Це 5 переваг вживання кави перед тренуванням і ризики
Деякі люди вважають, що фізичні вправи після вживання кави можуть покращити нашу фізичну працездатність. Проте, чи науково доведено твердження, що кава сприяє підвищенню фізичної активності? Щоб відповісти на нього, ось різні переваги вживання кави перед тренуванням і побічні ефекти, на які слід звернути увагу.
Переваги вживання кави перед тренуванням
Іноді нам потрібна додаткова енергія, щоб почати заняття в спортзалі. Одним із досить популярних способів підвищити енергію перед тренуванням є вживання кави. Ось різні причини, чому вживання кави перед тренуванням може принести користь нашому організму.1. Збільшити спалювання жиру
Однією з цілей, які ми робимо, є спалювання зайвого жиру в організмі. Чи знаєте ви, що вважається, що вживання кави перед тренуванням збільшує та оптимізує спалювання жиру під час тренування? Згідно з дослідженням в Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, вживання кофеїну або кави за 1 годину до тренування може збільшити спалювання жиру в організмі. Тип вправи, про який тут йдеться, - це аеробні вправи. Дослідники також відзначають, що цей ефект може бути максимальним, якщо виконувати фізичні вправи вдень, а не вранці.2. Спалюйте більше калорій
Повідомлено з Міжнародний журнал спортивного харчування та метаболізму при вправахСпортсмени, які вживали чашку кави перед тренуванням, спалювали на 15 відсотків більше калорій протягом трьох годин після тренування, порівняно з тими, хто вживав лише плацебо.3. Запобігайте сонливості під час тренування вранці
Деяким людям важко вставати вранці і робити зарядку. Іноді, якщо вимушено, сонливість зберігається навіть після тренування. Вважається, що користь кави для фізичних вправ підвищує пильність і допомагає залишатися зосередженим під час виконання різноманітних вправ.4. Здатний підвищити фізичну працездатність
Дослідження доводять, що кава вважається ергогенною кислотою або покращує фізичну працездатність у кардіо та силових тренуваннях. Це може дати ряд переваг, зокрема:- Підвищити продуктивність або м’язову силу, витривалість і силу
- Підвищити аеробну витривалість
- Підвищення продуктивності під час бігу, стрибків і метань предметів
- Робіть жир як джерело палива під час вправ.