Спостерігачі за вагою є однією з дієтичних програм, які вважаються найбільш ефективними для контролю ваги. Ефективність цієї дієти навіть підтверджена рядом досліджень. Незважаючи на ефективність дієти
спостерігачі за вагою мало чим відрізняється від інших типів дієт, вважається, що цей метод має ряд переваг, які роблять його більш вірогідним для довгострокового застосування.
Спостерігачі за вагою це метод дієти, що використовує спрощену та скориговану систему підрахунку калорій на основі віку, ваги, зросту та статі кожної людини. Не тільки зосередитися на схудненні, дієті
спостерігачі за вагою Він також спрямований на формування здорового способу життя.
Як сісти на дієту спостерігачі за вагою
дієта
спостерігачі за вагою Це можна зробити після реєстрації на сайті або в додатку. У ньому ви можете робити наступні речі.
- Розраховує щоденну потребу в калоріях відповідно до вашого профілю
- Слідкуйте за всіма видами їжі та напоїв, які ви споживаєте
- Слідкуйте за типами вправ, які ви виконуєте.
Після заповнення профілю вам нараховуватимуться щоденні бали як дієтичний орієнтир. Кожен тип їжі має свої бали, засновані на кількості калорій, жирів, білків і цукру, що містяться в ньому. Ця система відома як SmartPoints для контролю ваги. По суті, SmartPoints – це спрощений підрахунок калорій. При дотриманні дієти
спостерігачі за вагою, ви повинні переконатися, що кількість балів від споживання їжі та напоїв не перевищує або менше стандартної кількості балів щодня для контролю ваги. Тим часом, вправа, яку ви виконуєте, буде віднімати бали зі споживаної їжі та напоїв, оскільки передбачається, що ви спалили калорії. Програма
спостерігачі за вагою не обмежуйте види їжі, які ви споживаєте. Однак дієта
спостерігачі за вагою заохочуватиме вас їсти здорову їжу, яка має нижчі бали, ніж нездорову їжу з високими показниками, наприклад
фастфуд, цукерки або газовані напої. [[Пов'язана стаття]]
Переваги дієти спостерігачі за вагою
Ось деякі з переваг дієти
спостерігачі за вагою що ви можете отримати.
1. Простий у застосуванні метод дієти
Використання SmartPoint створює дієту
спостерігачі за вагою легше і практичніше в реалізації. Вам не потрібно самостійно рахувати калорії або дотримуватися встановленого щоденного меню. Ви можете створити власне меню та простіше обчислити щоденні бали. Крім того, SmartPoin також можна використовувати в будь-який час 24 години на добу, де б ви не були активні.
2. Особливих обмежень у харчуванні немає
Спостерігачі за вагою не передбачає особливих обмежень і не вимагає від вас постійного споживання певних видів їжі. Отже, вам не доведеться ламати голову над складанням спеціального дієтичного меню для контролю ваги. Якщо ви змушені їсти продукти, які вважаються шкідливими для здоров’я, за один прийом їжі, ви можете зменшити порцію або забезпечити споживання більш здорового меню з меншою кількістю балів під час наступного прийому їжі. Ця зручність складає дієту
спостерігачі за вагою більша ймовірність використання в довгостроковій перспективі. Причина в тому, що клопоти зі складання дієтичного меню або відчуття нудьги через те, що вам доводиться їсти одне і те ж меню знову і знову, часто є причиною того, що хтось не виконує свою дієтичну програму.
3. Заохочувати до здорового способу життя
Дивлячись на свої бали перед їжею, питтям або фізичними вправами, ви можете бути більш мотивованими робити більш здоровий вибір. Продукти з високим вмістом поживності мають менше балів, тому це може спокусити вас вибрати меню. Крім того, якщо ви побачите, як кількість балів зменшується після тренування, у вас може виникнути відчуття виконаного завдання.
4. Не треба голодувати
Не рідко люди ототожнюють дієту з голодом або голодом. Однак на дієті
спостерігач за вагою, існує різноманітний вибір видів їжі з балами 0. Це означає, що меню можна їсти у великих кількостях, не турбуючись про кількість калорій. Продукти з 0 балами, як правило, містять багато білка і мало калорій. Деякі приклади продуктів з 0 балами: яйця, риба, курка без шкіри, тофу, горіхи та звичайний йогурт. Є ще щонайменше 200 видів їжі, які мають 0 балів у дієтичній програмі
спостерігач за вагою. Ось деякі з переваг дієти
спостерігач за вагою яким ви можете насолоджуватися. Вам цікаво спробувати цю дієтичну програму? Якщо у вас виникли запитання щодо здорового харчування, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.
