cultureaftercomputation.com

Вправи для мозку у літніх людей – це заняття, яке дуже корисно для пам’яті. Це не можна відокремити від того, що з віком відбувається зниження когнітивних функцій мозку. Отже, яка користь від вправ для мозку для літніх людей? Які види діяльності можна використовувати як засіб для вправ мозку? Ознайомтеся з повною інформацією нижче.

Переваги вправ для мозку у літніх людей

Хоча це все ще потребує подальших досліджень, деякі експерти вважають, що вправи мозку можуть допомогти підтримувати когнітивні функції. Згідно з дослідженням, в якому взяли участь 2800 літніх людей у ​​віці 65 років і старше, підтримка активності мозку корисна для:

• Зберігання пам'яті
• Підтримуйте швидкість мозку в обробці інформації
• Зберігати загальні навички мислення

Це можливо, оскільки вправи для мозку можуть запобігти або, принаймні, зменшити пошкодження клітин мозку, що характеризуються старечим недоумством. Крім того, вправи для мозку також служать для стимуляції росту нових клітин в органі. Такий же вплив також стосується літніх людей, які страждають на хворобу Альцгеймера та старечу деменцію. Ефективність вправ для мозку для запобігання деменції та хвороби Альцгеймера навіть була доведена дослідженнями. Тим часом дослідження 2019 р Відкритий доступ Македонський журнал медичних наук виявили, що вправи мозку можуть покращити якість сну та зменшити тривожні розлади у літніх людей.

Види вправ мозку для людей похилого віку

З наведеного вище пояснення переваг вправ для мозку для літніх людей можна зробити висновок, що ця діяльність дуже важлива, щоб літні люди могли добре прожити свої старі дні. Існують різні види вправ для мозку, які можна виконувати для запобігання старечого недоумства у літніх людей, а саме:

1. Вивчайте нову лексику

Кажуть, що вивчення нової лексики, яку раніше ніколи не чули і не читали, допомагає покращити когнітивну функцію мозку. Причина в тому, що кілька відділів мозку беруть участь у процесі «перетравлення» нових слів. Підтримуючи цю частину мозку активною, це запобіжить її погіршення. Заходи, які можуть зробити літні люди, такі:

• Підготуйте зошит
• Запишіть словники, які все ще «чужі» для вуха, а потім знайдіть їхнє значення
• Використовуйте ці словники 5 разів, розмовляючи з іншими людьми

2. Вивчіть нову мову

На додаток до нового словникового запасу, вивчення нової мови також є формою вправ для мозку для запобігання старечого недоумства, які можуть виконувати літні люди. Дослідження 2012 року в журн Церебрум каже що люди, які розмовляють кількома мовами, мають кращі мозкові здібності, ніж ті, хто розмовляє лише однією мовою.

3. Грайте та слухайте музику

Гра або прослуховування музики також є формою тренування мозку у літніх людей. Тому що відтворення музики вимагає творчості. Це те, що потім «змусить» мозок залишатися активним. Згідно з дослідженням 2017 року, опублікованим у журналі PLOS One , показано, що люди, які слухають музику, мають вищий рівень творчості.

4. Медитація

Вправи для мозку у літніх людей також можна виконувати в медитації. Медитація допомагає мозку бути більш зосередженим, щоб опосередковано впливати на покращення здоров’я цих органів.

5. Навчання

Викладання природознавства або навички те, що ви маєте для інших, вважається формою вправ для мозку, оскільки, виконуючи цю діяльність, ви побічно продовжуєте тренувати свою пам'ять і мислення мозку. Тому не соромтеся ділитися тим, чого ви дізналися, з іншими, щоб ваш мозок був активним.

6. Додати навички новий

Людям похилого віку також радять додати навички як спосіб тренувати мозок залишатися здоровим і уникати когнітивних розладів. Журнал Психологічна наука 2014 р. сказав, що навчальна діяльність навички Нещодавно доведено покращення пам'яті літніх людей.

7. Максимізуйте всі органи чуття

Максимізація роботи органів почуттів також є вправою для мозку для літніх людей, яка може допомогти підтримувати здоров’я та функцію цих органів. Деякі види діяльності, які можна зробити, пов’язані з цим, наприклад, приготування їжі та харчування в різних ресторанах з різноманітними кулінарними меню.

8. Грати ігри головоломка

Не менш важливим видом вправ для мозку для запобігання старечого недоумства є ігри ігри головоломка. Деякі приклади ігри головоломки включають:

• Головоломки
• тетріс
• Кросворд

9. Відвідайте уроки танців

Танці - це не тільки фізична вправа, а й вправа для мозку. За даними Центру контролю та профілактики захворювань США (CDC), танці можуть допомогти покращити здатність мозку зберігати спогади та обробляти інформацію.

10. Тай-чи

Тай-чи насправді також корисний для тренування мозку у літніх людей. Так, крім тренування рівноваги тіла, тай Чі це також корисно для здоров'я мозку. Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в 2013 році тай Чі може збільшити об’єм мозку за рахунок зміни структури органу. Потім це впливає на покращення здатності мозку запам’ятовувати. Однак це може статися, якщо тай Чі зроблено в довгостроковій перспективі.

Нотатки від SehatQ

Вправи для мозку у літніх людей спрямовані на підтримку хорошої пам’яті та когнітивних функцій. Вправи для мозку також можуть знизити ризик виникнення когнітивних розладів у літніх людей, таких як стареча деменція та хвороба Альцгеймера. Є багато видів діяльності, які можна використовувати як засіб вправи мозку. Однак перед цим слід проконсультуватися з лікарем. Користуйтеся послугою чат лікаря у програмі SehatQ Family Health, щоб дізнатися інформацію про здоров’я літніх людей. Завантажте програму зараз за адресою App Store і Google Play.