cultureaftercomputation.com

Перебуваючи на дієті, не слід їсти легкі закуски, оскільки це може зруйнувати програму. Насправді неправильний вибір закуски може спровокувати збільшення ваги. Якщо ви хочете перекусити, ви повинні звернути увагу на інгредієнти та поживні речовини в ньому. Одним із перекусів, які часто вживають і стають на вибір людей під час дієти, є слідова суміш .

Що це слідова суміш?

Доріжка суміш — це енергоємна закуска, виготовлена ​​з різноманітних інгредієнтів, таких як горіхи, насіння та сухофрукти. Ці інгредієнти роблять стежкова суміш підходить як перекус під час дієти, оскільки містить багато клітковини. Крім клітковини, корисні жири, що містяться в ньому, можуть допомогти знизити рівень цукру в крові у діабетиків. однак, слідова суміш які продаються на ринку іноді містять додаткові підсолоджувачі, починаючи від цукерок і закінчуючи шоколадом, щоб зробити смак ще більш смачним. Додатковий підсолоджувач, безумовно, робить стежкова суміш закуска з високим вмістом цукру і калорійністю. Харчові інгредієнти, які зазвичай зустрічаються в слідова суміш , в тому числі:

• Крупи або овес
• Гранола
• Шоколад, наприклад, шоколадні чіпси, шоколадні цукерки
• Печиво солоне, з кренделів, товариш палиця , доки рисові крекери
• Горіхи та насіння, такі як мигдаль, кешью, фундук, насіння соняшнику та гарбузове насіння
• Сухофрукти, наприклад, родзинки, абрикоси, фініки, яблука, папайя, журавлина, вишні та сухофрукти

Незважаючи на те, що він виглядає здоровим, ви не повинні споживати цю закуску в надлишку. При надмірному споживанні ця закуска, яка вважається здоровою для більшості людей, може мати негативні наслідки, оскільки вона може викликати підвищення рівня цукру в крові, збільшення ваги і порушити програму дієти.

Поживний вміст в слідова суміш

Ця закуска має різноманітний поживний вміст, який корисний для вашого тіла та здоров’я. Нижче наведено поживні речовини, які містяться в 1/2 склянки (73 грами) слідова суміш :

• Калорії: 353
• Вуглеводи: 33 г
• Білки: 10 грам
• Загальна кількість жиру: 23 грами
• Насичені жири: 4,4 грама
• Натрій: 88 мг
• Калій: 473 мг
• Кальцій: 6,1 відсотка добової потреби
• Залізо: 14 відсотків добової потреби
• Вітамін А: 0,1 відсотка добової потреби
• Вітамін С: 1,6 відсотка добової потреби

Слід зазначити, що наведені вище цифри – це середня поживність різних продуктів слідова суміш на ринку. Різниця в кількості поживних речовин, що містяться в стежкова суміш залежить від матеріалу виготовлення.

може стежкова суміш як здоровий перекус?

ви можете зробитислідова сумішнаодинці в здоровішому домі Доріжка суміш можна вживати як здорову закуску, звертаючи увагу на інгредієнти, які використовуються для його приготування. Крім того, не варто рекомендувати вживати цю їжу в надлишку, оскільки вона має високу калорійність. Для тих із вас, хто сидить на дієті, уникайте покупок слідова суміш з підсолоджувачами, такими як шоколад, цукерки або сухофрукти з додаванням цукру. Якщо ви хочете використовувати сухофрукти, намагайтеся вибирати продукти, в яких не використовується доданий цукор. Якщо у вас алергія на певні горіхи або насіння, вибирайте продукти з іншими інгредієнтами, які ви можете вживати, не викликаючи алергічної реакції. Зернові продукти, які можуть викликати алергічну реакцію, включають насіння соняшнику та гарбуза. Для того щоб контролювати вміст цукру та інгредієнтів у ньому, можна зробити слідова суміш сам у дома. Ось інгредієнти, які потрібно підготувати для приготування слідова суміш здоровий і підходить для дієт з низьким вмістом вуглеводів:

• 1 склянка гарбузового насіння
• 1 склянка (146 грам) смаженого арахісу
• 1 склянка підсмаженого мигдалю
• склянку (73 грами) родзинок, можна зменшити, щоб обмежити споживання цукру
• 1 унція (28 грам) висушеного кокоса без додавання цукру

Після приготування вищевказаних інгредієнтів все змішати в спеціальній ємності і добре перемішати. Рецепт стежкова суміш можна вживати 16 разів з дозою 73 грами на кожну порцію. Кожна порція містить 6,5 грама вуглеводів і 3,5 грама клітковини. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Доріжка суміш є енергетично насиченим перекусом, який зазвичай споживають як підсилювач голоду під час дієти. Незважаючи на це, ви не повинні споживати цю закуску в надлишку і повинні звернути увагу на інгредієнти, які використовуються для її приготування. Споживання слідова суміш багатий вмістом цукру може підвищити рівень глюкози в організмі. Крім того, висока калорійність в слідова суміш Він також може призвести до збільшення ваги, якщо вживати його в надлишку. Для подальшого обговорення рекомендацій щодо продукту слідова суміш здоровий і безпечний для вживання під час дієти, запитайте безпосередньо лікаря у програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .