Життя в перевантаженому місті, наполеглива робота, щоб заробити дохід, іноді може викликати у вас нестерпний стрес. Якщо стрес робить вас тривожними, напруженими і дратівливими, швидше за все, вам варто спробувати медитувати, щоб отримати внутрішній спокій і спокій. Щоб отримати максимальні результати, це допомагає зрозуміти правильний спосіб медитації.
Правильний спосіб медитації для зняття стресу
Кожен може займатися медитацією. Ця діяльність проста, недорога і не вимагає ніяких інструментів.
Незалежно від того, де ви перебуваєте, чи то в дорозі, в автобусі чи посеред важливої офісної зустрічі, медитувати можна. Медитація є одним із способів зняття стресу, який вважається ефективним. Не дивно, що багато людей вірять і можуть відчути переваги медитації для зняття стресу. Під час медитації ви зосереджуєте свій розум і видаляєте з нього погані думки. Ось кілька етапів і правильний спосіб медитації.
Виберіть найбільш зручне положення
Медитацію можна проводити сидячи, будь то на стільці або на такій поверхні, як підлога. По суті, ви повинні визначити найбільш зручне положення, щоб мати можливість розслабитися, але залишатися зосередженим. Постава під час сидіння та медитації дуже важлива. Ваша спина не повинна згинатися. Просто розправте його, щоб залишатися зосередженим і не спати. Завдяки зручному положенню і вертикальній спині ваше тіло надовго звикне до медитації.
М’яке закривання очей є одним із ключів до найкращої медитації. Розслабте всі м’язи обличчя. На цьому етапі основна увага приділяється розслабленню кожної частини тіла. Якщо ви відчуваєте напругу в певній частині тіла, зробіть глибокий вдих і дайте своєму тілу розслабитися.
Це етап медитації, який може бути важко спробувати. Бо «опустошити» розум — справа непроста, якої можна навчитися за одну ніч. Суть цього етапу полягає в тому, щоб знайти «самоту» всередині. Якщо вам важко викинути всі думки з голови, не наполягайте. Люди, які вже є фахівцями в медитації, іноді все ще можуть відволікатися на думки, які раптово з'являються під час медитації.
Після того, як ви виконали три вищенаведені етапи, четвертий і останній етап — продовжуйте це робити. Закривання очей є «воротами» до найкращої медитації, відпускаючи думки, які приходять вам у голову. Не опускайте руки, навіть якщо під час медитації раптово з’являються думки. Тому що це дуже по-людськи.
Різні види медитації, які ви можете спробувати
У світі медитації ви можете зробити багато способів, щоб отримати максимальний спокій і спокій. Знання різних видів медитації може допомогти вам вибрати той, який найкраще відповідає вашому способу життя.
Ця медитація має іншу назву «Метта», її мета — виховувати ставлення любові та доброти до всього, у тому числі до тих, хто вам не подобається, та до джерел стресу. Метод майже такий же, як і медитація в цілому. Глибоко дихаючи, ви відкриваєте свій розум, щоб отримати любов. У своєму розумі посилайте любов до всього, поки не відчуєте любов, яку посилаєте. Ця медитація робиться, щоб посилити почуття співчуття та любові до інших і, звичайно, до себе.
Познайомтеся з тілом і розслабте його
Медитацію зазвичай називають "
медитація сканування тіла«Це означає знайти джерело стресу всередині вас і звільнити його. Зазвичай ця медитація починається від пальців ніг, аж до голови. Ця медитація вимагає від практикуючого напружити та розслабити м’язи. Крім того, вони також можуть описати «хвилі» у свідомості, щоб зняти напругу. Ця медитація не тільки знімає стрес, а й допомагає зняти біль у тілі.
Дзен-медитація також називається дзадзен. Це форма медитації, яка вимагає підготовки вчителя, щоб ви могли практикувати і оволодіти нею. Мета полягає в тому, щоб знайти найкращу позу та поставу, зосередитися на диханні та очистити упередження щодо того, про що ви думаєте.
Медитація у вигляді рухів йоги поєднує рухи тіла з техніками дихання. Зазвичай цю медитацію вчитель повинен практикувати в класі. Переваг також багато, наприклад, збільшення фізичної сили, зменшення болю в тілі, підтримка психічного здоров’я та запобігання тривожності та депресії. Більшість видів медитації можна виконувати вдома без складного обладнання. Якщо є бажання вчитися і робити це, медитація може стати корисною звичкою. Більше того, медитація може зробити когось «залежним», якщо відчувається спокій і спокій. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Якщо медитація, яку ви робите, не змогла зняти стрес та інші негативні відчуття, варто звернутися до лікаря. Таким чином, ви зможете негайно звернутися до лікаря, як правильно і правильно боротися зі стресом, не порушуючи психічного здоров’я.
