5 простих рухів повітряної йоги та їх дивовижні переваги

Йога повітряний це йога, яка виконується з підтримкою гамак або шарф, що звисає зі стелі. Повітряна йога також відома як літаючий йога, антигравітації йога або гойдалки йога. Під час повітряної йоги частина або все ваше тіло буде піднято в повітря. Рух літаюча йога Вона має багато спільного з традиційною йогою, і її можуть практикувати всі, від новачків до досвідчених.

Приклади рухів йоги повітряний

Рухи йоги повітряний дуже різноманітні. Ось кілька прикладів рухів повітряної йоги від простого до складного.

1. Легка поза

Як зрозуміло з назви, пози йоги повітряний Це зробити досить легко і просто. Ви просто робите позу зі схрещеними ногами, ніби медитуєте, але робіть це вище гамак. Можливо, вам доведеться більше зосередитися на підтримці рівноваги. Цю позу йоги також добре використовувати як перерву між іншими, більш складними позами.

2. Підтримувана поза стільця

Наступний рух повітряної йоги підтримувана поза стільця, де ви позуєте, ніби сидите на стільці. використовувати гамак тримати верхню частину спини так, щоб тулуб і стегна утворювали прямий кут. Руки можна звисати, але краще підняти руки вгору, щоб триматися за шарф.

3. Повітряна стійка на руках

Пози йоги повітряний це дозволяє вам стояти догори ногами руками. використовувати гамак обернути навколо талії до щиколоток. Для більш досвідчених можна підняти руки в сторони і опустити голову.

4. Поза зірка інверсії

Пози йоги повітряний це схоже на стійка на руках, тільки щоб і руки, і ноги були витягнені назовні, як зірки. Переконайтеся, що високий гамак щоб ваша голова не торкалася підлоги.

5. висока дошка

Поза високої планки або є основною поза для виконаннявіджимання. використовувати гамак утримувати щиколотки, а долоні підтримують верхню частину тіла. Ви можете виконувати кілька варіацій цієї пози йоги, наприклад:
  • Ви можете зігнути руки як віджимання з звисаючими в повітрі ногами.
  • Тримайте одну ногу гамак і опустіть коліно іншої ноги на підлогу. Для виконання опустіть верхню частину тіла поза дитини.
  • Перекотіться на боці, а потім скористайтеся підлогою однією рукою, щоб підтримувати своє тіло і позувати повітряна бічна планка.
Деякі з наведених вище рухів є прикладами найпростіших рухів літаючий йога, де все тіло не ширяє в повітрі. Однак поз ще багато повітряний Ще одна йога, якою можуть займатися новачки. [[Пов'язана стаття]]

Переваги йоги повітряний

Займаючись йогою, можна отримати багато переваг повітряний регулярно. Ось деякі з них:
  • Йога повітряний може зменшити тиск на спину і шию. Зменшуючи навантаження на спину, цей вид йоги може допомогти подовжити і розтягнути хребет.
  • Поза гойдалкиЙога, яка залучає все тіло, може допомогти покращити гнучкість і силу всього тіла.
  • М'язи живота будуть продовжувати працювати під час занять йогою повітряний для збереження стійкості в різних позах. Це може підвищити силу ядра тіла.
  • Комбіновані пози гойдалки Йога та дихальні вправи сприяють посиленню циркуляції повітря по всьому тілу та органам травлення.
  • Ця вправа також корисна для тих із вас, у кого є проблеми з суглобами. Йога повітряний це практика низький вплив безпечний для суглобів. Насправді існує кілька занять йогою, які спрямовані на здоров’я та відновлення суглобів.
  • вправа літаючий завдяки допомозі йога також може підвищити впевненість у собі та покращити настрій гамак допомагає відчувати себе впевненіше під час виконання різних рухів і дає відчуття виконаного завдання.
Ось кілька поз повітряної йоги та їх потенційні переваги. Якщо у вас є особливі умови або конкретні цілі щодо вашого здоров’я, краще спочатку проконсультуватися з вашим персональним тренером. Таким чином, ви можете вибрати той тип вправ, який найкраще відповідає вашим потребам. Якщо у вас виникли запитання щодо проблем зі здоров’ям, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found