10 переваг кавуна та його повного поживного вмісту
Спокусливий, солодкий і втамовує спрагу червоний колір робить людям важко встояти перед кавуном. Мало того, що цікаво, користь кавуна ще й дуже різноманітна. Хочете дізнатися, чим корисний кавун за вмістом і користь для здоров’я? Перегляньте наступні огляди.
Вміст кавуна
Кавун – один із фруктів, який має високий вміст води до 91%. На другому місці після води в кавуні є вуглеводи з невеликою кількістю клітковини, на додаток до білків і жирів у невеликих кількостях. У 100 грамах кавуна міститься багато корисних речовин:- Калорії кавуна: 30
- вода: 91%
- Білки: 0,6 г
- Вуглеводи: 7,6 г
- Цукор: 6,2 г
- Клітковина: 0,4 г
- Жири: 0,2 грама
Користь кавуна для здоров’я
Було показано, що деякі інгредієнти кавуна, а саме кукурбітацин Е та лікопін, які є антиоксидантами, мають потенціал для запобігання раку. Як і лікопін, вітамін С, що міститься в кавуні, також є антиоксидантом, який може боротися із запаленнями при різних хронічних захворюваннях.1. Багатий лікопеном і антиоксидантами
Червоний колір кавуна походить від лікопіну, антиоксидантної сполуки, яка може допомогти запобігти передчасному старінню шкіри. Дослідження показують, що в кавуні більше антиоксидантів, ніж у помідорах. Щоб отримати переваги кавуна, як лікопін, виберіть червоний замість жовтого або оранжевого. Крім того, кавуни без кісточок, як правило, містять більше лікопіну, ніж кавуни без кісточок. Лікопін, який ми споживаємо, може перетворитися на вітамін А, вітамін, важливий для здоров’я очей.2. Здорове серце
Кавун також містить амінокислоту, відому як цитрулін. Переваги цього одного кавуна допомагають знизити кров’яний тиск. Серце також може отримати користь від кавуна з лікопіну. Дослідження показують, що лікопін може знизити ризик серцевих захворювань. Звичайно, щоб уникнути серцево-судинних захворювань, потрібно також враховувати свій спосіб життя. На додаток до вживання кавуна, переконайтеся, що ви регулярно займаєтеся спортом, не курите, обмежте споживання високого холестерину та ведете здоровий спосіб життя, як рекомендує лікар.3. Захищає суглоби
Кавун має тип природного пігменту, який називається бета-криптоксантин. Чи знаєте ви, що користь кавуна може захистити ваші суглоби від запалення або набряку. Декілька досліджень показали, що вміст кавуна зменшує прогресування ревматоїдного артриту, який також називається набряком і скутістю в суглобах.4. Зволожує тіло
У природі кавун містить 92% води і натуральний цукор. Отже, можна сказати, що вживання кавуна може смачно підтримувати вас зволоженим. Кожна клітина вашого тіла потребує води. Якщо організм трохи зневоднений, то ви будете відчувати млявість, слабкість і сонливість.5. Підтримуйте здоров’я шкіри та волосся
Жінкам, які прагнуть красивої та молодої шкіри, не варто упускати переваги кавуна. Вміст кавуна, який містить вітамін А, вітамін В6 і вітамін С, може допомогти шкірі виглядати гладкою, м’якою та еластичною. Оскільки він багатий водою, кавун також підходить як маска для обличчя. Це просто, змішайте 1 столову ложку кавунового соку з 1 столовою ложкою грецький йогурт. Потім рівномірно нанести на всю поверхню обличчя і залишити на 10 хвилин. Якщо ця кавунова маска вбралася і висохла, ретельно промийте обличчя. Переваги цього кавуна можуть видаляти мертві клітини шкіри, щоб шкіра обличчя виглядала більш яскравою і вологою.6. Потенційно запобігає раку
Дослідники вивчили лікопін та інші окремі рослинні сполуки в кавуні на предмет їх протиракових властивостей.Незважаючи на те, що лікопін може мінімізувати певні види ризику раку, рак травної системи є найпотужнішим. Кукурбітацин Е, що міститься в кавуні, також був досліджений на предмет його здатності пригнічувати ріст пухлини.