Стрес може вплинути на якість стосунків у парі. Перш ніж це стане гірше, ви повинні спробувати зняти стрес зі своїм партнером. Стрес, який трапляється занадто часто і не контролюється, може стати частиною вашого повсякденного життя і вашого партнера. Не дивно, що тоді ви менше усвідомлюєте ознаки стресу, які з’являються, і вважаєте це нормальним. Але занедбаний стрес може погіршити ситуацію. Насправді, стрес також може вплинути на вашого партнера. Цей стан може ще більше погіршити відносини, оскільки ви і ваш партнер продовжуєте перебувати в циклі передачі стресу один одному.
Як зняти стрес з партнером
Стрес буде помітний у тому, як ви спілкуєтесь і поводитеся, як вербально, так і невербально. Стрес на вашому партнері може призвести до того, що стосунки будуть наповнені бійками, напругою, байдужістю або навіть закінчитися розривом відносин. Ось способи зняття стресу з вашим партнером, які можна застосувати, щоб покращити ситуацію.
1. Розпізнавати та усвідомлювати симптоми стресу, які з’являються
Є два симптоми, які можуть свідчити про стрес у партнера. Ви і ваш партнер можете відчути одне або обидва.
- Ви та/або ваш партнер дратівливі, злі, вередливі, байдужі, примхливі, грубі, схвильовані або часто виявляєте інші негативні емоції.
- Ви та/або ваш партнер можете уникнути стресу, вживаючи наркотики, алкоголь, їжу тощо.
2. Підійдіть до свого партнера
Коли ви бачите, що ваш партнер починає проявляти ознаки стресу, негайно підійдіть до нього. Запитайте його, з якою проблемою він справляється ніжно і дбайливо.
3. Уважно слухати
Уважно й уважно слухайте, коли ваш партнер ділиться своїми почуттями. Однією з характеристик хорошого партнера є активне слухання і краще розмовляти. Як зняти стрес з партнером – одне з найефективніших.
4. Спершу забезпечте комфорт
Вислухавши проблеми, про які говорить ваш партнер, не пропонуйте рішення. Перший крок, який необхідно зробити, це забезпечити комфорт подружжю. Бувають випадки, коли партнера просто потрібно вислухати і заспокоїти, а не давати низку пропозицій, які можуть зробити його ще більш пригніченим. Теплий дотик і обійми можуть змусити вашого партнера відчути підтримку і комфорт.
5. Плануйте дії разом
Активний спосіб життя може зняти стрес. Крім того, спільна фізична активність також може бути корисною для зміцнення відносин. Плануйте нові заняття, які будуть цікавими для вас обох, як спосіб зняти стрес з вашим партнером. [[Пов'язана стаття]]
6. Складіть список засобів для зняття стресу
Ви та ваш партнер можете скласти список заходів, які ви можете робити разом, щоб підняти настрій. Цей список можна використовувати як спосіб зняти стрес з вашим партнером, коли починають з’являтися симптоми стресу.
7. Розпізнайте рівень стресу, який ви відчуваєте
Ви та ваш партнер можете створити шкалу рівня стресу від 1 до 10, щоб виміряти, наскільки ви відчуваєте стрес. Дайте 1 за «розслаблений», і 10 за «дуже напружений». Коли рівень стресу у вас і вашого партнера перевищує 4-бальну шкалу, виберіть заняття зі списку для зняття стресу як спосіб зняти стрес з вашим партнером.
8. Запропонуйте допомогти зняти стрес
Коли ви бачите, що ваш партнер починає переживати стрес, було б гарною ідеєю негайно запропонувати допомогу або запитати, що ви можете зробити, щоб зменшити стрес, який він відчуває. Ви також можете взяти на себе ініціативу, щоб зробити щось, що може знизити рівень стресу вашого партнера.
9. Передбачайте умови, які можуть викликати стрес
Як зняти стрес зі своїм партнером, можна передбачити умови, які можуть викликати стрес. Не забувайте щодня завжди спілкуватися зі своїм партнером. Знайте, коли ваш партнер переслідує
термін її робота, коли їй доводиться представляти клієнтам, які сімейні проблеми чи щось інше, що може викликати стрес. Далі ви можете передбачити і докладати зусиль, щоб зменшити рівень стресу, приділяючи йому увагу та прихильність, які йому потрібні. Найголовніше, пам’ятайте, що завжди в першу чергу дбайте про себе. Тільки тоді, коли ви досягнете найкращих результатів, ви можете допомогти своєму партнеру впоратися зі стресом, з яким він стикається. Якщо ви і ваш партнер вже перебуваєте в циклі неконтрольованого стресу, було б гарною ідеєю почати залучати психолога або шлюбного консультанта. Це може бути способом зняти стрес з вашим партнером і відновити ваші стосунки. Якщо у вас виникли додаткові запитання щодо того, як зняти стрес, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.
