cultureaftercomputation.com

Користь фініків для здоров’я організму дуже різноманітна. Пропозицію їсти фініки під час розгону слід починати частіше. Мінеральні речовини і вітаміни, що містяться в фініках, безумовно, необхідні організму. Мало того, окрім того, що їх їдять безпосередньо, фініки також можна переробляти на смачні та практичні закуски. Таким чином, ви будете мотивовані робити фініки як іфтар або щоденне споживання.

Харчовий вміст фініків

Фініки бувають різних типів. Отже, зміст дат у кожному типі різний. Одним із фініків, які часто споживають протягом місяця голодування, є фініки меджул. На основі даних Міністерство сільського господарства США (USDA), у типі medjool кожна 1 дата має такий вміст.

• Калорії: 66
• Вуглеводи: 17,99 г
• Вода: 5,12 г
• Білки: 0,43 г
• Загальна жирність: 0,04 г
• Клітковина: 1,6 г
• Цукор: 15,95 г
• Калій: 167 мг
• Кальцій: 15 мг
• Залізо: 0,216 мг

Крім того, фініки містять вітамін А, вітамін В9 або фолат і вітамін К.

Користь фініків для здоров'я твоє тіло

Взагалі про користь фініків відомо лише про їх здатність заміщати втрачену енергію під час голодування. Незважаючи на те, що, крім цього, є ще багато переваг вживання фініків, які шкода упустити. Ось переваги, які ви можете отримати, вживаючи фініки.

1. Багато клітковини

Високий вміст клітковини в фініках може допомогти покращити травлення. Клітковина може запобігти запорам, тим самим полегшуючи випорожнення.

2. Містить багато антиоксидантів

Антиоксиданти забезпечують користь фініків у вигляді захисту організму від вільних радикалів, які можуть викликати небезпечні захворювання в організмі. Є три основні типи антиоксидантів, що містяться в фініках, а саме флавоноїди, каротиноїди та фенольні кислоти. Вважається, що всі три захищають організм від різних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, дегенерація жовтої плями, рак і серцеві захворювання. Крім того, користь від вживання фініків вранці, яку ви можете відчути, полягає в підвищенні імунітету. Це тому, що ці антиоксиданти діють, зменшуючи запалення. Отже, тіло залишається міцним. Насправді, ці антиоксиданти забезпечують користь фініків для шлункової кислоти. Однак користь від цього одного побачення не обмежується ранком. Ви також можете скористатися фініками перед сном.

3. Гарне джерело цукру

Фініки мають природний солодкий смак, тому їх можна використовувати як альтернативний підсолоджувач в продуктах харчування та напоях. Вміст цукру в фініках також робить його корисним для підвищення рівня цукру в крові, який знижується через голодування, щоб організм відчував себе більш енергійним.

4. Допомагати при пологах

Користь фініків прискорює сутички та дає енергію для пологів. Вважається, що ефективність фініків наприкінці вагітності знижує ймовірність того, що вагітні жінки потребують аугментації під час пологового процесу. Аугментація в процесі пологів - це метод, який використовується лікарями для збільшення частоти скорочень під час пологового процесу. Крім того, користь фініків корисна для підвищення енергії при підготовці до поштовхів під час пологів.

5. Корисно для здоров’я мозку

Вважається, що ефективність фініків покращує роботу мозку. Тому вважається, що фініки допомагають запобігти хворобі Альцгеймера. Незважаючи на це, необхідно провести подальші дослідження, щоб переконатися, що ця єдина дата має переваги.

6. Поліпшити здоров'я кісток

Користь цього фініка досягається завдяки вмісту мінералів, включаючи фосфор, калій, кальцій і магній. Ці мінерали здатні допомогти організму захиститися від захворювань кісток, таких як остеопороз.

7. Допомагає контролювати рівень цукру в крові

Вважається, що ефективність фініків допомагає контролювати рівень цукру в крові. Ця користь досягається завдяки низькому вмісту глікемічного індексу. Його вміст клітковини та антиоксидантів також може допомогти контролювати рівень цукру в крові.

8. Знижує ризик розвитку анемії

Містить залізо, користь фініків хороша для зменшення анемії. Хоча він не міститься у великих кількостях у фініках, вміст заліза, безумовно, приносить користь фінікам у вигляді зниження ризику залізодефіцитної анемії. Тому що залізо корисне для вироблення еритроцитів. У людей з анемією у них низький рівень еритроцитів.

Рецепт оброблених фініків без клопоту

Дізнавшись про різноманітні переваги фініків вище, вам не терпиться дочекатися, коли ця здорова їжа буде включена в меню іфтару. Щоб не нудьгувати, ви можете переробити фініки в ці смачні та прості у приготуванні медові фінікові кульки. Матеріал:

• 400 грам фініків
• 400 грам мигдалю
• 60 мл меду
• Рослинна олія за потребою

Як зробити:

• Спочатку розігрійте духовку до 180 градусів Цельсія.
• Дрібно наріжте мигдаль, а потім помістіть його в обжарку на 5-7 хвилин, поки не стане ароматним і злегка підрум’яниться.
• Якщо у вас немає духовки, ви можете обсмажити мигдаль, поки він не стане ароматним і не підрум’яниться
• Наріжте фініки невеликими шматочками і подрібніть їх за допомогою блендера або кухонний комбайн . Коли він буде готовий, перелийте його в миску
• Змішайте половину мигдалю з розтертими фіниками.
• Потім додайте мед.
• Змішайте інгредієнти в мисці до однорідності.
• Змастіть руки рослинним маслом, потім з фінікової суміші зробіть кульки.
• Можна обваляти фінікові кульки в решті мигдалю.
• Закуски готові до вживання, їх можна зберігати в холодильнику до одного тижня.

Нотатки від SehatQ

Хоча переваги фініків, наведених вище, настільки хороші, вам все одно потрібно обмежити їх споживання. Фініки все ще містять цукор, який при надмірному вживанні може зашкодити вашому здоров’ю. Якщо ви хочете дізнатися більше про побічні ефекти, зверніться до найближчого дієтолога або дієтолога. Ви також можете поспілкуватися з лікарями через програму сімейного здоров’я SehatQ, щоб задати питання про переваги вживання інших фруктів. Завантажте програму зараз із Google Play та Apple Store. [[Пов'язана стаття]]