Легкий когнітивний розлад, небезпека чи ні?
Забуття є одним із симптомів когнітивних порушень, про який потрібно знати. Легко забути також часто відчувають дорослі люди похилого віку через зниження функції мозку. Якщо ви ще не вступили в старість, але у вас вже є проблеми із запам’ятовуванням, вам потрібно бути пильним. Це може бути одним із симптомів того, що людина відчуває легкі когнітивні порушення.
Що таке легкі когнітивні порушення?
Легкі когнітивні порушення – це стан, при якому людина відчуває незначне зниження здатності запам’ятовувати та мислити порівняно з іншими людьми того ж віку. Цей розлад може відчувати людина, яка його переживає, або інші люди, які з ним взаємодіють. Людина з легкими когнітивними порушеннями зазвичай має проблеми з пам’яттю, мовою та мисленням.Симптоми легкого когнітивного порушення
Ви не повинні ігнорувати, якщо ви відчуваєте деякі симптоми легкого когнітивного порушення. Чому? Це легке когнітивне порушення може бути ранньою ознакою хвороби Альцгеймера. Нижче наведено деякі симптоми, які часто з’являються у пацієнтів з легкими когнітивними порушеннями:- Ви часто щось забуваєте
- Ви забули важливу подію, наприклад зустріч або громадську подію, яку ви відвідали
- Вам важко говорити речі і не можете зрозуміти вербальну та невербальну інформацію
- Вам важко зосередитися і легко відволікатися
- Вам важко приймати рішення і виконувати роботу
- Вам важко зорієнтуватися у знайомому оточенні
- Ви стаєте більш імпульсивними або часто приймаєте погані рішення, тому що ви щось неправильно оцінили
- Ваша родина та друзі помітили будь-які з цих змін
Причини легкого когнітивного порушення
Причина легкого когнітивного порушення насправді ще не повністю виявлена. Але тригер цього розладу не є специфічним для однієї речі. У деяких випадках наступні умови викликають симптоми легкого когнітивного порушення, такі як:- Депресія, стрес і тривога
- Апное сну або інші порушення сну
- Брак вітаміну В12 або інших поживних речовин
- Побічні ефекти деяких лікарських засобів, що впливають на кровоносні судини, які постачають кисень до мозку
- Маєте проблеми з щитовидною залозою, нирками або печінкою
- Має в анамнезі алкогольну залежність
- Інфекція
- Проблеми з очима і слухом
- Захворювання або стани, які впливають на приплив крові до мозку (пухлина, інсульт, порушення згортання крові тощо)
Як запобігти легким когнітивним порушенням
Якщо ви хочете уникнути цього когнітивного розладу, ви можете вжити деяких профілактичних заходів. Є кілька загальних рекомендацій щодо підтримки фізичного здоров’я, допомагаючи підтримувати здоров’я мозку:- Регулярно займайтеся спортом
- Підтримуйте артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові
- Достатньо висипайтеся
- Тренуйте свій мозок, граючи музику, розгадуючи головоломки, граючи в карти, читаючи, вивчаючи нову мову тощо.
- Займатися громадською діяльністю
- Зменшити стрес
- Киньте палити і уникайте вживання занадто багато алкоголю
