6 свіжих і корисних напоїв для зниження рівня холестерину

Знизити рівень холестерину в крові можна не тільки шляхом прийому холестеринових препаратів. Існують також напої, що знижують рівень холестерину, які, як доведено, нормалізують рівень холестерину в крові. Вважається, що людина має високий рівень холестерину, якщо загальний рівень холестерину в крові перевищує 240 міліграмів на децилітр (мг/дл). На цей показник впливають компоненти холестерину в крові, а саме поганий холестерин (ЛПНЩ), хороший холестерин (ЛПВЩ) і тригліцериди. Щоб стабілізувати рівень холестерину, вибирайте напої, які можуть знизити рівень ЛПНЩ і тригліцеридів або підвищити ЛПВЩ. Занадто високий рівень холестерину створює ризик розвитку небезпечних захворювань, таких як інсульт та інфаркт.

Що таке напої, що знижують рівень холестерину?

Загалом, те, що ви їсте чи п’єте, дуже впливає на рівень загального холестерину в крові. Якщо ви вже страждаєте від високого рівня холестерину, ось кілька напоїв, які знижують рівень холестерину, які ви можете спробувати.
  • Гранатовий сік

Згідно з дослідженнями, гранатовий сік містить в три рази більше антиоксидантів, ніж зелений чай. Ці антиоксиданти можуть підтримувати здоров’я серця, одним з яких є зменшення накопичення шкідливих жирів, або ЛПНЩ.
  • Чай

Чай, будь то чорний, зелений, білий чай або чай улун, давно відомий як напій для зниження рівня холестерину, оскільки він багатий антиоксидантами. Наприклад, було показано, що зелений чай знижує рівень ЛПНЩ до 2,19 мг/дл, хоча цей чай не може одночасно підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Такий же ефект мають не тільки традиційні чаї, які мають функцію зниження рівня холестерину в крові, але й трав’яні чаї, такі як імбирний чай і м’ятний чай. Різниця між традиційним чаєм і трав’яним чаєм полягає в тому, що трав’яний чай насправді отримують не з чайно-чайної рослини, а з інших рослин, які витягують з листя, стебел і плодів і переробляють на чай. Однак ефект чаю як напою, що знижує рівень холестерину, ви відчуєте не відразу. Дослідження показують, що рівень холестерину в крові може знизитися, тільки якщо ви регулярно пиєте чай протягом принаймні кількох тижнів. [[Пов'язана стаття]]
  • Сік авокадо

Авокадо містить мононенасичені жири і клітковину, які можуть знизити рівень ЛПНЩ і підвищити рівень ЛПВЩ. Крім того, що ви можете вживати його як сік, ви також можете їсти авокадо як фрукт або робити його як салатну суміш.
  • Шоколадний

Виявляється, що шоколадний напій добре впливає на серце, оскільки може знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), якщо приймати його двічі на день протягом місяця. Однак будьте обережні з шоколадними напоями, які містять багато цукру, оскільки цукор насправді негативно впливає на серце. Вибирайте напій у вигляді темного шоколаду, який містить 75-85 відсотків какао і більше.
  • Соєве молоко

Соєві боби – це в основному бобові, які корисні для здоров’я серця. Користь сої також можна відчути через соєве молоко. Недавні дослідження показують, що цей напій для зниження рівня холестерину настійно рекомендується вживати людям з високим рівнем холестерину, оскільки соєве молоко може знизити рівень ЛПНЩ і досить швидко підвищити рівень ЛПВЩ.
  • Оливкова олія першого віджиму

Вважається, що вживання 60 мл оливкової олії першого віджиму щодня корисно для серця, оскільки ця олія може знизити рівень ЛПНЩ і підвищити ЛПВЩ. Оливкова олія першого віджиму також містить поліфеноли, які можуть знизити ризик серцевих захворювань.
  • йогурт

    Відомо, що йогурт з додаванням рослинних ефірів станолу здатний знижувати рівень холестерину та ЛПНЩ в організмі, особливо у пацієнтів із помірною гіперхолестеринемією.
На додаток до шести перерахованих вище напоїв, що знижують рівень холестерину, вам також рекомендується їсти більше фруктів і овочів і уникати споживання, яке може підвищити рівень холестерину, наприклад, кокосового молока, фаст-фуду, субпродуктів тощо, щоб підтримувати рівень холестерину в кров нормальна. Можна вживати всі види фруктів і овочів, але дослідження показують, що овочі з зеленим листям і фрукти з групи ягід або винограду найкраще споживати тим з вас, хто схильний до підвищення рівня холестерину. Завжди консультуйтеся з лікарем про своє здоров’я. Не варто недооцінювати високий рівень холестерину в організмі, тому що це дуже ризиковано отримати серцеві захворювання, інсульт і високий кров’яний тиск.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found