Форма і розмір грудей у кожної жінки відрізняється в залежності від генетичних факторів і фізичних змін, які відбуваються протягом її життя. Рано чи пізно обвислі груди обов’язково з’являться. Якщо почнеться обвисання грудей, ви можете спробувати кілька способів підтягнути груди без операції.
Чому обвисають груди?
Груди формуються з жирової тканини. У цій жировій тканині є часточки або залози, які складаються з часточок, які функціонують для вироблення грудного молока (ASI). Сама тканина грудей не має м'язів. Незважаючи на це, позаду тканини грудей є грудний м’яз, який підтримує його. Шкіра грудей схильна до розтягування відповідно до зміни розміру грудей. Наприклад, розмір грудей буде збільшуватися і зменшуватися, якщо спостерігається збільшення і зниження ваги. Так само, коли жінка відчуває вагітність і годує грудьми, груди збільшуються, а потім зменшуються після закінчення цього періоду. Коливання ваги, які часто є нестабільними, або вагітність і грудне вигодовування, які відбуваються кілька разів, можуть призвести до втрати еластичності шкіри грудей і зрештою обвисання грудей.
Як підтягнути груди природним шляхом
Без пластичної операції груди не зможуть повністю повернути пружність і повноту. Але низка натуральних методів підтяжки грудей, наведених нижче, все одно може допомогти покращити зовнішній вигляд ваших грудей:
1. Вправа для зміцнення м’язів грудей
М’язи грудей, які знаходяться позаду грудей, називаються грудними м’язами. Ця група м’язів охоплює область від ключиці до ребер і складається з чотирьох м’язів. Як і м’язи інших частин тіла, розмір грудних м’язів можна збільшити за допомогою тренування з обтяженням. Збільшені м’язи грудей фактично не впливають на структуру тканини грудей. Однак, оскільки грудна клітка стає твердішою і збільшується, груди також можуть здаватися трохи збільшеними і піднятими. Будь-які силові тренування, спрямовані на м’язи грудей, можуть допомогти покращити зовнішній вигляд грудей. Найпоширеніші види вправ для м'язів грудей включають:
Ця вправа має легкий базовий рух. Тому що,
віджимання можна змінювати відповідно до здібностей і робити де завгодно. Якщо ви взагалі не тренувалися
віджимання , починати з
віджимання від стіни .
Віджимання від стіни виконується стоячи, спираючись обома руками на стіну. Якщо ви сильні і звикли до цього, ви можете перемістити опору для рук на стілець, а потім поступово, поки нарешті обидві руки не ляжуть на підлогу, як
віджимання загалом.
Після того, як можна зробити
віджимання , можна спробувати попрактикуватися
жим лежачи . Почніть спочатку з легкими вагами, наприклад, використовуючи штангу. Переконайтеся, що ви виконуєте техніку руху правильно, щоб уникнути травм. Ви можете звернутися за допомогою до професійного тренера на ранній стадії. Якщо ваша техніка правильна і ваша сила м’язів покращилася, додайте більше ваги, щоб збільшити м’язи грудей.
За допомогою цього руху змінюйте тренування для грудей. Якщо
віджимання і
жим лежачи служить для тренування м'язів шляхом висунення вантажу до передньої частини грудної клітки,
гантель літає тренуйте його, штовхаючи вагу збоку від грудей. Для початку вправи використовуйте штангу меншого розміру і легшу ніж
гантель літає .
2. Поліпшити поставу
Неправильна постава, наприклад, часто нахиляється, змушує груди все більше звисати. Шкіра грудей змушена нести більшу вагу, а сполучна тканина грудей розтягується вниз. В результаті груди будуть виглядати більш обвислими. Правильна постава спрямована на зменшення навантаження на м’язи та зв’язки за рахунок більш рівномірного розподілу ваги тіла. Покращуйте поставу, тримаючи спину прямою, а плечі трохи відведені. Таким чином, ваша грудна клітка буде трохи витягнута. Здавалося б, груди також підняті.
3. Використовуйте бюстгальтер правильного розміру
Якісний бюстгальтер правильного розміру допоможе підтримати груди. Також зменшиться навантаження на шкіру грудей і сполучну тканину грудей. Правильний розмір, модель і тип бюстгальтера значно покращать зовнішній вигляд ваших грудей. Перед покупкою обов’язково приміряйте бюстгальтер. Якщо ви відчуваєте зміни у вазі та розмірі грудей, вам також слід придбати новий бюстгальтер відповідного розміру та моделі.
4. Достатня потреба в харчуванні
Зробіть звичку споживати здорову їжу, яка містить поживні речовини для здорової шкіри та м’язів. Достатнє харчування, вітаміни та мінерали збережуть шкіру еластичною, в тому числі шкіру грудей, щоб не провисати. На думку експертів, здорове харчування також спрямоване на підтримку нормальної та стабільної ваги. Якщо ваша вага змінюється занадто часто, розмір ваших грудей також збільшується і зменшується, так що вона швидко обвисає.
5. Поза для сну на спині
Сон на правому або лівому боці може призвести до легкого і непропорційного обвисання грудей. Найкращий спосіб спати, щоб отримати красиві груди – спати на спині. Цей метод може розтягнути обвислі груди, щоб вони виглядали більш пружними протягом більш тривалого періоду часу. Ви точно не отримаєте результатів за одну-дві ночі. Поступово результати будуть помітнішими.
6. Використовуйте маску для грудей
Для досягнення максимального результату маскою необхідно наносити не тільки обличчя, груди. Ви можете зробити власну маску з натуральних інгредієнтів, щоб підтягнути обвислі груди з яєць, олії вітаміну Е та огірка. [[пов’язані статті]] Ці способи підтягнути груди не надто складні для застосування в повсякденному житті, чи не так? Проте ми не зможемо протистояти процесу старіння та фізичних змін. Однак здоровий і збалансований спосіб життя, а також фізичні вправи можуть сповільнити процес старіння.
