cultureaftercomputation.com

Регулярні фізичні вправи або фізичні вправи можуть принести різні переваги. Одна з них – підтримка здоров’я та фізичної форми. Однак, щоб отримати оптимальну користь від вправ і запобігти травмам, необхідне правильне спортивне взуття. Причина в тому, що неправильний вибір спортивного взуття може викликати різні проблеми зі здоров’ям. Починаючи від пухирів на пальцях ніг, болю в коліні, болю в гомілці, болю в ахілловому сухожиллі на задній частині ноги (ахіллов тендиніт), до болю в спині та стегнах. [[Пов'язана стаття]]

Вибирайте взуття, виходячи з типу вправ, які ви виконуєте

Є причина, чому виробники взуття виготовляють взуття на основі категорії використання. Кожна категорія має різний рівень комфорту та захисту ваших ніг. Не думайте, що кросівки, які ви зазвичай носите на прогулянках, підходять і для фізичних вправ. Вибирайте неправильне спортивне взуття, ваші ноги можуть бути травмовані. Різні види спорту, а потім різне спортивне взуття, яке необхідно використовувати. Отже, щоб зробити фізичні вправи комфортнішими, ось поради щодо вибору правильного взуття на основі типу вправ, які ви виконуєте.

1. Взуття для аеробних вправ

Аеробні вправи – це вид вправ, які потребують великої кількості кисню і задіюють велику кількість м’язів тіла. Ваше дихання та частота серцевих скорочень зазвичай швидко збільшуються під час цієї активності, також відомої як кардіо. Швидка ходьба ібіг підтюпцем включені в популярні аеробні вправи. Тому при виборі взуття для цього виду спорту воно повинно бути гнучким, здатним підтримувати стопу і функціонувати як подушка, мінімізуючи при цьому вплив, який може виникнути на стопі. Крім того, також вибирайте легке взуття, щоб запобігти появі болю в п’яті.

2. Взуття для бігу

Взуття для бігу слід використовувати тільки для бігу. Цей тип взуття дуже гнучкий, тому він може підтримувати ногу, щоб вона згиналася щоразу, коли користувач крокує. Тому кросівки для бігу не підходять для інших видів спорту. Наприклад, для тенісу, який вимагає руху тіла вбік. Обов’язково вибирайте взуття для бігу відповідно до розміру вашої стопи. Крім дискомфорту, занадто маленькі кросівки можуть викликати утворення пухирів на ногах.

3. Взуття для футболу

Футбольні кросівки розроблені таким чином, щоб витримувати сильний тиск на ногу. Тому підошви на футбольних кросівках мають тяги для зчеплення з поверхнею поля під час бігу по траві, в тому числі на полях зі штучним трав’яним покриттям. Натяги на футбольні бутси зазвичай знімні і виготовляються з трьох різних матеріалів: пластику, гуми або металу. Підошва футбольного взуття забезпечує легку гнучкість і поглинає удари. Якщо футбольні бутси не підходять, футболіст піддається ризику розвитку мозолів на поверхні шкіри або перешкоджання росту нігтів на ногах.

4. Взуття для баскетболу

Вибір взуття для баскетболу вимагає поєднання гнучкості, а також взуття, яка підтримує рух тіла вбік. Підошва баскетбольного взуття, як правило, досить плоска і зроблена з гуми. Більшість підошв баскетбольного взуття ширші і мають малюнок ялинка гравірування для підвищення стабільності та зчеплення для швидкого старту або зупинки рухів. Підошви баскетбольного взуття також забезпечують максимальне поглинання ударів із помірною гнучкістю в порівнянні з іншими типами підошв для спортивного взуття. Типи баскетбольного взуття, які зазвичай використовуються в приміщенні, як правило, мають тоншу підошву, щоб зробити їх легшими і полегшити пересування.

5. Взуття для тенісу

Для цього виду фізичної активності, що передбачає використання ракетки, рекомендується носити спеціальне спортивне взуття, яке може підтримувати рух тіла вбік. З цієї причини тенісні черевики, як правило, жорсткіші та важчі та мають пріоритет стабільності, ніж кросівки для бігу. Підошви тенісного взуття мають більш гладку, плоску поверхню, ніж баскетбольне взуття. Цей тип підошви для взуття залежить від типу корту, який використовується для гри в теніс. Тенісні черевики для ґрунтових кортів не такі довговічні, як тінісні черевики, призначені для бетонних кортів. Усі тенісні черевики, створені для критих кортів, як правило, легші та гнучкіші. Крім того, підошва взуття дуже гладка, тому вона не прилипає і не викликає тертя об підлогу.

6. Взуття для альпінізму

Взуття для альпінізму, як правило, призначене для подолання кам’янистої місцевості і має різний ступінь жорсткості. Взуття для альпінізму зроблено з гуми з різними візерунками та глибиною, щоб забезпечити безпечнішу опору на нерівних поверхнях. Найглибша підошва взуття має найсильніше зчеплення. Тоді підошва взуття з великою кількістю простору робить зчеплення з землею менш міцним. Взуття для альпінізму забезпечує максимальне поглинання ударів, є найміцнішою і не настільки гнучко, як спортивне взуття.

7. Взуття для гольфу

Взуття для гольфу має мінімальне поглинання ударів і менш гнучкі, ніж баскетбольні та бігові кросівки. Взуття для гольфу може мати металеві шипи, м’які шипи або їх взагалі не бути. Взуття з м’якими шипами має легке зчеплення, а взуття без шипів має трохи більше зчеплення, ніж повсякденне взуття.

Як купити правильне спортивне взуття?

Рекомендуємо врахувати наступне, перш ніж прийняти рішення про покупку спортивного взуття.

1. Відвідайте спеціалізований взуттєвий магазин, який продає спортивне взуття

Зазвичай у магазинах спортивного взуття є персонал, який знає, який тип взуття відповідає вашим спортивним потребам.

2. Купуйте спортивне взуття на ніч

Ближче до вечора або після довгого робочого дня ваші ноги досягають найбільшого розміру.

3. Візьміть шкарпетки

Шкарпетки можуть підвищити комфорт під час носіння спортивного взуття, яке буде придбано. Використовуйте шкарпетки, які ви зазвичай носите, щоб взуття, яке ви приміряєте в магазині, відповідало формі та вигину ваших ніг, коли ви збираєтеся використовувати їх для вправ.

4. Не відразу відчувайте себе комфортно з взуттям, яке хочете купити

Переконайтеся, що ви не полюбите кросівки, які хочете купити, просто примірявши їх у дзеркалі. Ці кросівки бажано вдягнути спочатку для прогулянок або бігу в магазині, щоб ви відчували себе комфортно в них під час тренування.

5. Відрегулюйте великим пальцем

Зверніть увагу на ідеальну відстань між взуттям і великим пальцем ноги. Якщо він занадто вільний, він зісковзне. Однак занадто туга також ризикує утворити пухирі на ногах.

6. Є гроші, є товар

Як правило, якісне спортивне взуття має недешеві ціни. Однак майте на увазі, що недороге спортивне взуття не обов’язково має кращу якість, ніж трохи дорожчі речі. Тому подбайте про те, щоб спортивне взуття, яке ви купуєте, було найкращої якості і в той же час мало вигідну ціну у вашій кишені.

7. Зверніть увагу на те, коли міняти спортивне взуття

В ідеалі ваше спортивне взуття потрібно замінити після 500-600 кілометрів пробігу. Якщо підошва вашого взуття стоншується, а кросівки незручні, варто придбати нові кросівки. Марка і ціна взуття не повинні бути орієнтиром. Але найголовніше при виборі спортивного взуття звернути увагу на заняття спортом і придатність ваших ніг.