6 поганих наслідків використання світла під час сну
Рішення залишити світло або хоча б приглушити його під час сну вночі може мати великий вплив на здоров’я людини. Вплив світла може вплинути на якість сну. Не тільки світло, але й світло від увімкненого телевізора, комп’ютера чи мобільного телефону. Таке просте, як натискання вимикача світла, може вплинути на якість сну людини. Більше того, люди, чия якість сну неоптимальна, вплине на їх повсякденне життя. Якщо це триватиме в довгостроковій перспективі, це може мати наслідки для здоров’я.
Світловий ефект вмикається під час сну
Вплив такого світла, як світло під час сну вночі, пригнічує роботу мозку для переходу в стадію сну, а саме глибокий сон. Чим тьмяніший вплив світла навколо, тим більше мозок може перевести відповідну людину в наступну стадію сну. Деякі з ефектів світла під час сну для здоров'я включають:1. Ожиріння
Не звинувачуйте лише кількість калорій з їжі та напоїв, які надходять в організм, коли хтось страждає від ожиріння. Вплив світла під час нічного сну, наприклад, від світла або телевізора, також може опосередковано викликати ожиріння. Не тільки вплив світла в спальні, дослідження учасників, які піддавалися впливу світла під час сну протягом одного року, показали збільшення маси тіла на 400 грамів. Згідно з дослідженнями, чим менше спокійний сон через вплив світла, тим більше бажання їсти наступного дня. Не кажучи вже про те, що хтось не може добре спати і замість цього заповнює свій час перекусом на ніч. Але необхідно враховувати й інші фактори, що викликають ожиріння.2. Депресія
На психічне здоров’я також може вплинути вплив світла під час нічного сну. Не тільки світло, не варто недооцінювати світло від електронних пристроїв (синє світло), яке може погіршити настрій. Коли людина не може мати якісний сон через занадто багато світла від електронних пристроїв, її настрій і чутливість можуть порушитися. Не тільки у дорослих діти, яким не вистачає сну, можуть стати більш гіперактивними.3. Запобіжні заходи
Сон із увімкненим світлом на ніч також може вплинути на пильність людини. Якщо сон неякісний, то на наступний день людина стає менш пильною. Це особливо небезпечно для людей, яким доводиться керувати певними транспортними засобами чи машинами.4. Ризик хронічного захворювання
Якщо вплив світла протягом ночі заважає якості сну людини в довгостроковій перспективі, то ризик захворіти на хронічні захворювання також зростає. Це незалежно від того, страждає людина ожирінням чи ні. Типи хронічних захворювань, які можуть виникнути, такі як гіпертонія, хвороби серця та діабет 2 типу.5. Порушити робочий час органів організму
В ідеалі робочий час органів тіла працює один з них, виявляючи вплив навколишнього світла. Коли воно яскраве, тіло прокинеться природним чином. І навпаки, коли атмосфера навколо темна, значить, пора відпочити. Але цей ритм може порушитися, якщо протягом ночі вмикається світловий ефект. Людям, які відчувають це, буде важко знайти гармонію між циркадним ритмом і циклом темного і світлого навколо. В результаті порушується якість сну.6. Пригнічує вироблення гормону мелатоніну
Гормон мелатонін змушує людину заснути незабаром після вимкнення навколишнього світла. Однак, якщо хтось засинає під впливом світла всю ніч, природний цикл сну порушиться, оскільки гормон мелатонін не може працювати оптимально. Крім того, гормон мелатонін також впливає на зниження артеріального тиску і температури тіла. [[пов’язані статті]] Дуже важливо підтримувати регулярний цикл сну для людини, оскільки це також впливає на здоров’я. Не тільки фізично, а й психічно. Тому з дитинства важливо звикнути спати без впливу навколишнього світла – не тільки в кімнаті, а й ззовні. Коли цикл сну не спить, є багато речей, на які позитивно впливає. Що-небудь?- Максимізуйте роботу мозку та тіла
- Сприяє відновленню м'язів
- Допомагають боротися з хворобами або іншими хронічними захворюваннями
- Настрій покращується
- Психічне здоров'я прокинулося
- Допомагати дітям оптимально рости
- Продуктивний для діяльності наступного дня
