cultureaftercomputation.com

Вже постав будильник. Меню сніданку готове. Але що станеться, якщо ви спізнилися на сахур, чи піст все ще сильний? Звичайно, мусульмани все ще зобов’язані постити, якщо вони пізно прокидаються на сахур. Щоб залишатися енергійним протягом дня, є кілька стратегій, які можна зробити. Зовсім інша історія, якщо у когось є певні медичні захворювання, які не дозволяють примусити голодувати. Для тих, хто в такому стані, завжди є винятки.

Поради щодо голодування, якщо ви пізно прокидаєтеся на сахур

Коли лунає заклик до молитви на світанку, це означає, що сахур потрібно завершити. Тобто, коли пізно на сахур, забороняється їсти і пити, навіть якщо це лише ковток. Отже, що можна зробити, якщо це станеться? Ось кілька стратегій:

1. Не панікуйте

Перше, що потрібно зробити, це не панікувати. Не потрібно відчувати себе розгубленим або сильно хвилюватися і запитувати, чому ви не можете прокинутися. Це безглуздо, це фактично марна трата енергії. Негайно виконайте намаз Фаджр і приступайте до звичайних справ.

2. Знайди сонечко

Почніть день з того, щоб отримати якомога більше сонця. Відкрийте двері, вікна або пройдіться по дому. Це сигнал для організму, щоб він продовжував працювати відповідно до циркадного ритму, який регулює, коли спати і прокидатися.

3. Дрімота

Якщо можливо, знайдіть час, щоб подрімати, навіть якщо це всього 10 хвилин. Замість цього не затримуйтеся занадто довго, оскільки це може змусити тіло відчувати себе млявим. Короткий сон дуже ефективний для відновлення енергії настрій почуватися краще.

4. Легка активність

Враховуючи, що у вас немає часу поїсти сухур, бажано вибрати легкі заняття протягом дня. Уникайте занадто важкої або інтенсивної роботи. Наскільки це можливо, економте енергію, поки не прийде час перервати пост.

5. Відволіктися

Будьте обережні, щоб не зациклюватися на тому, щоб постійно вставати пізно на сахур. Це лише змусить фокус розуму посилити відчуття слабкості через голод і спрагу. Знайдіть інші заняття, займаючись діяльністю або хобі, які вам подобаються. Сам того не усвідомлюючи, час продовжуватиме йти після обіду.

6. Прийміть душ

Хочу настрій покращиться, а відчуття слабкості миттєво зникає? Відповіддю може стати купання холодною водою. Насправді купання на світанку також корисно для профілактики різних захворювань, особливо пов’язаних із шкірними інфекціями.

7. Усвідомте значення посту

Щоб зміцнити стійкість серця, постіть, навіть якщо на сахур пізно, завжди будьте таким же охайним, як це означає піст. Насправді, піст — це не просто стримування спраги та спраги від сходу до заходу сонця. Крім того, голодування — це вправа, щоб стримувати ще більше пожадливості. Починаючи від гніву до інших мирських бажань, щоб стати постаттю ближче до Бога.

8. Уникайте спекотної погоди

Ви також можете уникати спекотної погоди або працювати під прямими сонячними променями, щоб не відчувати себе млявими. Обійти це, займаючись діяльністю в тіні або в приміщенні. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Не менш важливо завжди пам’ятати, що піст дає багато користі не тільки з релігійної точки зору. Під час голодування організм перебуває у фазі аутофагії, яка «перезапускає» організм, щоб поїдати власні клітини, які були пошкоджені. Цей процес позбавлення від непотрібних речовин для захисту клітин печінки гарантує, що калорії витрачаються дуже ефективно. Механізм аутофагії зазвичай може виникати у людей, які сидять на дієті або голодують. Щоб обговорити більше про здорове голодування та правильний вибір меню, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.