Коли потрібно давати вітаміни для імунної системи дитини?
Батьки, можливо, задавалися питанням, чи отримує їхня дитина необхідне харчування. Чи вистачить того трюку для підвищення апетиту дітей, який роблять батьки, чи потрібні додаткові вітаміни для імунної системи дитини? Потреби дітей у харчуванні залежать від їхнього віку, статі, росту та повсякденної діяльності. Дітям у віці 2-8 років необхідно 1000-1400 калорій на добу. На відміну від дорослих, є види вітамінів і мінералів, які дійсно потрібні дітям. [[Пов'язана стаття]]
Основні потреби дітей у вітамінах і мінералах
Щоб дізнатися, чи достатньо їжі, яку споживає дитина, зверніть увагу на те, чи містить вона наступні вітаміни та мінерали: 1. Кальцій Кальцій дуже важливий для формування зубів і кісток у дітей. Чим оптимальніший ріст кісток дитини, тим більше запасів кальцію до старості. Дітям у віці 1-3 років необхідно 700 мг кальцію, у віці 4-8 років - 1000 мг кальцію, а у віці 9-18 років потреба в кальції збільшується до 1300 мг на добу.2. Клітковина
Клітковина не містить вітамінів і мінералів, але багаті клітковиною продукти містять багато важливих поживних речовин, таких як вітамін Е, вітамін С, кальцій, магній і калій. Рекомендована потреба дітей у клітковині залежить від калорій, які вони споживають. В ідеалі вам потрібно 14 грамів клітковини на кожну 1000 споживаних калорій. Не менш важливо, щоб дитячий організм, як і дорослий, потребує клітковини, щоб підтримувати здорову травну систему.3. Вітамін В
Будь-який тип вітаміну B дуже важливий для обміну речовин, енергії, нервової системи та підтримки здорового серця. Споживання вітамінів групи В можна класифікувати так:- Немовлята: 0,5 мкг на добу
- Діти 1-3 років: 0,9 мкг на добу
- Діти 4-8 років: 1,2 мкг на добу
- Діти 9-13 років: 1,8 мкг на добу
- Підлітки: 2,4 мікрограма на добу
4. Вітамін D
Не менш важливо, що вітамін D також діє як кальцій для здоров’я кісток. Крім того, вітамін D також захищає від хронічних захворювань у літньому віці. Немовлятам і дітям потрібно щонайменше 400 МО ( Міжнародний підрозділ ) щоденний вітамін D, згідно з рекомендаціями Американської академії педіатрії. Під час грудного вигодовування немовлятам також потрібен вітамін D до моменту відлучення від грудей.5. Вітамін Е
Вітамін Е зміцнює імунну систему дитини. Мало того, цей вітамін також забезпечує безпечний кровообіг. Щодня потреба дітей у вітаміні Е становить 9-16 МО. Тоді як підлітки потребують вітаміну Е так само, як і дорослі по 22 МО.6. Залізо
Червоні кров’яні тільця розносять кисень по всьому тілу завдяки залізу. Добова потреба в залізі становить близько 7-10 міліграмів. Ця кількість продовжує зростати, коли діти досягають підліткового віку.Чи потрібні дітям імунні вітаміни?
Дітям, які вже їдять здорову їжу в достатній кількості, не потрібні дитячі імунні вітаміни. Однак при деяких станах необхідні дитячі імунні вітаміни. Важливо пам’ятати, що дітям старше 1 року не рекомендується отримувати дитячі імунні вітаміни, якщо вживана їжа є поживною. Вживання починається з фруктів, овочів, пшениці, молочних продуктів і білка. Згідно з дослідженнями, існує кілька умов, при яких імунні вітаміни дітей необхідні, зокрема:- Дотримуйтесь веганської дієти
- Маєте захворювання, яке вимагає додаткового харчування (рак, муковісцидоз, запальні захворювання кишечника тощо)
- Нещодавно переніс операцію на шлунку та кишечнику
- Дуже важко їсти і не можна їсти певні продукти
