Ось як впоратися з болем від того, що вас хтось відкидає
Будь то кохання, дружба чи робота, відчуття відторгнення може бути дуже болючим. Дослідження показує, що коли людина відчуває відторгнення, мозок реагує так само, як і коли хтось зазнає фізичної травми. Тому при відхиленні ви відчуєте біль або дискомфорт в кишечнику і серці. Крім того, відмова може відчувати себе більш болючим, тому що ми самі погіршуємо його вигляд, наприклад, постійно звинувачуючи себе в тому, що ми недостатньо розумні, не мають навичок та інші причини, які спричинили відмову. Однак, незалежно від форми відмови, ви все одно контролюєте свою відповідь, коли це станеться.
Як боротися з відмовою
Щоб допомогти вам бути більш стійкими, коли стикаєтесь із відмовою, ось кілька способів передбачити це почуття. 1. Зізнайтеся в тому, що відчуваєте
Перше, що потрібно зробити, приймаючи відмову, це бути чесним із собою і визнати, що ви відчуваєте. Не намагайтеся полегшити біль, симулюючи це, і ви не відчуваєте, що відмова не повинна постраждати. Окрім бути чесним із собою, ви також можете поділитися своїми почуттями розчарування з людьми, яким довіряєте. Розповідь історій може змусити вас відчути полегшення, і таким чином ви також отримаєте підтримку від інших, щоб пережити цей час. 2. Використовуйте відмову як засіб самовдосконалення
Хоча це і болісно, в основному відмова може бути можливістю розглянути недоліки в собі, про які ви, можливо, не знали. Наприклад, якщо компанія відхилила вас через те, що ваші здібності не відповідають кваліфікації або не відповідають наявним вакансіям, можливо, вам настав час розвиватися. 3. Не звинувачуйте себе занадто сильно
Відмова не завжди виникає через те, що вам чогось не вистачає. Іноді відмова, будь то в коханні чи на роботі, може статися через певний стан. Тому не звинувачуйте себе занадто сильно. Наприклад, усвідомити свої помилки чи недоліки та знайти рішення, щоб це не повторилося в майбутньому, — це правильна річ, і це потрібно робити замість того, щоб постійно звинувачувати себе та відчувати себе непотрібним. 4. Відновіть свою впевненість
Відмова, незалежно від джерела, може призвести до падіння вашої впевненості в собі. Тому спробуйте написати список як мінімум з п’яти переваг, які у вас є. Після цього виберіть один і спробуйте записати його в один абзац. Наприклад, чому ви обираєте цю перевагу перед іншими і чому вважаєте це своєю перевагою. Це можна зробити, щоб знову підвищити вашу впевненість. [[Пов'язана стаття]] Поради щодо подолання страху відмови
Досвід відторгнення може викликати у вас страх пережити те саме в майбутньому. Не допускайте цього і не заважайте процесу вашого життя. Нижче наведено поради, які ви можете застосувати. 1. Ви не самотні
Коли ви відчуваєте відмову, не думайте, що ви найгірша людина в світі і що ви єдина, хто відчуває відмову. Нагадування собі, що відмова може статися з будь-ким і є природною справою, може допомогти зменшити страх перед цим. 2. З’ясувати причину
Щоб подолати страх бути відкинутим, вам потрібно знати, що саме викликає у вас цей страх. Наприклад, ви не хочете відчувати себе сумним і самотнім, коли ваше кохання відкидають. Знання таких причин може допомогти вам розставити пріоритети, щоб побудувати міцніші сімейні зв’язки або дружбу, щоб не відчувати себе самотніми. Тим часом у світі роботи, якщо ви боїтеся, що вашу заявку буде відхилено, спробуйте підготувати стратегію резервного копіювання, яку ви можете зробити, якщо це станеться. Відмова може бути болючим, але якщо ви подивитеся на це з більш позитивного боку, то не виключено, що ця відмова насправді приведе вас до кращих речей. Тому не занурюйтесь у смуток чи розчарування після відторгнення.
