cultureaftercomputation.com

Через роботу чи інші причини іноді ситуації змушують вас жити на самоті. Якщо ви звикли жити в переповненому будинку, самотність може стати проблемою. Насправді, відчувати себе напруженим або напруженим, коли живеш на самоті вдома, цілком нормально. Крім того, люди, які живуть самотні, також вразливі до переживань самотній. У цьому журналі 2019 року дорослі, які живуть на самоті, більш сприйнятливі до психічних розладів, таких як депресія до надмірної тривоги.

Поради, як бути щасливими, коли живеш на самоті

Однак рішення жити на самоті чи з іншими людьми іноді не є варіантом, а радше зобов’язанням. Якщо це так, вам доведеться ламати голову, щоб знайти способи залишатися щасливими. Деякі речі, які можна зробити:

1. Спробувати нові речі

Хто знає, ця нова атмосфера самотнього життя відкриє можливості спробувати щось нове. Більше не потрібно вагатися, тому що життя на самоті означає, що це нове хобі нікого не турбує. Спробуйте цей метод, тому що він дасть новий колір життю. Хто знає, ця нова діяльність розширить твій кругозір і допоможе стати кращою людиною.

2. Діяльність поза домом

Періодично виділяйте час для занять поза домом. Це може змусити вас відчувати себе більш пов’язаними зі світом, а також уникати нудьги. Слухайте природні звуки навколо вас, від щебетання птахів, дзюрчання води, шелесту дерев тощо. Ви не будете почувати себе самотніми від усієї краси, яка є навколо.

3. Розбирання дружніх стосунків

Коли ви живете на самоті, у вас є можливість розібратися в дружніх стосунках, які, можливо, ще не були добре зароджені. Зверніть увагу на те, яка фігура завжди поруч у часи радості та горя. Визначте, які стосунки є позитивними, а які ні. Навіть якщо ви виявите нездорові стосунки, не соромтеся сказати їм «ні». Ви єдина людина, яка має повноваження вирішувати, з ким спілкуватися, а також коли вибирати друзів.

4. Визначте, коли ви почуваєтеся самотніми

Незалежно від того, наскільки комфортно ваш будинок, життя на самоті іноді створює відчуття самотності. Отже, визначте, коли це почуття найсильніше. Це під час курортного сезону? Коли день народження? Коли ви бачите, як друзі завантажують веселі фотографії зі своїми сусідами по дому? Знання, коли настає самотність, може допомогти вам передбачити це. Також пам’ятайте, що бути на самоті не завжди означає самотність.

5. Мати домашню тварину

Наявність інших живих істот в будинку також може надати свій колорит. Отже, немає нічого поганого в тому, щоб вирішити завести домашнього улюбленця. За умови, що ви можете взяти на себе зобов’язання піклуватися про нього всім серцем, а не просто жартувати. Як бонус, наявність домашньої тварини зробить ваш день гарним візерунком. Є рутини, які роблять життя більш змістовним. Ви відчуєте себе потрібним іншим живим істотам.

6. Складіть розклад

Регулярний графік зробить ваше життя більш організованим і цілеспрямованим. Коли людина живе досить насиченим життям, то це теж відволікання від небажаних почуттів. Тільки будьте обережні, щоб не зробити графік занадто щільним. Інакше це може призвести до занедбаності свого фізичного та психічного здоров’я.

7. Створіть зручний куточок

З усієї площі свого проживання створіть комфортний куточок, який стане вашим місцем я-час. Враховуючи, що ви живете один, цілком нормально зробити куточок так, як вам подобається. Зробіть його максимально комфортним, куточок, де ви відпочиваєте після робочого дня. Мало того, якщо ви працюєте вдома, створіть продуктивний простір для роботи з циркуляцією повітря та відповідним освітленням. Таким чином, він може збільшитися настрій і мотивація до роботи.

8. Розробіть свій раціон

Самотнє життя іноді змушує людину відчувати себе занадто вільною і ігнорувати те, що вона їсть. Тому краще скласти тижневе меню харчування, щоб ви не були схильні застрягати, поїдаючи шкідливі закуски. Справа в тому, щоб подати заявку Самодопомога щоб не залишалися без уваги як фізичні, так і розумові потреби. Установіть режим сну, вправи, медитації, щоб життя залишалося організованим, а не довільним. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Іноді процес переходу від життя з іншими людьми до життя наодинці нелегкий. Це природно. Особливо для людей, які завжди покладаються на взаємодію з іншими людьми. Коли виникає почуття самотності, пам’ятайте, що ви насправді не самотні. всі система підтримки можна досягти простим рухом великого пальця. Не соромтеся говорити своїм близьким, коли вам нудно, сумно чи погано. Не менш важливо те, що життя на самоті може стати моментом роздумів і пізнання себе. Щоб додатково обговорити різні симптоми самотності, які призводять до депресії, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.