cultureaftercomputation.com

Тривожні розлади або тривожний розлад це психічний розлад, який сильно заважає діяльності хворого. Стражниця тривожний розлад схильні відчувати неконтрольовану тривогу без явної загрози або відчувати тривогу через те, що не загрожує хворому. Крім того тривожний розлад, ви також, можливо, чули панічні атаки. Обидва пов’язані з тривогою і негативно впливають на хворого. Однак яка різниця між ними?

Різниця тривожний розлад і панічні атаки

Тривожний розлад і панічні атаки однак зазвичай сприймається як дві однакові речі тривожний розлад і панічні атаки це два різні терміни. Тим не менш, ви можете випробувати панічні атаки тому що тривожний розлад або навпаки.

• З точки зору розуміння

З точки зору розуміння, тривожний розлад і панічні атаки це два різні терміни. Тривожний розлад відноситься до психічних розладів, що характеризуються тривогою, таких як ПТСР, обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) тощо. тим часом, панічні атаки або панічний розлад - це відчуття страху, яке з'являється раптово і відчувається інтенсивним. Не рідко панічні атаки виникають при відсутності певних психічних розладів. Тригертривожний розладзазвичай відомі

• Тригери та характеристики «атак»

У хворих тривожний розлад, відчуття тривоги з часом посилиться, і пацієнт буде відчувати тривогу через можливість загрози. Якщо напади тривоги неможливо зупинити, хворий буде відчувати себе пригніченим. Симптоми тривожний розлад це може тривати хвилини, години, дні, тижні чи навіть місяці. Однак симптоми тривожний розлад не буде таким інтенсивним панічні атаки. Тривога, яку відчувають хворі тривожний розлад мають очевидні тригери, наприклад, котофобію тощо. Поки на панічні атаки, відчуття паніки, що виникає раптово без чіткої причини або тригера. Симптоми панічні атаки може тривати близько 10 хвилин або більше. Іноді у пацієнтів можуть спостерігатися наслідки панічні атаки в той самий час. Іноді страждають панічні атаки Ви можете відчувати занепокоєння або стрес протягом дня, перш ніж виникне панічна атака. [[Пов'язана стаття]]

• Різні симптоми

іноді, тривожний розлад і панічні атаки Вони вважаються однаковими, оскільки вони мають схожі симптоми, такі як задишка, біль у грудях та інші фізичні симптоми, які також можна прийняти за серцевий напад. Однак насправді обидва мають різні симптоми. Увімкнено тривожний розлад Симптоми можуть включати порушення сну, болі в м’язах тощо. Проте страждають панічні атаки мають інші симптоми, яких пацієнт не відчуває тривожний розлад, наприклад, страх перед тим, що хворий помре, відчує себе неконтрольованим або збожеволіє, а також відчуває відчуття відірваності від навколишнього середовища (деперсоналізація).

Причина тривожний розлад і панічні атаки

Хоч по-різному, але іноді тривожний розлад і панічні атаки мають ту саму причину. Однак майте на увазі панічні атаки часто мають невідомі тригери і з’являються раптово. Тригери, які призводять до тривожний розлад і панічні атаки Це може бути фізичним або емоційним тригером. Фізичними тригерами може бути вживання певних наркотиків, відчуття певного фізичного болю тощо. Хоча емоційні тригери можуть бути викликані стресом на роботі, фобіями, минулими травмами тощо. Одним із методів лікування може бути медитаціятривожний розлад

Яке лікування пацієнта? тривожний розлад або панічні атаки? 

на щастя, тривожний розлад і панічні атаки можна лікувати тим же лікуванням. Для подолання можна застосувати наступні методи тривожний розлад або панічні атаки який належить:

• Застосовуйте прийоми релаксації

Техніки релаксації можна використовувати, коли ви відчуваєте тривожний розлад або панічні атаки. Деякі техніки релаксації, наприклад прогресуюче розслаблення м'язів та інші вправи на розслаблення, які можуть зменшити паніку та тривогу.

• Дихайте глибоко і повільно

Утруднене дихання є одним із симптомів, які відчувають хворі тривожний розлад і панічні атаки. Ви можете обійти це, намагаючись уповільнити дихання і зосередитися на своєму диханні. Вдихайте і видихайте повільно і регулярно. Кожен раз, коли ви вдихаєте або видихнете, рахуйте до чотирьох. Робіть це до тих пір, поки симптоми, які ви відчуваєте, не почнуть зменшуватися.

• Практикуючись уважність

Уважність Це одна з технік, які ви можете використовувати, щоб контролювати паніку та занепокоєння, які ви відчуваєте, намагаючись зосередитися на сьогоденні або на тому, що відбувається з вами та навколо вас. При виконанні уважність, вам потрібно зосередитися на емоціях, думках і відчуттях в тілі, не реагуючи на них. Ви просто повинні це відчути. Впоратися зі стресом можна, займаючись своїм хобі

• Подолайте стрес

Контролюйте рівень стресу, щоб уникнути його виникнення тривожний розлад ні панічні атаки. Знайдіть час, щоб розслабитися і зайнятися тим, що вам подобається. Ви також можете використовувати способи боротьби зі стресом, наприклад медитації, йогу тощо.

• Прийміть те, що відбувається

Симптом тривожний розлад ні панічні атаки З тим, що ви відчуваєте, буде легше впоратися, коли ви зрозумієте і приймете ситуацію, спробуєте заспокоїтися і пам’ятати, що симптоми, які ви відчуваєте, зникнуть через деякий час.

• Ведіть здоровий спосіб життя

Психічне здоров’я тісно пов’язане з фізичним здоров’ям, тому подбайте про своє тіло, дотримуючись поживної та збалансованої дієти, регулярно займайтеся фізичними вправами, спите щонайменше вісім годин щоночі та уникайте вживання кофеїну та алкоголю. На додаток до методів вище, ви можете попросити підтримки у найближчих вам людей або приєднатися до спільноти з людьми, які відчувають те ж саме. Завжди пам’ятайте про позитивний настрій і терпіння, коли стикаєтесь з умовами тривожний розлад або панічні атаки.

Нотатки від SehatQ

Якщо тривожний розлад або панічні атаки досвідчений занадто важкий і з ним важко впоратися, спробуйте звернутися до психолога або психіатра, щоб пройти обстеження і лікування у вигляді терапії або певних ліків.