cultureaftercomputation.com

Можливо, ви чули феномен ходьби або розмови під час сну. Однак чи чули ви коли-небудь про феномен відповіді на короткі повідомлення через мобільний телефон під час сну? Цей стан відомий як текстові повідомлення про сон. Щоб зрозуміти, що це таке текстові повідомлення про сон, давайте визначимо причину і як її запобігти.

Що це текстові повідомлення про сон?

Деякі люди можуть не вірити в це явище текстові повідомлення про сон. Як людина, яка міцно спить, може відкрити свій мобільний телефон, щоб відповісти на коротке повідомлення? Хоча важко повірити, звичка відповідати на короткі повідомлення під час сну класифікується як розлад сну, який називається парасомнія. Парасомнія - це порушення сну, що виникають під час фази сну швидкий рух очей (REM) або нешвидкі рухи очей (NREM). Цей розлад сну може змусити людину виконувати небажані фізичні чи вербальні дії під час сну, наприклад, ходити чи розмовляти. У разі текстові повідомлення про сон, хворий відкриє свій мобільний телефон, а потім відповість на короткі повідомлення від свого коханого, родича чи члена сім’ї без його відома. Хоча хворий текстові повідомлення про сон якщо він зможе відкрити свій мобільний телефон, щоб набрати коротке повідомлення, одержувачу буде важко зрозуміти зміст введеного повідомлення. Сleep texting зазвичай виникає у людей, які сплять занадто близько до свого мобільного телефону, не ввімкнувши режим мовчазний або вібрувати.

Причина текстові повідомлення про сон

Існує кілька факторів, які можуть викликати текстові повідомлення про сон, в тому числі:

• Відчуття стресу
• Нестача сну
• Погана якість сну (сон часто порушується)
• Зміни в розкладі сну
• Має лихоманку.

Крім того, причиною можуть бути генетичні фактори текстові повідомлення про сон. Це означає, що якщо у вас є батько, брат або сестра, які страждають на парасомнію, ви також можете страждати від неї. Парасомнії як текстові повідомлення про сон може виникнути в будь-якому віці. Однак, згідно з одним дослідженням, парасомнія найчастіше зустрічається у дітей. Якщо текстові повідомлення про сон зустрічається у дорослих, зазвичай є медичний стан, який викликає це, наприклад:

• Проблеми з диханням під час сну, наприклад, обструктивне апное сну
• Прийом деяких ліків, таких як антидепресанти та антипсихотичні засоби
• Зловживання психоактивними речовинами, такими як алкоголь
• Медичні умови, такі як синдром неспокійних ніг і також гастроезофагеальний рефлюкс (ГЕРХ) або кислотна рефлюксна хвороба.

Як запобігти текстові повідомлення про сон тому з тобою такого не буває

гарні новини, текстові повідомлення про сон це розлад сну, якому можна запобігти різними способами, зокрема:

• Вимкніть телефон

Один з найпростіших і ефективних способів профілактики текстові повідомлення про сон вимкнути телефон, поки він сплячий. Однак деякі люди не можуть вимкнути свої мобільні телефони через роботу. Якщо це так, тримайте телефон подалі від ліжка або під рукою. Якщо дійсно дзвонить ваш мобільний телефон, вам потрібно встати з ліжка, щоб підняти його.

• Встановіть телефон у беззвучний режим (мовчазний)

Щоб ваше тіло не прокинулося і набрало коротке повідомлення на телефоні, спробуйте перевести телефон у беззвучний режим або мовчазний. Вважається, що це може зробити ваш сон непорушним, навіть якщо телефон дзвонить вночі.

• Поліпшити режим сну

Парасомнії як текстові повідомлення про сон може виникнути, якщо ви недосипаєте. Тому постарайтеся покращити свій режим сну і висипатися, а це 7-9 годин щодня.

• Не поспішайте відповідати на повідомлення

У розпал вашого насиченого життя важко швидко не відповісти на коротке повідомлення. Більше того, є повідомлення від начальника. Однак намагайтеся не поспішати з відповіддю на текстові повідомлення, особливо якщо повідомлення, яке ви отримуєте, не дуже важливе. Вважається, що це знижує ризик, якщо не відповідати на повідомлення занадто швидко текстові повідомлення про сон поки ти спиш. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Текстове повідомлення про сон вважається порушенням сну, що не загрожує здоров’ю. Незважаючи на це, ви все одно повинні звернутися до свого лікаря, щоб проконсультуватися і підібрати найкраще лікування. Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я, не соромтеся звернутись до лікаря у безкоштовному додатку SehatQ Family Health. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.