Переваги віджимання, коли ви прокидаєтеся для здоров’я
Ви коли-небудь думали, що нгулет корисний для здоров’я? Цей рух зазвичай є спонтанним, коли ви тільки прокидаєтеся. Але виявляється, нгулет не такий простий, як здається, тому що за рухом криється хороша користь для організму. Нгулет насправді є формою розтягування він же розминка, але зазвичай робиться несвідомо або спонтанно. Розтягування сама по собі має багато переваг для організму, від зниження ризику травм, зниження стресу до поліпшення постави.
Переваги ковтання, коли ви прокидаєтеся
Коли ви прокидаєтеся, ваше тіло зазвичай звивається або звивається автоматично. Цей рух зазвичай супроводжується широким розгинанням рук і ніг під час позіхання і виконується багаторазово. Цей механізм ковтання під час позіхання в медицині називається пандикуляція. Не тільки у людей цю звичку поділяють майже всі ссавці. Пандикуляція є одним із способів організму зменшити напругу в фасції, сполучній тканині, яка оточує м’язи, органи та кровоносні судини по всьому тілу. З нгулетом фасція залишиться гнучкою, здоровою і може отримувати багато кисню. Якщо фасції більш гнучким і гнучким, тому вам буде легше рухатися для виконання повсякденних справ. Переваги розтяжки після віджимання
Коли ви тільки прокидаєтеся, нгулет не повинен бути єдиним розтягування що ви робите. Тому що є так багато переваг, які можна отримати від розтягування вранці після пробудження, наприклад, наступне. 1. Зняти біль в тілі
Стискання вранці може допомогти розслабити м’язи, і це зменшить біль у тілі. Біль буде все менше і менше, якщо ви продовжуєте це робити розтягування Крім того. 2. Поліпшити поставу
Зробіть розтягування розтяжка тіла вранці допоможе м’язам стати більш гнучкими, щоб вони могли повернутися на колишнє місце. Це особливо корисно для офісних працівників, які цілий день сидять за комп’ютером. Ці звички можуть викликати зміни в поставі, наприклад, стати більш сутулим. При регулярному розтягуванні поставу можна поступово покращувати. 3. Збільшення енергії
Зробіть розтягування вранці викличе більш виражене відчуття пробудження, так що ви будете менш сонними і краще підготуватися до дня. Після виконання розтягування енергія зазвичай відразу збільшується. 4. Рівний кровообіг
Розтягування вранці також корисний для збільшення кровотоку в усьому тілі, включаючи мозок. Зі збільшенням кровотоку вам буде легше зосередитися на початку дня. 5. Зменшити ризик отримання травми
Роблячи розтягування, тіло стане більш гнучким і не жорстким, тому ризик травм, таких як розтягнення та падіння, можна зменшити. Тому що, тіло буде легше рухатися. 6. Зменшити стрес
Розтяжка може допомогти зняти стрес, оскільки ця діяльність активує парасимпатичну нервову систему, що може підвищити відчуття комфорту та спокою. [[related-article]] Щоб отримати вищезгадані переваги, ви можете виконувати різні прості рухи на розтягування, наприклад, скручувати шию або витягувати руки вгору на кілька секунд. Розтягування також потрібно робити не тільки, коли ви прокидаєтеся. У кулуарах робочого часу рекомендується кожні кілька годин робити розтяжку, щоб запобігти болі в спині, зміни постави. Щоб обговорити більш підходящі рухи на розтяжку вранці, вдень або ввечері, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.
