cultureaftercomputation.com

Іфтар із солодким холодним чаєм досі залишається популярним вибором через його чудовий смак. Відчуття свіжості з солодким смаком, здавалося, промило горло, яке було сухим цілий день, ні до чого не ввійшло. Однак чи знаєте ви, що солодкий холодний чай насправді не є ідеальним меню іфтару для здоров’я? Під час переривання посту вам рекомендується вживати більш здорову їжу та напої, такі як фрукти, включаючи фініки та овочі. Тим часом, щоб втамувати спрагу, найкорисніший напій – це, звичайно, вода.

Іфтар пити солодкий холодний чай, чому не рекомендується?

Цукор в холодному чаї не корисний для здоров’я. Голод і спрага, які досягають піку перед іфтаром, часто змушують нас потемніти в очах і хочуть з’їсти все, що подають. Однак слід пам’ятати, що під час голодування необхідно підтримувати стан здоров’я організму. Тому пити чай під час перерви не рекомендується, оскільки це може зашкодити здоров’ю організму. Дійсно, перериваючи пост, ми повинні з’їсти щось солодке як замінник енергії. Однак солодкий смак, про який йде мова, - це той, який отриманий природним шляхом, як у фініках та інших фруктах. Тим часом солодкість холодного чаю здебільшого походить від доданих підсолоджувачів або цукру. Крім того, якщо ви п’єте пакетований чай з льодом, вміст цукру в якому, як правило, набагато перевищує рекомендоване щоденне споживання цукру. Ці речі можуть спровокувати різні проблеми зі здоров’ям, такі як:

• Збільшення ваги

Збільшення ваги під час голодування може статися, якщо ви занадто часто порушуєте голодування солодким холодним чаєм. Оскільки калорійність упакованого солодкого холодного чаю, як правило, дуже висока.

• Тіло відчуває втому і слабкість

Вживання чаю під час переривання посту може викликати відчуття втоми та слабкості організму. Це може бути викликано тим, що після цілого дня голодування організм не отримує рідини, йому потрібна вода, щоб уникнути зневоднення. З іншого боку, чаї, які містять кофеїн, можуть змусити деяких людей частіше сечовипускатися, що може призвести до зневоднення, що робить організм втомленим і слабким.

• Надутий

Коли ми перериваємо пост, пити солодкий холодний чай, шлунок може бути роздутим і незручним, тому що надлишок цукру буде важко перетравлюватися організмом. Вживати холодний чай для іфтару можна час від часу в обмежених кількостях. Також добре, якщо холодний чай для іфтару готують самостійно. Таким чином, ми можемо краще контролювати кількість цукру та чистоту інгредієнтів. Якщо ви занадто часто або в надмірних кількостях порушуєте голодування солодким холодним чаєм, то будьте готові відчути наслідки, про які говорилося вище.

Здорове меню іфтару

Фініки містять натуральний цукор Якщо холодний чай не рекомендується для розгону, то що потрібно вживати? Не хвилюйтеся, є ще багато корисних і смачних іфтарних меню, щоб втамувати голод і спрагу. Ось приклад.

1. Фініки

Містять не тільки натуральні цукру, які добре заповнюють втрачену під час голодування енергію, але й інші корисні компоненти. Цей фрукт багатий мінералами, такими як калій, мідь і марганець, які корисні для організму. Фініки також є джерелом клітковини, яка необхідна для підтримки здорової травної системи.

2. Інші фрукти

Крім фініків, є ще багато фруктів, які можуть стати джерелом натурального цукру. родзинки і абрикоси, наприклад, позитивно впливають на організм, схожі на фініки. Фрукти, які містять багато води, такі як кавун або диня, також дуже корисні для заповнення рідини, втраченої під час голодування. Вміст вітамінів і мінералів у фруктах також дуже добре для підтримки здоров’я організму під час голодування. Ви також можете переробляти фрукти в різноманітне здорове та свіже меню іфтару. Наприклад, ви можете вибрати свій улюблений фрукт смузі з додаванням йогурту як здорове та свіже меню іфтару. Також можна їсти знежирений йогурт начинки сухофрукти.

3. Суп

Суп є одним із ідеальних продуктів для розгону. Теплота супу зробить вашому шлунку комфортніше, і ви також можете додати різні корисні інгредієнти, такі як тофу та овочі.

4. Бурий рис та інші джерела вуглеводів

Коричневий рис, цільнозерновий хліб або локшина з пшениці також корисні для вживання під час іфтару. Тому що ці продукти забезпечать організм енергією, допомагаючи задовольняти потреби у клітковині та мінералах. Цукор, отриманий зі складних вуглеводів, також буде довше зберігатися в організмі, тому він не змусить вас відчувати слабкість під час голодування.

5. М'ясо

Не тільки з цукру та вуглеводів, ви також можете отримати енергію з білків. Таким чином, вам все ще рекомендується задовольняти потреби в білку з різних джерел, включаючи м’ясо. Вибирайте нежирне м’ясо, наприклад, курячу грудку без шкіри, нежирну яловичину та рибу. Ви також можете збільшити споживання білка, споживаючи молоко та горіхи. • Навчіть малюка постити:Це поради щодо навчання дітей посту для батьків • Діабетики все ще можуть постити: Поради щодо голодування для діабетиків • Проти сонливості під час голодування: Як залишатися грамотним, незважаючи на те, що ви постите Після того, як ви дізнаєтеся про більш здорові варіанти меню іфтару, очікується, що ви більше не будете споживати солодкий холодний чай у надлишку, коли перериваєте пост. Подбайте про своє здоров’я під час голодування, зменшивши споживання цукру, жиру та солі. Таким чином, піст зробить вас здоровішими не духовно, а й фізично.