cultureaftercomputation.com

Відгуки детоксикаційних дієт, здається, ніколи не вщухають. Багато людей дотримуються цієї дієти і відчули переваги, можливо, в тому числі і ви. Стверджуйте про користь детокс-дієт для здоров’я, починаючи від виведення токсинів з організму, схуднення і закінчуючи подоланням алергії. Власне, що таке детокс-дієта? Чи правда, що ця дієта може вивести токсини з організму, як вважалося?

Нерозуміння про детокс

Детокс-дієта – це дієта, яка виводить токсини з організму. Зазвичай ця дієта рекомендує винуватцю голодування з наступним вживанням фруктів, овочів, фруктових соків і води. Крім того, є й ті, хто радить вживати фруктовий сік лише кілька днів. У медицині термін детокс використовується для опису процесу позбавлення організму від алкоголю, наркотиків і токсинів. Цей процес проводиться в лікарні або клініці з професійним медичним персоналом. У той час як термін отрута в контексті детокс-дієти є ще більш вільним. Отрути, про які йде мова, можуть бути у вигляді пестицидів, хімічних речовин з упакованих харчових продуктів, важких металів, забрудненого повітря, сигаретного диму та інших. Досі немає достатньо доказів того, що детоксикація може вивести токсини з організму. Насправді, вашому організму не потрібна стороння допомога, щоб вивести ці токсини. В організмі вже є власний механізм очищення від токсинів за допомогою нирок, печінки, кишечника, легенів.

Ефективність детокс-дієти

Деякі люди, які сідають на детоксикаційну дієту, стверджують, що ця дієта може зробити їх більш енергійними. Вони вважають, що ця додаткова енергія виникає через те, що токсини з організму були виведені. Але, можливо, ці переваги отримані не завдяки токсинам, які зникають з детокс-дієти, а через більш здорову дієту. Тому що детоксикація радить позбутися оброблених продуктів, сигарет та інших шкідливих для здоров’я речовин. А як щодо ефективності детокс-дієти для схуднення? Насправді, існує дуже мало наукових досліджень, які вивчають переваги детоксикаційної дієти для схуднення. Деякі люди кажуть, що швидко втрачають вагу за допомогою детоксикаційної дієти. Але це, ймовірно, тому, що детоксикаційна дієта може призвести до втрати рідини, а не жиру. В результаті ви швидко схуднете, але швидко наберете її після припинення детоксикаційної дієти. [[Пов'язана стаття]]

Як оптимізувати природну систему детоксикації організму

Навіть без необхідності сідати на детоксикаційну дієту, у вашому організмі вже є спеціальний механізм для позбавлення від токсинів. Але немає нічого поганого, якщо ви хочете підтримати ефективність цієї природної детоксикації. Спосіб допомогти природній детоксикації організму - це їсти поживну їжу та вести здоровий спосіб життя, який включає:

• Обмежте вживання алкоголю

Надмірне вживання алкогольних напоїв лише погіршить роботу печінки. Насправді, одна з функцій печінки – виводити з організму шкідливі речовини. Якщо печінка пошкоджена, токсини в організмі, безсумнівно, можуть продовжувати накопичуватися. Якщо воно продовжується, цей стан може зашкодити здоров’ю.

• Достатньо висипайтеся

Для відновлення та підтримки функції мозку та очищення мозку від токсинів потрібен тривалий сон. Переконайтеся, що ви спите 7-9 годин щоночі, щоб підтримувати здоровий стан.

• Пийте більше води

Не тільки усуваючи спрагу, питна вода також може допомогти системі детоксикації. Завдяки цьому він ефективніше видаляє відходи в крові. Експерти з охорони здоров’я стверджують, що кількість споживаної води на добу становить 2,7 літра для жінок і 3,7 літра для чоловіків.

• Зменшіть споживання цукру, солі та оброблених продуктів

Занадто багато цукру може пошкодити нирки і печінку. Тому обмежте його і замініть більш здоровими продуктами, такими як свіжі фрукти та овочі. Їжу з високим вмістом солі також потрібно зменшити, оскільки вона може викликати високий кров’яний тиск. Наприклад, оброблені харчові продукти, такі як ковбаси.

• Вживайте продукти, багаті пробіотиками

Пробіотики можуть допомогти у підтримці здоров’я травлення, включаючи максимальну роботу кишкових клітин для позбавлення від токсинів. Ці продукти включають темпе, йогурт, кімчі, місо, помідори, банани, спаржу, цибулю, овес, і набагато більше.

• Вживання продуктів, що містять сірку

На думку експертів, продукти, що містять сірку, можуть допомогти у виведенні важких металів з організму. Прикладами цих продуктів є брокколі, цибуля та часник.

• Регулярно займайтеся спортом

Вважається, що при регулярних вправах ризик запалення в організмі знижується, щоб система детоксикації організму могла функціонувати належним чином. Перш ніж прийняти рішення сісти на детоксикаційну дієту, ви повинні спочатку обговорити це зі своїм лікарем. статті, не всім підходить такий тип дієти. Людський організм фактично вже має свій власний механізм позбавлення від токсинів в організмі. Якщо ви хочете мати більш здорове тіло, вам краще зосередитися на споживанні збалансованої поживної дієти та покращення свого способу життя до більш здорового. Також уникайте споживання продуктів, які стверджують, що здатні схуднути шляхом детоксикації, особливо якщо продукт не має маркування BPOM (Агентство з нагляду за харчовими продуктами та ліками).