cultureaftercomputation.com

Морозиво... Почувши лише назву, ми уявляємо собі закуску, яка підсолоджує день завдяки своєму законному смаку та м’якій текстурі. Морозиво стало одним з найпопулярніших продуктів харчування. Але будьте обережні, якщо ви споживаєте його в надлишку, небезпека морозива завжди підстерігає вас. Морозиво - це заморожений харчовий продукт, виготовлений з молока, цукру та вершків. Звісно, ​​упаковане морозиво також містить такі добавки, як барвники, ароматизатори, загусники та консерванти. Дізнайтеся про небезпеку морозива за його вмістом, якщо воно споживається надмірно і не з розумом.

Небезпека морозива при надмірному вживанні

У цьому полягає небезпека морозива, якщо вживати його надмірно і нерозумно:

1. Містить високий вміст цукру

Паковане морозиво, як правило, має високий вміст цукру. Залежно від марки, яку ви купуєте, вміст цукру в 65 грамах морозива може коливатися від 12 до 24 грам. Цукор має споживатися нижче 10% наших щоденних потреб у калоріях. Наприклад, якщо вам потрібно 2000 калорій на день, рекомендується споживати менше 50 грамів цукру (200 калорій). Надлишок цукру пов’язаний з різноманітними медичними проблемами та захворюваннями, від ожиріння, діабету, серцевих захворювань та жирової дистрофії печінки.

2. Сприяє високому вмісту калорій

Ще одна небезпека морозива, якщо його не вживати з розумом, — це накопичення великої кількості калорій. Якщо ви не будете обережні, неконтрольоване споживання калорій може призвести до збільшення ваги. Ви можете порівняти калорійність кожного продукту морозива, який ви хочете купити, щоб мінімізувати ризик небезпеки цього морозива.

3. Тільки кишені трохи харчування

Морозиво також є харчовим продуктом, який, як правило, має низьку кількість поживних речовин, хоча воно містить кальцій і фосфор. З низьким вмістом цих поживних речовин морозиво називають продуктом харчування з «порожніми калоріями». Насправді це не проблема, якщо ви час від часу їсте морозиво. Однак, якщо морозиво споживається в надлишку, а ви їсте менше свіжих продуктів, існує ризик дефіциту інших мінералів і вітамінів.

4. Містить добавки

Ще одна небезпека морозива при нерозумному вживанні може полягати в вмісті добавок. Паковане морозиво, як правило, проходить процес високої обробки з рядом добавок, включаючи загусники, консерванти, барвники та штучні підсолоджувачі. Деякі добавки, які можуть бути змішані при виготовленні морозива, можуть спричинити певні проблеми для організму, наприклад, карагенан для згущення оброблених продуктів. У дослідженнях у пробірках і на тваринах карагенан пов’язаний з ризиком запальних захворювань кишечника.

5. Містить високий вміст жиру

Жир насправді є макроелементом, який відіграє життєво важливу роль в організмі. Однак надмірне споживання жирів, особливо насичених жирів і транс-жирів з різних продуктів, включаючи морозиво, може викликати такі проблеми, як серцеві захворювання. Хоча рівні можуть відрізнятися в залежності від бренду, один чашка (132 грами) морозива може містити до 15 грамів загального жиру. Частка споживання жиру повинна становити від 20 до 35% добової потреби організму в калоріях. Якщо вам потрібно 2000 калорій на день, то споживання жирів рекомендується менше 78 грамів.

6. Містить насичені жири

Загальний жир у морозиві містить насичений жир, тип жиру, який набув популярності як шкідливий жир через його негативний вплив на організм. один чашка (132 грами) морозива може містити до 9 грамів насичених жирів. Якщо у вас добова потреба в калоріях становить 2000, споживання насичених жирів має становити менше 200 калорій або максимум 22 грами (10% від загальної потреби організму в калоріях). Хоча насичені жири в одному чашка морозиво все ще нижче добового максимуму, пам’ятайте, що ви також ризикуєте накопичувати насичені жири з інших «райських» продуктів, наприклад, смаженої їжі.

Поради щодо мінімізації небезпеки морозива

Ризик небезпеки вищезгаданого морозива може ховатися, якщо ви надмірно або нерозумно насолоджуєтеся ним. Якщо ви їсте його час від часу, звертаючи увагу на порції, морозиво все одно може бути смачним те, що покращує настрій у сірий день. Тому завжди звертайте увагу на порцію вживаного морозива, щоб не накопичуватися цукор, жир і калорії. Ви також можете бути спостережливими, купуючи упаковане морозиво. Наприклад, виберіть продукт з найменшою кількістю доданого цукру. Ви також купуєте морозиво, яке містить менше 200 калорій на порцію. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Небезпека морозива може бути пов’язана з його високою калорійністю – а також вмістом цукру, жиру та добавок. Завжди звертайте увагу на порцію морозива, яка вам подобається, щоб уникнути перерахованих вище ризиків. Якщо у вас все ще є запитання щодо шкідливості морозива, ви можете запитай лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Додаток SehatQ доступний безкоштовно за адресою Appstore і Playstore надавати достовірну інформацію про стан здоров’я.