cultureaftercomputation.com

Який відсоток ви виділяєте на фізичні вправи через кожні 24 години вільного часу? Якщо ви все ще шукаєте вид спорту, який не втомлює вас і приносить користь вашому здоров’ю, подумайте про фехтування. Хоча рух тільки в приміщенні, фехтування може спалити до 400 калорій. Звичайно, спорт цікавим не тільки в калоріях. Хоча не настільки популярний, як інші види спорту, як-от йога, волейбол або плавання, мабуть, цей вид спорту, який вимагає концентрації та гарних рефлексів, має безліч переваг.

Знайомство зі спортом фехтування

У фехтуванні використовуються 3 види зброї: шпага, рапіра та шабля. Проводяться різні види обладнання, різна тривалість одного сеансу фехтування. При використанні шпаги та фольги це означає, що фехтування триває 3 хвилини з перервою в 1 хвилину. Що стосується шаблі, то гра може тривати довше, оскільки залежить від певних моментів. Тобто при грі у фехтування необов'язково необхідна тривалість досягати 60 хвилин. Може бути коротшим. Але під час занять кожен вільний визначити, як довго він хоче займатися, щоб оволодіти фехтуванням.

Користь фехтування для здоров’я

Деякі з переваг фехтування для здоров'я:

1. Спалюйте калорії

Правда, фехтування не вимагає надмірних фізичних навантажень, таких як бадмінтон чи волейбол, однак при заняттях цим видом спорту все ще витрачається багато калорій. У середньому, граючи у фехтування протягом 60 хвилин, можна спалити близько 400 калорій.

2. Тренуйте силу м'язів

Звичайно, сила м’язів рук значною мірою визначає те, як люди займаються фехтуванням. Для початківців може бути дивно, що одна сесія фехтування включає рух за рухом, який настільки інтенсивний і вимагає сили. Якщо виконувати його регулярно, цей рух може тренувати силу м’язів верхньої частини тіла.

3. Добре впливає на кровообіг

Займаючись фехтуванням, все тіло неминуче має рухатися. Ось чому цей один вид спорту робить циркуляцію крові, яка розносить кисень і поживні речовини по всьому тілу, більш гладкою. Тіло, яке постійно рухається, також змушує людину відчувати себе краще.

4. Тренувати рефлекси та концентрацію

Одним із факторів, що визначають перемогу у фехтуванні, є кількість дотиків до області тіла суперника. Це означає, що концентрація необхідна, щоб мати можливість торкнутися суперника без парирування, і навпаки, рефлекс, щоб уникнути атаки суперника, має бути швидким. Це тренує координацію рук і очей і гнучкість тіла. Коли фехтування робиться інтенсивніше, збільшуються також сила і витривалість тіла.

5. Схуднути

Враховуючи, що рух у фехтуванні досить інтенсивний, цей вид спорту може бути варіантом для людей, які хочуть схуднути. В ідеалі на тиждень вибирайте 250 хвилин фізичної активності, щоб досягти ідеальної маси тіла. Це означає, що фехтуванням можна займатися 1-2 рази на тиждень і поєднувати з іншими видами спорту за бажанням. Не забувайте збалансувати його, вживаючи правильні продукти та джерела калорій.

6. Відкритий для всіх

Так само, як і переваги стрільби з лука, Долучитися до фехтування може будь-хто. Діти, дорослі, люди похилого віку дійсно можуть грати у фехтування. Немає потреби відчувати себе розгубленим або принаймні ненадійним, коли ви тільки починаєте займатися фехтуванням, тому що всі пройшли етап тестування і тільки починають. Цікаво, що інтенсивність фехтування можна регулювати відповідно до своїх можливостей. Якщо ви тільки починаєте, виберіть легку або помірну інтенсивність, яка не триватиме занадто довго. Але якщо у вас є досвід і ви хочете більше проблем, встановіть інтенсивність довшою. [[пов’язані статті]] Щоб почати займатися фехтуванням, з’ясуйте, в якій спільноті ви живете. Потім запитайте про розклад і яке обладнання потрібно мати для тих, хто тільки пробує. Хто знає, фехтування може бути продуктивним варіантом фізичної активності, який не тільки цікавий, але й корисний для здоров’я.