Гімнастика при діабеті, прості рухи з безліччю переваг для здоров’я
Вправи настійно рекомендується виконувати всім, у тому числі тим із вас, хто страждає на певні захворювання. Для діабетиків, наприклад, можна займатися гімнастикою при цукровому діабеті та іншими простими видами спорту, які підходять для всіх вікових груп. Індонезійська діабетична асоціація (Persadia) визначає гімнастику діабету як спортивний рух, розроблений відповідно до віку та статури як частину лікування діабету. Ця вправа підвищує активність інсуліну в організмі, тому вона дуже корисна для людей з цукровим діабетом 2 типу.
Які переваги вправ при діабеті?
Як і спорт в цілому, фізичні вправи при цукровому діабеті змусять людей з цим захворюванням активно рухатися, щоб обмін речовин в організмі також покращився. Особливо для діабетиків переваги фізичних вправ, які будуть відчутні, включають:Допомагають контролювати рівень цукру в крові
Підтримуйте вагу та покращуйте баланс
Зниження рівня глюкози в крові
Вправи при цукровому діабеті
Діабетична гімнастика схожа на звичайну гімнастику, але рухи зосереджені на великих м’язах. Цей гімнастичний рух також виконується ритмічно і безперервно протягом тривалого часу. Гімнастика при цукровому діабеті ділиться на три частини, а саме:Розминка
Ядро
Охолодження
Ви можете займатися іншими видами спорту
В основному, діабетики можуть займатися будь-яким видом спорту, якщо це гарантує, що вони активні. Як варіант, можна виконувати такі легкі вправи:- Прогулянка: Цей вид спорту виглядає дуже просто, але ходьба здатна запустити роботу серця.
- Тай Чі: це серія повільних, розслаблених рухів протягом 30 хвилин.
- йога: Численні дослідження показують, що йога допоможе зменшити жирові відкладення, боротися з резистентністю до інсуліну та покращити функцію нервів у людей з діабетом 2 типу.
- Плавання; Це аеробна вправа, яку можна робити людям з цукровим діабетом 2 типу, оскільки вона не тисне на суглоби. Плавальні рухи, які також вимагають сили ніг, мають функцію, подібну до вправ для діабетичної стопи.
- Велосипед: Ще один вид спорту, який покращить приплив крові до ваших ніг і від них, - це їзда на велосипеді. Крім того, ця вправа також може спалити багато калорій.