7 переваг альфа-ліпоєвої кислоти для здоров'я та як її використовувати
Альфа-ліпоєва кислота (ALA) або альфа-ліпоєва кислота – це органічна сполука в клітинах, яка виробляється в мітохондріях, клітинних органелах, які допомагають ферментам перетворювати поживні речовини в енергію. Крім натуральної форми, ця речовина також доступна у формі добавок і часто вживається для полегшення болю через нервові розлади у діабетиків, зниження рівня холестерину та зниження ваги у людей з ожирінням. Ця сполука також має інші переваги, такі як контроль цукру в крові, зменшення запалення, контроль старіння шкіри та покращення функції нервів. Потенційні переваги Альфа-ліпоєва AC ID в основному завдяки його антиоксидантним властивостям. Ця сполука також унікальна тим, що вона розчинна як у воді, так і в жирі. Ці властивості роблять альфа-ліпоєву кислоту здатною працювати в кожній клітині або тканині організму. Зазвичай інші антиоксиданти є лише водорозчинними або жиророзчинними.
Альфа-ліноєва кислота може допомогти контролювати рівень цукру в крові
Альфа-ліпоєва кислота корисна для серця
Доповнення альфа-ліпоєва кислотанеобхідно приймати з правильною дозою Альфа-ліпоєва кислота Він широко доступний у формі добавки, яка може містити до 1000 разів більше природної альфа-ліпоєвої кислоти, що міститься в їжі. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати будь-які добавки, включаючи добавки альфа-ліпоєва кислота . Лікарі можуть рекомендувати безпечну дозу вживання добавок, щоб не створювати ризику для організму, оскільки потреби у кожного можуть бути різними. Як правило, доза споживання добавкиальфа-ліпоєва кислотастановить 300-600 мг. Доповнення альфа-ліпоєва кислота Дійсно, на ринку циркулює і продається багато, але все одно потрібно звернути увагу на ризик побічних ефектів, які можуть виникнути при використанні неправильної дози. У деяких людей ця добавка може викликати симптоми побічних ефектів, таких як нудота, висипання на шкірі та свербіж. Високі дози альфа-ліпоєвої кислоти також ризикують викликати окислення, змінювати ферменти печінки та обтяжувати роботу печінки та тканин грудей.
Джерело червоного м'яса Альфа-ліпоєва кислота досвід Альфа-ліпоєва кислота природним чином міститься в різних продуктах харчування. Харчові джерела альфа-ліпоєвої кислоти, включаючи:
Потенційні переваги альфа-ліпоєва кислота, в тому числі при цукровому діабеті та шкірі
Ось деякі потенційні переваги альфа-ліпоєва кислота для здоров'я:![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/263/fg4rhzhnji-3.jpg)
1. Контроль цукрового діабету
Альфа-ліпоєва кислота або альфа-ліпоєва кислота здатна лікувати діабет. Причина в тому, що ця антиоксидантна речовина, як повідомляється, здатна знижувати рівень цукру в крові у тварин і людей. Насправді, альфа-ліпоєва кислота також має потенціал для зниження ризику ускладнень цукрового діабету. Однак, незважаючи на її потенціал для контролю цукру в крові та діабету, альфа-ліпоєва кислота не була визнана остаточним засобом лікування діабету. Якщо у вас діабет і ви хочете спробувати добавки альфа-ліпоєва кислота , вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути ризику взаємодії лікарських засобів та інших шкідливих наслідків.2. Уповільнюють старіння шкіри
Альфа-ліпоєва кислота Він також має потенціал для боротьби з ознаками старіння шкіри. Повідомляється, що ця антиоксидантна речовина допомагає зменшити тонкі лінії, зморшки та грубу текстуру на шкірі без побічних ефектів. Альфа-ліпоєва кислота також підвищує рівень інших антиоксидантів, таких як глутатіон. Глутатіон може зменшити пошкодження шкіри і може зменшити ознаки старіння шкіри.3. Покращує роботу нервів
Не тільки для шкіри альфа-ліпоєва кислота Також повідомлялося, що він покращує функцію нервів. Фактично, згідно з одним дослідженням, поєднання з альфа-ліпоєва кислота з гамма-ліноленова кислота допомагає контролювати симптоми синдрому зап’ястного каналу (СТС) – особливо на ранніх стадіях захворювання. Синдром зап’ястного каналу характеризується болем, онімінням або поколюванням у руці через защемлення нерва. Альфа-ліпоєва кислота Також повідомлялося, що він полегшує симптоми діабетичної нейропатії – ускладнення цукрового діабету на нервову систему.4. Зменшити запалення
Хронічне запалення може бути шкідливим для організму і пов’язане з захворюваннями, включаючи рак і діабет. Альфа-ліпоєва кислота Кажуть, що він може зменшити кілька маркерів запалення, таких як С-реактивний білок (СРБ). Високий рівень CRP в крові може бути викликаний різними факторами, від інфекції до раку.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/656/h20bs1fh6p.jpg)
5. Знижує ризик серцевих захворювань
Дослідження, проведені на людях, тваринах та лабораторні дослідження, показують, що антиоксидантний ефект альфа-ліпоєвої кислоти може знизити ризик серцевих захворювань. Антиоксидантні властивості альфа-ліпоєва кислота може нейтралізувати вільні радикали та зменшити окислювальний стрес – два фактори, пов’язані з ризиком серцевих захворювань. На цьому це не зупинилося, метадослідження 2018 року також повідомило, що добавки альфа-ліпоєва кислота допомагає знизити рівень тригліцеридів і поганого холестерину у дорослих з метаболічними захворюваннями.6. Можливість схуднути
У дослідженнях, проведених на піддослідних тваринах, вважається, що альфа-ліпоєва кислота допомагає схуднути, пригнічуючи роботу ферментів, які викликають відчуття голоду. Фермент називається АМФ-активованою протеїнкіназою (АМФК). Коли активність AMPK пригнічена, в той же час організм буде спалювати більше калорій. На людях дослідження про користь альфа-ліпоєвої кислоти для схуднення не показали однорідних результатів. Хоча середнє споживання цієї добавки було успішним у схудненні у випробуваних, деякі показали досить хороші результати, а інші показали незначну втрату ваги.7. Профілактика старечого стану
Втрата пам’яті, псевдонім стареча – це стан, який часто зустрічається у людей похилого віку. Це може статися тому, що з віком пошкодження клітин через окислювальний стрес стає більш вираженим і призводить до погіршення пам’яті. Альфа-ліпоєва кислота, яка має високі антиоксидантні властивості, може допомогти уповільнити пошкодження, що виникають через окислювальний стрес, тим самим потенційно затримуючи появу старечого недоумства. Незважаючи на це, досі необхідні додаткові дослідження, щоб дійсно підтвердити потенційну користь цієї сполуки для пам’яті.Як приймати добавкиальфа-ліпоєва кислота
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/4631/1v2inr26us-1.jpg)
Де взяти альфа-ліпоєва кислотаприродно?
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/216/3nhan2hdov-2.jpg)
- червоне мясо
- Субпродукти як серце
- Брокколі
- шпинат
- помідори
- Міні капуста або брюссельська капуста
- Картопля