cultureaftercomputation.com

Ви чули про дієту за групою крові АВ? Ця дієта, заснована на групі крові, насправді стала модною з тих пір, як її представив лікар-натуропат Пітер Д'Адамо в 1996 році у своїй книзі під назвою «Їжте правильно для вашого типу». Як і загальна схема дієти, ця дієта згадує кілька кроків для схуднення, таких як дієтичні обмеження, рекомендації щодо їжі, моделі вправ, певні настрої, які ви повинні жити. Тоді як щодо дієти за групою крові АВ? Які продукти варто вживати або стати табу? [[Пов'язана стаття]]

Схема харчування за групою крові AB

Для досягнення поставленої мети раціон харчування кожного повинен бути адаптований до відповідної групи крові. Наприклад, групи крові А і О не повинні пити молоко або вживати інші молочні продукти, намагаючись схуднути. З іншого боку, людям з групою крові B під час дієти рекомендується пити молоко, але не їсти курку, кукурудзу та боби. Тим часом, за словами Д'Адамо, групу крові AB називають «загадкою», або головоломкою. Сенан, цей тип крові біологічно складніший, ніж групи крові А, В і О. Люди з групою крові АВ більш схильні до захворювань серця, раку та анемії, але рідше мають алергію на певні продукти. Тому дієта за групою крові АВ має менше обмежень у харчуванні, ніж інші групи крові. Молоко рекомендовано до дієти групи крові АВ. Люди з цією групою крові можуть їсти все, що завгодно, і імітувати схему харчування групи крові А або В. Однак людям з групою крові AB рекомендується їсти більше овочів, ніж м’яса. Деякі приклади рекомендованих джерел їжі в дієті групи крові AB:

• Знай
• Молоко та продукти його переробки
• Горіхи
• Зелений овоч
• Морепродукти (морепродукти)

Найбільш рекомендовані молочні продукти для споживання людям з групою крові АВ — йогурт і кефір. Морепродукти також є хорошим джерелом білка в дієті групи крові АВ, наприклад, тунець, лосось, сардини та окуні. Кукурудза є табу в дієті за групою крові АВ. Між тим, є також продукти, яких слід уникати при дієті групи крові AB, наприклад:

• Червона квасоля
• Кукурудза
• Яловичина та курка, особливо ті, що пройшли переробку (нагетси, копченості, ковбаси тощо)

Коли ви намагаєтеся схуднути, слід уникати м’яса, оскільки група крові АВ має тенденцію виробляти менше шлункової кислоти, ніж інші групи крові. Ця умова ускладнює перетравлення м’яса, яке ви їсте, тому організм відкладає його у вигляді жиру і збільшує вагу тіла. Під час дієти групи крові АВ вам також рекомендується займатися спортом, поєднуючи інтенсивні фізичні вправи та заспокійливі вправи. Фізичні вправи мають на увазі, наприклад, біг або їзду на велосипеді та аеробні заняття, тоді як заспокійливі вправи, які можна спробувати, включають йогу або тай-чи.

Ефективність і безпека дієти за групою крові АВ

Класичне запитання в будь-якій дієті: «Чи дійсно це ефективний і безпечний спосіб схуднути?» Для підтвердження ефективності дієти за групою крові АВ були проведені різні дослідження. Але, на жаль, немає жодних емпіричних доказів, які б стверджували, що ця дієта точно може схуднути. Однак людей, яким вдається схуднути за допомогою цієї дієти, не мало. Це насправді тому, що дієта в дієті групи крові AB дійсно дуже сувора, включаючи заборону на споживання оброблених продуктів. Люди з певними захворюваннями в анамнезі, такими як цукровий діабет, захворювання серця, холестерин або високий кров’яний тиск, також повинні спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж сідати на дієту групи крові АВ. Не всім радять їсти або пити молоко і його похідні. Крім того, не всім слід уникати вживання м’яса. Займайтеся спортом не менше 150 хвилин на тиждень. Ще один недолік дієти за групою крові АВ, який Dr. D'Adamo - це ваш обов'язок приймати певні добавки. Тому лікарі зазвичай не рекомендують цю дієту і закликають вас вести здоровий спосіб життя, щоб мати ідеальну масу тіла, незалежно від вашої групи крові. Крім підтримки здорового харчування, ви також повинні займатися спортом не менше 150 хвилин на тиждень. Якщо необхідно, зверніться за допомогою до дієтолога або професійного фітнес-тренера, щоб допомогти вам схуднути здоровим способом.