені. Оскільки він не був оброблений,
вівсяна крупа його варять довго, поки він не звариться і не стане кашкою. Усі типи
вівсяні пластівці ще багатий клітковиною і корисний для організму. Вибір типу, який ви хочете споживати, залежить від особистого смаку та рівня практичності. Щоб отримати пільги
вівсяні пластівці Оптимально, ви можете бути уважнішими, читаючи поживний вміст на упаковці перед покупкою. Тому що деякі продукти
вівсяні пластівці швидкого додавання цукру або великої кількості солі для смаку. Продукти
вівсяні пластівці з додаванням штучних ароматизаторів слід уникати. Не дозволяйте вашим зусиллям підтримувати фізичну форму в кінцевому підсумку зашкодити вам.
