Гризти нігті – поширена звичка. Ця звичка зазвичай з’являється, коли хтось перебуває в стані тривоги. Однак є й ті, хто робить це, щоб отримати власне задоволення. На жаль, багато людей, які це роблять, не знають про небезпеку, яку може виникнути ця звичка. Насправді багато хто вважає це чимось нормальним і не ризикованим. [[Пов'язана стаття]]
Небезпека гризти нігті
Гризти нігті часто сприймають як щось нешкідливе і просто шкідливу звичку. Однак звичка гризти нігті може підвищити ризик розвитку захворювання у людини.
1. Можливість захворювання
Нігті - це місце, де можуть жити мікроби та бактерії. Коли ви гризете нігті, мікроби та бактерії можуть потрапити в рот і викликати інфекцію. Крім того, мікроби також можуть проникати через рани на шкірі навколо нігтів, так що вони можуть викликати шкірні інфекції.
2. Пошкодити тканину нігтя
Кусання нігтів може перешкодити нормальному росту нігтів і пошкодити навколишні шкірні тканини. Крім того, нігті, які часто гризуться, мають поганий вигляд.
3. Викликати психічні розлади
Звичка гризти нігті може призвести до психічних розладів, коли людина компульсивно гризе нігті або є сильне бажання до цього. Це бажання важко контролювати хворому. Зазвичай хворі гризуть нігті, коли відчувають певні емоційні стани, наприклад, занепокоєння. Цей психічний розлад відомий як
оніхофагія.
Звички, які призводять до оніхофагія
Як правило, звичка гризти нігті може з’явитися в дитинстві і перерости у підлітків і дорослих. Однак поведінка гризти нігті може зменшитися або припинитися з віком. Ознаками звичок гризти нігті, які потребують уваги і які можуть стати психічним розладом, є:
- Шкіра нігтів, нігтів або пальців пошкоджується через звички гризти нігті.
- Відчуття задоволення або щастя після гризти нігті.
- Накопичення занепокоєння або дискомфорту, коли не гризе нігті.
- Почуття сорому і провини за те, що гризли нігті.
- Звички гризти нігті викликають проблеми в повсякденному житті, наприклад, дружба, робота тощо.
- Викликають розлади ротової порожнини, такі як інфекції, виразки в роті тощо.
Які причини гризти нігті?
Кусіння нігтів може бути викликано різними причинами. Ви можете наслідувати таку поведінку своїх батьків і зробити це звичкою, яку ви несете в дорослому віці. Унікально, звичка гризти нігті може бути розвитком звички смоктати великий палець. Однак звичка гризти нігті може виникнути лише в дорослому віці. Від нудьги до занепокоєння різні емоції можуть викликати звичку гризти нігті. Ви можете гризти нігті, щоб зменшити занепокоєння або впоратися з нудьгою.
Як позбутися від звички гризти нігті
Не хвилюйтеся, звички важко змінити, але це не означає, що їх не можна позбутися. Щоб позбутися звички гризти нігті, потрібен час і терпіння. Ось кілька способів, як ви можете спробувати припинити звичку гризти нігті:
1. З'ясуйте тригер
Найефективніший спосіб позбутися звички гризти нігті – з’ясувати, що викликає звичку гризти нігті. Певні емоції, такі як тривога або нудьга, можуть змусити вас прийняти таку поведінку. Якщо тригер викликаний тривогою, ви можете шукати здорові альтернативи контролю тривоги, наприклад медитації тощо.
2. Замініть на інші види діяльності
Запобігайте кусанню нігтів, займаючи рот. Спробуйте пожувати гумку або посмоктати цукерку. Ви також можете робити інші речі, наприклад, віджимання
стрес-м'яч, тощо
3. Нанесіть лак для нігтів
Нанесення лаку для нігтів, який може викликати неприємний смак, допоможе запобігти гризці нігтів.
4. Спробуйте манікюр
Якщо вас не цікавить лак для нігтів, ви можете прикрасити нігті різними цікавими прикрасами на місці
манікюр навколо тебе.
5. Тримайте нігті короткими
Ви не впевнені в кольорі та дрібницях на нігтях? Ви можете використовувати простий спосіб запобігти обгризанню нігтів, тобто коротко підстригти нігті перед тим, як почати їх гризти.
6. Одягайте рукавички
Може здатися дивним застосовувати цей один із способів запобігання гризти нігті, але рукавички можуть діяти як фізичний бар’єр між вашим ротом і нігтями, що змушує вас лінуватися гризти нігті.
7. Зосередьтеся на одному пальці
Іноді важко позбутися звички відразу, тому можна розбити її на невеликі кроки. Спочатку можна зосередитися на одному пальці. Наприклад, ви можете спробувати спочатку не гризти ніготь великого пальця, а потім зосередитися на вказівному і так далі. Звичайно, ви повинні бути послідовними і мати тверду рішучість, щоб зуміти позбутися від звички ідеально гризти нігті. Кожен має різний час, щоб контролювати звичку гризти нігті. Якщо ви все ще не можете впоратися зі звичкою гризти нігті, спробуйте обговорити це з психіатром, психологом або консультантом.
