Це вміст лимона, який корисний для душі і тіла
Лимони стали популярним фруктом у культурі здорового способу життя. Сік цього фрукта часто включається в раціон для додання смаку чаям і воді, а також часто додається в овочеві салати. Лимони справді поживні цитрусові. Який, так, вміст лимонів?
Ваш улюблений профіль вмісту лимона
Ось профіль вмісту очищеного лимона на кожні сто грамів:- Калорії: 29
- вода: 89%
- Білки: 1,1 грам
- Вуглеводи: 9,3 г
- Цукор: 2,5 грама
- Клітковина: 2,8 г
- Жири: 0,3 г
Різноманітність вмісту лимона, що користується великим попитом
Ось основний вміст лимона для вашого здорового життя:1. Вуглеводи
Вуглеводи, що містяться в лимонах, в основному складаються з клітковини і простих цукрів. До складу цукру в лимонах входять глюкоза, фруктоза і сахароза.2. Клітковина
Крім цукру, вуглеводи, що містяться в лимонах, також складаються з клітковини. Клітковина як основний харчовий вміст лимонів – це пектинові волокна. Пектин є водорозчинною клітковиною і відіграє важливу роль для здоров’я. Наприклад, розчинна клітковина, така як пектин, корисна для зниження рівня цукру в крові. Ефект зниження рівня цукру в крові здійснюється за рахунок уповільнення перетравлення цукру і крохмалю.3. Вітамін С та інші мікроелементи
Лимони багаті вітаміном С. Вітамін С, який є відмінною рисою цитрусових, також міститься в лимонах. Вміст вітаміну С, як вміст лимона середнього розміру, може задовольнити до 92% добової потреби в цьому вітаміні – на кожен фрукт середнього розміру. Вітамін С також дуже важливий для організму і має сильну антиоксидантну дію. Крім вітаміну С, лимон також містить вітамін В6 і мінерал калій. Вітамін В6 відіграє роль у перетворенні їжі в енергію. У той же час, достатній рівень калію допоможе запобігти високому кров’яному тиску і підживить серце.4. Рослинні сполуки
Як цитрусовий, вміст лимона, який, звісно, також шуканий, — це рослинні сполуки. Повідомляється, що рослинні сполуки в лимонах та інших цитрусових можуть знижувати ризик раку, захворювань серця і кровоносних судин, а також запалення. До складу лимонів входять такі рослинні сполуки:- лимонна кислота . Лимонна кислота є найбільш поширеною природною кислотою в лимонах. Лимонна кислота має репутацію запобігання утворенню каменів у нирках.
- Гесперидин . Він також є антиоксидантом і сприяє зміцненню кровоносних судин і запобіганню атеросклерозу (наростання жирових бляшок в артеріях).
- Діосмін . Являє собою антиоксидантну речовину, яка додається до деяких ліків для кровоносної системи. Вважається, що діосмін зменшує хронічне запалення в кровоносних судинах.
- Еріоцитрин . Також містить лимон, який має антиоксидантну дію.
- D-лімонен . Це речовина, яка надає лимонам характерну сполуку і є основним компонентом ефірної олії лимона.
Вміст лимона робить його корисним для здоров’я
Різноманітність вищевказаного вмісту лимона робить його популярним у здоровому способі життя. Ось переваги, які пропонують лимони:- Здорове серце
- Запобігати утворенню каменів у нирках
- Профілактика анемії
- Допоможіть схуднути
- Зниження ризику раку, наприклад раку молочної залози
- Запобігає дефіциту вітаміну С
- Запобігає пошкодженню клітин від надмірної активності вільних радикалів
- Підтримуйте здоров’я очей
- Підвищити витривалість