Це вміст лимона, який корисний для душі і тіла

Лимони стали популярним фруктом у культурі здорового способу життя. Сік цього фрукта часто включається в раціон для додання смаку чаям і воді, а також часто додається в овочеві салати. Лимони справді поживні цитрусові. Який, так, вміст лимонів?

Ваш улюблений профіль вмісту лимона

Ось профіль вмісту очищеного лимона на кожні сто грамів:
  • Калорії: 29
  • вода: 89%
  • Білки: 1,1 грам
  • Вуглеводи: 9,3 г
  • Цукор: 2,5 грама
  • Клітковина: 2,8 г
  • Жири: 0,3 г
Як зазначалося вище, лимони містять дуже мало жиру і білка. Цей фрукт в основному складається з води з часткою 88-89% і вуглеводів з часткою 10%. Лимон також є низькокалорійним фруктом, тому він часто є варіантом дієт для схуднення. Кожні 100 грам очищеного лимона містять 29 калорій - або приблизно 20 на кожен лимон середнього розміру.

Різноманітність вмісту лимона, що користується великим попитом

Ось основний вміст лимона для вашого здорового життя:

1. Вуглеводи

Вуглеводи, що містяться в лимонах, в основному складаються з клітковини і простих цукрів. До складу цукру в лимонах входять глюкоза, фруктоза і сахароза.

2. Клітковина

Крім цукру, вуглеводи, що містяться в лимонах, також складаються з клітковини. Клітковина як основний харчовий вміст лимонів – це пектинові волокна. Пектин є водорозчинною клітковиною і відіграє важливу роль для здоров’я. Наприклад, розчинна клітковина, така як пектин, корисна для зниження рівня цукру в крові. Ефект зниження рівня цукру в крові здійснюється за рахунок уповільнення перетравлення цукру і крохмалю.

3. Вітамін С та інші мікроелементи

Лимони багаті вітаміном С. Вітамін С, який є відмінною рисою цитрусових, також міститься в лимонах. Вміст вітаміну С, як вміст лимона середнього розміру, може задовольнити до 92% добової потреби в цьому вітаміні – на кожен фрукт середнього розміру. Вітамін С також дуже важливий для організму і має сильну антиоксидантну дію. Крім вітаміну С, лимон також містить вітамін В6 і мінерал калій. Вітамін В6 відіграє роль у перетворенні їжі в енергію. У той же час, достатній рівень калію допоможе запобігти високому кров’яному тиску і підживить серце.

4. Рослинні сполуки

Як цитрусовий, вміст лимона, який, звісно, ​​також шуканий, — це рослинні сполуки. Повідомляється, що рослинні сполуки в лимонах та інших цитрусових можуть знижувати ризик раку, захворювань серця і кровоносних судин, а також запалення. До складу лимонів входять такі рослинні сполуки:
  • лимонна кислота . Лимонна кислота є найбільш поширеною природною кислотою в лимонах. Лимонна кислота має репутацію запобігання утворенню каменів у нирках.
  • Гесперидин . Він також є антиоксидантом і сприяє зміцненню кровоносних судин і запобіганню атеросклерозу (наростання жирових бляшок в артеріях).
  • Діосмін . Являє собою антиоксидантну речовину, яка додається до деяких ліків для кровоносної системи. Вважається, що діосмін зменшує хронічне запалення в кровоносних судинах.
  • Еріоцитрин . Також містить лимон, який має антиоксидантну дію.
  • D-лімонен . Це речовина, яка надає лимонам характерну сполуку і є основним компонентом ефірної олії лимона.

Вміст лимона робить його корисним для здоров’я

Різноманітність вищевказаного вмісту лимона робить його популярним у здоровому способі життя. Ось переваги, які пропонують лимони:
  • Здорове серце
  • Запобігати утворенню каменів у нирках
  • Профілактика анемії
  • Допоможіть схуднути
  • Зниження ризику раку, наприклад раку молочної залози
  • Запобігає дефіциту вітаміну С
  • Запобігає пошкодженню клітин від надмірної активності вільних радикалів
  • Підтримуйте здоров’я очей
  • Підвищити витривалість

Нотатки від SehatQ

Основний вміст лимона – це вітамін С, клітковина та різні типи сполук, характерних для рослин. Якщо у вас все ще є запитання щодо харчування лимона та його переваг, . Ти можеш запитай лікаря через програму SehatQ, яку можна знайти за адресою Appstore і Playstore супроводжувати ваш здоровий спосіб життя.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found