cultureaftercomputation.com

Існує багато способів підвищити впевненість у собі, які ви можете застосовувати щодня. Справді, чому важливо мати впевненість у собі? Впевненість - це форма поваги і любові до себе. Тому що впевненість у собі починається з того, як ми здатні пізнати себе, вірити в свої здібності та діяти відповідно до переконань, які нам дороги. Впевненість у собі, якщо ви не перестараєтеся, відіграє важливу роль у вашому психічному здоров’ї. [[related-article]] Віра та віра в себе може розвіяти будь-які сумніви, страхи чи неадекватність, які можуть утримувати вас від мети. Здорова впевненість у собі також пов’язана з досягненнями, навичками вирішення проблем і вмінням контролювати своє життя. Отже, підвищення впевненості в собі означає покращення якості свого життя. Впевненість у собі тісно пов’язана із задоволенням, оптимізмом і відчуттям щастя в житті.

Як підвищити впевненість у собі

Впевненість у собі – це право людини, яке ви маєте. Якщо вам потрібен спосіб підвищити свою впевненість, ви можете застосувати наведені нижче поради.

1. Припиніть порівнювати себе з іншими

Ви можете часто відчувати себе «карликом» через горді досягнення ваших колег, заздрити, коли чуєте, що зарплати ваших друзів вищі, або відчувати себе менш привабливими, тому що ви думаєте, що інші люди фізично краще. Зітріть усі ці токсичні думки. Порівнювати себе з іншими нездорово. Якщо дозволити всім цим негативним думкам продовжуватися, не виключено, що ви відчуєте себе ще більш негідним і розчарованим у собі. Прищепи собі, що життя – це не змагання, в якому ти маєш перемагати. Якщо в будь-який момент заздрість або неповноцінність спадають вам на думку, нагадайте собі, що це безглузда поведінка. Кожна людина створена по-різному, має різні шляхи досягнення своїх цілей і отримує різні результати відповідно до своїх можливостей. Тож якщо люди виглядають успішними, це не означає, що ви не можете або не заслуговуєте цього. [[Пов'язана стаття]]

2. Формувати здоровий спосіб життя

Тривале відчуття неповноцінності та занижена самооцінка сильно вплине не тільки на вашу психіку, але й на здоров’я вашого організму. Відчуття неповноцінності змушує вас ізолюватися від тих, хто вас оточує. Ця проблема також може зробити вас менш відпочивими, рідко їсти поживну їжу і лінуватися займатися фізичними вправами. Насправді, здоровий спосіб життя не тільки додає фізичну форму, а й підвищує впевненість у собі. У дослідженні, опублікованому в Нервово-психічні захворювання та лікуванняБуло показано, що регулярна фізична активність створює позитивний образ тіла. Позитивний образ тіла допомагає вам бути впевненішими. Поєднуйте здоровий спосіб життя з часом, щоб порадувати себе позитивним чином. Наприклад, займатися хобі, від якого давно відмовилися, щоб покращити зовнішній вигляд у салоні.

3. Плануйте, перш ніж діяти

Відчуття неповноцінності іноді змушують вас відчувати себе менш впевненими в собі, тому у вас немає мотивації ні до чого. Невпевненість у собі є природною, навіть для досвідчених людей. Вам не потрібно бути на 100% впевненим, перш ніж щось робити. Визнання невпевненості в собі також не означає, що цього не можна зробити. Вам просто потрібна більш ретельна підготовка. Дослідження, опубліковане в Психологія спорту та фізичних вправ Доведення сумнівів насправді допомагає вам досягти гарної роботи. Ви все одно повинні розуміти, як краще це прийняти, які ризики можуть виникнути, до можливих результатів або наслідків. Ретельна підготовка та розуміння можуть підвищити впевненість у собі. [[Пов'язана стаття]]

4. Любіть себе

Почуття неповноцінності може виникнути внаслідок минулого досвіду невдач або помилок, які змушують вас боятися пережити їх знову. Однак не затягуйте звинувачувати себе. Зрозумійте, що ви повністю людина. Переживати невдачі і робити помилки – це дуже по-людськи. Помилки - це не ганьба і не страшні речі. Немає нічого поганого в тому, щоб посміятися над собою, коли ви переживаєте неприємний інцидент. Робіть помилки в минулому як уроки для себе, щоб вони не повторювалися. Таким чином, ваша впевненість у собі зростатиме, хоча й повільно, але впевнено.

5. Мотивуйте себе

Коли ви отримуєте нове завдання або робочий проект, і раптом ваш розум шепоче: «Це важко для вас виконати» або «Ви точно не можете завершити», струсіть негативну думку. Деяким людям вдалося викорінити погані думки за допомогою медитації, очищення розуму і переведення дихання, прослуховування заспокійливих пісень, прогулянок на вулиці, позитивного мислення, навіть 15-хвилинного подрімання. Ще один спосіб підвищити впевненість у собі — повторювати себе заклинання «Я точно можу, це легко!».

6. Складіть список сильних і слабких сторін

Ви можете продовжувати відточувати й показувати світу, що у вас є талант, і ви можете повернути свою впевненість. Немає потреби у визнанні з боку багатьох людей, найближчі люди, які усвідомлюють ваші здібності, можуть змусити вас почуватися впевненіше в собі. Якщо ви виявили в собі слабкість, не зупиняйтеся на досягнутому і не жалійтеся про це. Ви повинні бути в змозі відточити свої здібності, щоб ця слабкість не обов’язково стала каменем спотикання в майбутньому. Наприклад, якщо ви знаєте, що ваша слабкість - це страх ризикувати. Тому, коли справа доходить до самовдосконалення, навчіться ризикувати. Від дрібниць, як-от спробувати нове меню в улюбленому ресторані, до великих речей, як-от пройти курс фотографії чи стати керівником проекту в школі, коледжі чи на роботі.

7. Наважуйся відкрити чат

Відкриття чату вперше може бути лихом, який викликає холодний піт у більшості людей. Особливо якщо ви перебуваєте в новому оточенні з незнайомими людьми. Але незважаючи на незручність, невелика розмова може підвищити вашу впевненість. Для початку ви можете спостерігати за своїм оточенням як темою для розмови. Незалежно від того, чи це погода, дорожні умови чи інші неважливі питання, якщо немає пліток чи речей, які ганьблять інших людей. Не бійтеся, якщо не все піде добре. Відчуйте себе розслабленим під час спілкування з іншою людиною. Чат може бути веселішим, коли ви знайдете певну тему, яку цікаво обговорити разом.

Повідомлення від SehatQ

Не засмучуйтеся, якщо все ще відчуваєте себе невпевнено. Почуття неповноцінності — це не «дрібні камінчики», які можна миттєво викорінити. Природно, що вам потрібен час, щоб звикнути до нових способів підвищити свою впевненість. Однак не здавайтеся швидко. Незалежно від того, наскільки маленькі кроки чи невеликі зміни, які ви робите зараз, зрештою обернуться великими змінами, які допоможуть вам рухатися та розвиватися. Немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за допомогою до найближчого консультанта або психолога, якщо почуття неповноцінності заважає вашій повсякденній діяльності. Цілком можливо, що низька самооцінка може бути викликана складними причинами, такими як минула травма, що вимагає медичного втручання.